昨天上午跑完今年的第一个半马。今天中午又报名了8月份举办的延庆百里画廊半程马拉松。今年一共要参加4场马拉松活动。

屈指一算，开始跑步快4年了。我也从一个朋友眼中标准的“宅男”，变成了他们的“运动达人”。对于我的这种改变，很多许久没见面的朋友倍感惊叹。那么我是怎么做到的呢？

先说说我开始跑步前的状态吧！

第一、身体状况。当时我很瘦，当然现在也瘦。身高1米7，体重长期在120斤左右。对我而言，跑步减肥的需求是没有的。从大学时代开始失眠就很严重，几乎每天晚上凌晨才能睡着，有时候甚至彻夜睡不着觉。大学时代，有同学给我取名叫“魂”，所谓的“魂”，大概是指我瘦弱的快要飘起来，而且精神状态差，无精打采，少了魂魄似的。工作几年后，除了晚上入睡晚，还容易早醒，经常凌晨4-5点就醒来，精力严重不剂，每天工作到下午就开始脑袋发沉，头痛，耳鸣。身体状态极差。有一次去看中医，中医给我号脉以后说我虽然才三十来岁，但是看脉象远不是30出头的人该有的。

第二、生活习惯也不好。基本没有任何运动爱好，除了工作，就是在家打游戏、玩手机。三餐不正常，经常早上起来，早餐都不吃就开始玩游戏，一直到中午饿到开始胃痛，才下楼吃饭。晚上有时候会刷手机到很晚。

第三、因为工作压力大，紧张感特别强。很多时候会把这种紧张感带到生活中，心烦易怒，焦虑感很强。生活也很乏味，虽然一直觉得日子过的不够好，但是也不知道怎么改变，关键是总觉得精神状态不好，感觉有心无力去改变。

大概是13年“十一”期间，北京雾霾严重，也没有选择去外地出游。连续7天我都在出租屋打游戏度过，7天基本每天出门两次，一次午饭、一次晚饭。每天5点左右就起来打游戏，凌晨2-3点在睡，期间还有过两次彻夜失眠。那几天开始感到左腰部有些痛感，当时没在意。谁知道从“十一”后第一天上班开始，疼痛增加，开始扩散到臀部，，随后半边身体开始麻木，无法正常坐在椅子上办公，要从椅子上起身必须双手撑着办公桌，借助臂部力量。晚上在床上睡觉基本没法翻身。

那时候特别惶恐，担心身体报废了，于是开始每天坚持步行上下班。从我住的地方到公司大概五公里，这样每天步行往返10公里。坚持了小半个月，腰部的疼痛感开始消失。鉴于交通拥堵非常严重，坐公交是件非常痛苦的体验，所以在腰部疼痛好转以后，我依喜欢每天步行往返住所和公司，一直坚持到我后来离开那家公司。

虽然腰部不痛了，生活其实依旧在原有的轨道上，依惯性前进。虽然对现状不满，仍旧不知道怎么调整。

从一点小小的改变开始

大概在14年春天的某个清晨，照样是经历了半宿的失眠，疲惫不堪，却无法再次入睡。两眼昏花的看手机，偶尔看到一篇文章，记不起原文怎么写的，大意是如果不喜欢现在的你，就不要沿着原有的路径走下去了，哪怕从一点小小的改变开始都行。受到这句话的鼓舞，我决定做尝试下做点和以往不一样的事情：

带着单反出门，去寻找北京一些我从来没有去过的地方走走。那天阳光正好，北京难得的干净，上午我去了趟朝阳公园，中午从朝阳公园走到了三里屯。路上美女很多，每次看到美女，我都会有种深深的自卑，我知道这都是来自我的“衰”。所以可见这一天我在外面受到的刺激---一边欣赏美女，享受着荷尔蒙的分泌带来的刺激，一边在内心深深的哀痛。特别是在朝阳公园期间，看到很多漂亮的姑娘在跑步。让我觉得自己不仅在身体上“衰”，灵魂上也一样“衰”。所以那天我做了另外一个决定---我也要开始运动，并且要从当天就开始。

我深知像我这样天生不爱运动的人，要能坚持运动该有多难。所以我选择了一个对我而言非常容易的运动----游泳。因为生在千湖之省的湖北，从小在水边长大，幼儿园时候开始就会游泳了。大学时候有游泳课，我的游泳技能在班上那些北方旱鸭子面前也能算的上出类拔萃的。说干就干，很快我就备齐游泳装备，当天下午直奔游泳馆。第一次进游泳馆，我只游了不到两公里，从游泳池爬起来的时候已经脑袋发晕眼前发黑了。可见当时我的体力有多糟糕。

从14年3月，一直到14年10月。我坚持游泳半年时间，其实也不算坚持吧，就是觉得还挺有意思，除了头几次进游泳馆身体吃不消以外，后来慢慢适应下来，也能游的像模像样了。当时刚好是夏天，游泳也能避暑，我刚好乐在其中。

通过游泳把内心对运动的恐惧消灭了一部分，我开始想着要不要跑步了，毕竟游泳还要去游泳馆，离住所还有距离，而且每次都要花钱，成本着实高了点。所以我开始考虑要不要跑步了？

怎么让跑步不那么痛苦？

跑步是一件非常简单也非常廉价的运动，基本没啥成本。我们说到要锻炼身体，几乎能想到的第一个运动就是跑步。我曾经不止一次地下决心要坚持跑步，也经历了非常通过的历程去坚持，但是也没能坚持下来。所以这次我就想，怎么做让自己跑起来没那么心累，甚至让自己在跑步中感受到快乐？如果能在这个事情中感受到快乐，这个事情本身还有意义，我就能不费吹灰之力的坚持跑下去了。所以我给自己列了几条规矩：

1、尽量选择景色漂亮的跑步路段，带着欣赏美景和美女的心态去跑步，先满足最原始的追求；

2、经常变换不同的跑步场地，不至于在视觉上疲劳。

3、必须定期去跑，但是我也不会把自己搞的太累。如果真的状态不好跑不动也没关系，我可以慢慢走。不把自己搞的太累；

4、不追求配速、也不追求跑步距离。我知道这些肯定会给我带来压力。我要做的只是跑，只要能慢慢一直跑下去，我就赢了。

就这样，我开始了自己的跑步生涯。从2014年10月最开始的3公里都已经累的不行，到后来的5公里、6公里、7公里、10公里……。

跑步固然很累，但是我感受到更多的是愉悦：就像是新一天开始的仪式；是那种你在变好的满足感；是你征服一段又一段里程建立的信心……