有人说过，一个成年人最大的体面就是不崩溃。但不崩溃何其难，有时候我们咬着牙屏蔽了所有的情绪，艰难跋涉在布满荆棘的道路上，我们忍了很久，觉得自己已经足够坚强，能够咬咬牙度过大大小小的难关。
但就在某一刻，或许是天气不好，或许是其他应激源，这一刻我们的精神和体力透支到了极限，觉得前面一片灰暗，没有一丝丝光亮，燃烧自己照亮前方也到了熄灭的尽头。
这一刻，你崩溃了，无声的泪流满面，虽不后悔已经付出的所有努力，但你再也不想努力了。
你不禁心生怀疑，努力了有什么用，努力了这么久好像也没有改变任何现状，现状还是一样的糟糕透顶，糟糕的人，糟心的事，避无可避。
你的眼泪止不住的四处往外逃窜，好像逃的越快，就可以离悲伤越远。此刻你对自己，对所处的境地充满了失望。
你甚至忍不住想，还不如不做出任何努力，何必多吃了那么多苦，难道对现状有任何帮助吗？好像也没有。你一边哭着一边崩溃着，你的理智已经离线。
哭着哭着，不知过了多久，你终于把悲伤往外掏出了一点，你的理智又重新上线，你的情绪慢慢恢复平静，至少能够把鼻涕擦干，不至于呼吸不过来，把自己窒息在痛苦、失落、焦虑、彷徨中。
你开始自我温暖和自我同情，你安慰自己说虽然现状看起来好像没有改变，但你也早知道每一点微小的进步都需要付出极大的努力。
你以为的没有改变没有进步也不是真的，其实你一直都在悄悄的每天自我迭代一点点。哪怕只是一点点，但你自己是清楚的。
现在的你跟一年前的你相比已经有很大进步，你也知道自己多出了那么一点坚韧，多出了那么一点说“不”的勇气。
是的，必须承认的是现在的你明显进步了，因为你能够敏锐地觉察到“情感勒索”，也敢于对任何想要PUA你，让你心怀愧疚和不安的人说“不”。
让他们滚的远远的，你并没有欠谁的。
你已经尽了你最大的努力去改善你自己还有你爱的人的现状，所有你能够做的，你已经做了，你能尽的最大的努力，你也已经尽了。
此刻的你，并不需要心怀任何愧疚。此刻的你只需要好好的拥抱自己，说一声:“你辛苦了，你做的很好，你真的非常棒。”就足够了。
自我温暖和自我同情真是非常好的技能，是我们必须熟练掌握的。
很多时候我们很难得到别人的理解和同情，当我们不能及时得到别人的理解时，我们很容易陷入无助和失落的恶性循环中，很难挣脱出来。
这个时候，如果我们自己已经熟练掌握了“自我同情”，那么我们至少可以抱抱自己，温馨提示自己说:“你做的已经足够了，你也不需要做的更好了。”
成年人最大的体面就是不崩溃，而熟练掌握自我温暖和自我同情的技能，能够让自己和崩溃保持合适的距离。
成年人的世界没有“容易”二字，我们也早知道这是一条艰难的路，既然踏上了，也没有回头路可走。
所以这一路上学会拯救自己的心灵，不至于让自己陷入过于负面的情绪中，实在是非常极其特别重要。
希望我们每个人都学会自我温暖和自我同情，任何时候都值得对自己说一声:“亲爱的，你辛苦了，好好休息一下吧。”
