时钟滴答滴答走着，日子一天一天流逝。一转眼易效能2.0的践行也结束了。90天的日子我们一起同行，虽然少了班级的班会，各组的比拼，但是大家的相互促进，我也连走带跑、跌跌撞撞的来到了终点。感激1组的小伙伴大家的一路陪伴，特别是感激组长振忠的坚持不懈！一群人的力量还真是无穷的！

周日组会上进行了总结发言，但是看到大家总结的更加认真，我也把自己的总结与反思进行再次梳理。

一、90天目标达成情况

原来2.0之初给自己定了3个目标，3个目标的完成情况：

1.早睡早起，每周运动5次以上。

这是基本做到了晚上10点半左右，当然还有一些个别情况，比如加班、看球、读小说等，但是总体形成了早睡的意识和行动。早起成为常态，6点前起床实现90%以上。每周运动5次以上，一方面继续坚持“不跑就出局”的活动，另一方面在单位参加“万步有约”的活动，从5月份正式开始，只有2天未完成万步健走。

2.学习断舍离，完成居家整理。

这个做的不太好，家里的东西还是比较多。理念上形成了简约的思想，以够用为主。借换季的时候，清理了服装等物品，送人或者在闲鱼上做旧物回收。总体上，家里还是有点乱。

3.重听易效能100讲和亲子时间管理课程，每日输出体会。

利用运动锻炼的时间重听了，但是没有输出，所以这方面坚持得不好。

从3个目标完成情况看，我给自己打80分吧。

二、易效能八大关注和年度目标完成情况

1.健康：早睡早起身体好。（保持体形，减重3公斤）

2.家庭：每周一天专心陪孩子。

3.学习：践行易效能，坚持阅读，每月2本纸质书，年度24本书

4.事业：事业起飞，争取升职。完成

5.旅行：5月份之前带全家去旅行。全年去5个城市。

6.运动：带孩子学潜水。

7.公益：做些阅读推荐活动，坚持一周一篇绘本推荐。

8.财富：换车，有能力的情况下关注房子（女儿喜欢别墅）

没有比较就不知道差距。听完组长的3.0目标，更量化更细致。我才知道差距何在。2.0期间我把手机屏保换成了梦想版，这次正好借此机会把自己的年度目标也进行调整。具体情况：

1. 健康：能做到早睡早起，5月下旬有点儿没管住嘴，体重升到58公斤，眼看着上升趋势有些不可控。从6月1日开始减肥，控制饮食，每天称重、记录饮食，晚上吃蔬菜和水果。7月1日体重54.7公斤，实现减重3公斤目标。

2. 家庭：因为每月有3天值夜班，有时赶上周末值班24小时，平时回到家也在7点以后，所以在家时间就是陪孩子。辅导功课、上英语网课、运动和一起阅读。家庭方面这三个月，和我爸妈讨论如何帮妹妹看孩子，我家如何安排的事，牵涉一些时间和精力。5月份属于磨合期，6月份正式调整家庭模式。妈妈去妹妹家，我爸继续留在我家，帮我们接娃和遛狗。每个人承担了一些工作，我也由原来的“不沾锅”，开始承担早餐等任务。6月份的适应期，先生生病住院一周多，孩子也发烧咳嗽，算是我们大家的应激反应吧。但总体而言比较顺利，家庭关系很好。

亲子方面，孩子学习方面有了回家就做作业的习惯，虽然有时做2个，还留1个，但是还好。成绩保持优秀，每周三节的英语网课保持不错，她自己能提醒我上课的事。4月份开始坚持阅读打卡，在坚持一月后放弃微信打卡，果然坚持得不太好了。能坚持听喜马拉雅，主要是《凯叔西游记》和《朋朋哥哥的中国文物史》。

她也形成了早睡早起的习惯。晚上9点前上床，9点半之前肯定进入深度睡眠。早晨7点前起床，每天保持班级前10名到校，多数是前5名。这样送她到校后，我们俩也都比较早的到单位。真的是“早起的鸟儿有虫吃”，我可以8点左右抵达单位（我们可是9点上班的）。

3.学习。坚持听樊登读书会和喜马拉雅。喜马拉雅中易效能100讲和亲子时间管理重听了一遍，但是没有输出。

樊登读书会的听书单包括：OKR工作法、即兴演讲、每个人的战争、我们如何走到今天、如何培养孩子的社会能力、影响力、禅的行囊、寻人不遇、正面管教、终身成长、正念的奇迹、非暴力沟通、你要如何衡量你的人生、身体从未忘记等等。

纸质图书：影响力1、影响力2、中国触动、中国崛起、中国震撼、带你重返狼群等。

2. 事业。工作进入新的状态，本年度分管3个科室，今年年度重点任务比较大，有2个项目是千万级的项目，一开始的初步设想不在我这里，所以需要调整和适应，好在慢慢理顺了。5月下旬接专项任务半个月，6月份又来一个专项整治，牵涉精力和耗费时间比较大，上级领导每周都两次以上开会听汇报。干的过程中，慢慢也积累了经验、提升了自信，也得到了相关领导的肯定。

3. 旅行。3月底、4月底出差两次，考虑到整体安排，也推了两次外出学习的机会。周末带家人京郊游，摘桑葚、去雾灵山、龙熙泡温泉等。

4. 亲子。带孩子学潜水。这是去年带孩子天津游学时答应她的，目前未实现。看看暑假条件允许，找专业老师教她潜水。

5. 公益。绘本阅读推荐基本停摆，只是给同学提供些阅读书单。

6. 财富。3月底换车，比较顺利。6月初车辆出点小毛病，沟通了一个多星期，能够比较平和地对待突来的状况，心态比较好。

三、工具运用情况

1. 晨间日记。每日用印象笔记记录晨间日记。5月和6月分别出现过早上来不及写，晚上补，甚至隔天补的情况。下一阶段要每天完成。

2. C5。日历有在用，主要记录会议和家庭事件，其他事情不太多。

3. OM.一直是我的痛，没有坚持用好。先把理念树立好，再安排一步一步适应。

四、GTD3.0践行目标

1. 继续坚持早睡早起，减重3公斤，目标体重52公斤。细化的目标就是：坚持晚10:30，早晨6点前起床。每天万步健走。控制饮食，记录每日饮食和体重。早晨正常吃饭，摄入碳水化合物，中午肉和蔬菜，主要以牛肉、鸡肉和鱼肉为主，晚上吃蔬菜。这段时间水果摄入量比较大，要控制下来。55公斤每月减重1公斤，并稳定保持在这个体重。

2. 继续断舍离，利用假期再把家里整理一遍，让孩子也能有整理习惯。一部分成人图书的旧物流转，一部分孩子的绘本整理送人（这要在她不在场情况下实现）。大人的衣物再次整理回收。

3. 听易效能100讲和亲子时间管理，坚持每天听讲每天输出。

以上是3个目标，还有一些计划：

1.暑期带孩子回爷爷家休假，去方特动画世界。

2.完成智能马桶盖的更换。

3.出租房顺利更换租户。

4.工作上完成6月份专项整治任务，7-8月完成3批人员招聘录用，8月份完成4处办公地点（现在有两次基本落实）的选址。

5.暑期给孩子报夏令营2周，报一期写字班。每天锻炼1小时，阅读1小时。

6.8月份去参加易效能复训。

7.去海边度假，学习潜水。（这个努力实现）

总之，生活一天天过，易效能的践行是一个90天接着一个90天继续。虽然慢，但我不停止脚步，今天没有做到，不是我明天不做的理由。