小我不知道
你唯一可以平静下来的机会就是此刻。
此刻我的内在是否有任何负面的感受？
在你觉察到自己内在的负面状态的那一刻，
并不表示你失败了，
你其实是成功了！
在觉察之前，
你是与内在的状态认同的，
而这样的认同就是小我。
觉知来临之后，
你就脱离了与思想、情感和反应的认同了。
不要把这种情形和否认混为一谈，
你可以感受到思想、情绪和反应，
而当你感受到他们的那一刻，
认同的解脱会自然的发生。
你的自我感以及你是谁的自我认知，
就会有所转化。
在此之前你是你的思想、情绪和反应：
现在你是那个觉知——
关照这些状态的有意识地临在。
你的小我越强，
你就越会感觉到其他人是你生活当中痛苦的主要来源。
小我就是未受观测的心智本身。
任何与他所做之事合一的人，
就是在创造一个新的世界。
脑袋里的声音有他自己的生命。
大部分的人受制于那个声音：
他们被思想占有，被心智占有。
因为心智被过去所制约，
你因而被迫不断的重复演出过去。
以东方的词汇来说，就是业力。
疏离的意思是，
你在任何情况下、
任何地点，或跟任何人，
甚至跟你自己在一起时，
都无法感到自在。
一直想要得到“回家”的感觉，
但却总是无法放松自在。
情绪就是身体对心智的反应。
本能反应和情绪之间最根本的差异在于：
本能反应是身体对外界情况的直接反映。
而另一方面，情绪则是身体对思维的反应。
比如说，
有人告诉你，
一辆车被偷了，
你应该不会有什么情绪的。
但如果被偷的是“你的”车。
你可能会非常地生气。
令人惊讶的是，
一个小小的心理概念“我的”，
就会激起那么强烈的情绪。
身体相信脑袋中的声音
所诉说的故事并对他作出反应。
这些反应就是情绪。
而这些情绪接下来
又把能量反馈给当初创造他的思想。
这就是介于未受审查的
思想和情绪之间的恶性循环。
创造了更多情绪化的思考
以及情绪化的杜撰故事。
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