现代人的一天大多是以打开手机翻阅一下朋友圈开始，以睡前刷完朋友圈为结束，网络、网络社交给人以难以抗拒的诱惑力。不关注不知道，当你追踪一下每天花在手机上的时间，很可能会大跌眼镜，那远比你能想象得到的还要多很多。这些被占用的时间，使得我们能够拿来深度工作的时间被无情阉割，生活将跳入一个又一个拖延怪圈。如何才能有效使用脑力，把深度工作的能力内化成日常生活中的核心技能呢，《深度工作：如何有效使用每一点脑力》一书，为我们带来了以下两种方法。
1、抵御干扰
假如我们能拥有“与外界隔绝”的时间，就能为接下来的专注工作和思考提供空间。比如每天晨起的阅读时光、每晚睡前的冥想一刻，都会为大脑带来专注的力量，远离外界的干扰。
还可以借助“番茄钟”来做锻炼操，抵抗网络诱惑。25分钟为一个番茄钟，在这25分钟里，不允许自己做当下要完成的事物以外的任何事情，包括看手机、喝水、上洗手间等，充分利用这25分钟，去完成当下的任务。时间一到，再以5分钟的休息时间奖励自己在这一番茄钟的优良表现。渐渐地，你会从1-2个番茄钟增加到5-6个，那么你用来专心处理事务的时间就会越来越多，效率自然被提升。
假如你就是忍不住不去关注朋友圈，又不能被朋友圈占用太多时间而影响工作的完成，那不妨为自己固定上网时间。比如可以用一天中比较低效的时间去回复信息、刷朋友圈、逛淘宝，工作时坚决不做以上事情。逐渐帮自己摆脱随时随地要看手机的不良习惯。
2、科学规划
可以将每天需要完成的3-5件重要事宜安排进一天的时间表里，再将其他小时穿插进这些重要事宜的空隙里。以此来提高每天的工作效率，同时还可以避免每天浪费时间在那些琐碎又不重要的事情上。
做好计划，每天在固定的时间开始深度工作，并形成习惯。比如每天5点半起床，20分钟洗漱时间之后，开始半小时的阅读时间，再利用接下来的半小时为自己做一顿丰盛的早餐。
将上述计划呈现在纸面上，可以用打卡的形式记录，当看到自己每天增加的小勾勾，大脑会有成就感，更利于长期坚持，直至这件事成为你的人生习惯。
生命短暂，浪费可惜。把时间竭尽所能地花在重要的事情上，人生才不算虚度。
晨读参考资料：剽悍晨读：深度工作—如何有效使用每一点脑力。参考书目：《深度工作：如何有效使用每一点脑力》[美]卡尔·纽波特
