简书签约作者

米格格

半年前，闺蜜在去新疆的路上给我发消息，诉诸心情。那是一条风景还不错的路，只是想要的人不在身边，风景越美越觉心伤。

此刻的我，能明白她的感受，可在当时，我很遗憾没有给予她一份同理心。

她沉浸在痛苦中，已不是一两天，反复纠结在没有答案的循环中。我安慰她，极力希望她能放空，去感受在路上的点滴。

可是，我错了。我说了一句话：“你若不想上来，没有人能拉你。”

就是这句话，激怒了她。

我已经想不起，当时她给我的回复，只觉得自己也是挨了深深一刀，许久未愈。

这件事过后，我们很长时间都没再联系。不是记仇，只是各自的情绪都未曾平复。

直到那天，听到一篇祈祷文，忽然领悟到一个事实：

当你想去结束一个人的痛苦时，你不是真的想帮TA，怨恨TA的固执，而是你迫不及待地想要结束自己的痛苦。

有时，他人就是自己的一面镜子，外界的一切，也不过是内心的投射。

回想那段时间，是我情绪最起伏不定的阶段，我厌恶的不是听不进劝慰、郁郁寡欢的她，而是饱受着煎熬、用任何方式都难以抚慰的自己。

对她发脾气，看似情绪的出口是针对眼前的她，其实，那不过是一种错觉。

所有的怀疑，所有的不信任，所有的歇斯底里，不过是因为自己内心的伤痛未曾得到治愈。

沉寂了两个月，努力调适自己的心情，心境总算是步入正轨。之后，我做的第一件事，就是给闺蜜发消息，说一声对不起。

我说：“现在想来，你当时需要的不是什么安慰，只是静静地聆听，那才是我应该给你的。可是，我没有做到陪伴，很抱歉。”

时过境迁，情绪消融。她，也恢复了我熟悉的模样，言谈举止和彼时，判若两人。

幸好，我们都是懂得的人，明白真正的问题并不在于那一刻愤怒的情绪，而是藏在愤怒背后未曾疗愈的伤口。

而今想起，庆幸之余也有感叹：人生有多少次这样的机会，能在争吵过后抹掉嫌隙，让彼此的关系依旧如初？

想必，多少失去和懊悔不已，都是从这儿开始的吧！

情绪控制是考验一个人情商的标尺，为此我做过很多努力。可越是压制，越觉得痛苦，到最后还是忍不住爆发。

到现在才发觉，坏情绪是不能强行压制的，你必须学会与它相处，才能彻底地平复。

至于怎样相处，就是找出它的根源，那个真正引发你痛苦的症结是什么？

我很讨厌“胖”这个字眼，最难忍受别人当着我的面提醒我说：“你胖了。”

无论是好心提醒还是善意嘲讽，我都想以牙还牙地攻击。这样的事，以前也真的做过，丝毫没有给对方留面子。

当然，事后我很自责，于情面于修养，都觉得自己不该那样说话。

我是真的很在意他人的眼光么？似乎也不是。当我冷静下来，跟这份窝心的感觉共处时，才突然意识到，真正惹怒我的不是那个“胖”字，是内心深处对自己“明知道胖，却还不肯改变”的行为的愤怒！

我讨厌的不是别人的嘴巴，而是那个不够自律的自己。

当我看穿了事实，便开始调整饮食，加强运动。效果一两天是看不到的，可当自己投入到一种全新的、喜欢的生活方式里时，情绪也变得平和了。

就算有人再说自己“胖”，也不是那么在意了。因为内心知道，生活掌控在自己手里，无论能不能做成这件事，至少此时此刻的“我”是被自己认可的、喜欢的。

这也印证了一个事实：一切关系都是自己跟自己的关系，与人相处就是与自己的坏情绪相处，而坏情绪就是那些残留在心底、让我们不愿承认和接纳的、未曾治愈的伤痕。

控制情绪的根本，在于改变一种思维模式和行为模式，而这并不容易。

情绪的出现是人的本能，不可能消失，当它萌生的那一刻，大脑一定会最先提供最常用的解决路径，或是愤怒，或是绝望，让你沿着它的方向走。这样做了，我们就成了坏情绪的奴隶。

其实，当坏情绪出现时，不妨先试着去接受那个有坏情绪的自己，让自己慢慢地平静下来。

冷静之后，再找出真正引发坏情绪的深层原因。对，是深层原因，而不是他人的某一句话，某一个行为，那不是问题的关键。

要把关注点放在自己的性格或心理上，去觉察自己平时未注意到的一些弱点，给自己一些安抚和接纳，虽然这样的自己并不完美，但要相信自己值得被爱，也具备改变的能力。

你对了，世界就对了。