一、晨间导读记录

二、刷书《心三》附录部分

成长第一阶段：热心的助人者

这个阶段并不属于专业助人角色，分不清同情与共情。

同情与共情的区分：共情是一种能够对来访者的思想、情感进行敏感体察的能力，以及从他们的角度去理解问题的意愿。咨询师在共情时，能够调节自己的情感投入，在体验求助者情感时能够保持一定的距离。

助人者产生同情时，会暂时失去对自己情绪调控的能力，把求助者的情绪体验当做自己的体验，会存在边界问题，容易过度卷入对求助者的过度认同，提供过于强烈指导性的建议。

需要良好的自我觉察能力，共情要求我们感同身受，这种情况下，如果没有专业训练，经常会发生一起吐槽，一起哭一起笑，这样无法有效咨询或者损害了来访者及心理咨询师的身心健康。

反思自己，在我作为哺乳指导帮助妈妈的时候，她们有时候会和我吐槽自己婆婆或者老公，这种时候我不应该和她们一起吐槽，应该针对咨询的目标适时的拉回话题。

第二阶段：初学者心理咨询师（头1-2年）

外行向专业转变，最为脆弱的阶段。信息量过大，容易产生自我怀疑。初次接触来访者时，表现出焦虑。第一次接触来访者，是这个阶段最关键的任务，初学者咨询师初次面对来访者时，较多体验着缺乏自信心，不确定如何治疗来访者，害怕对治疗失去控制，因无法改善来访者生活产生无力感，被来访者的阻抗所激怒，被咨询过程的失误感到愧疚等，容易贪图速成技巧。

在我刚学完哺乳指导的第一年，第一次上门指导的紧张至今都记得。当时的自己就是特别的没有信心，害怕无法帮助产妇与宝宝进行良好的含乳，尽管理论知识我听了一遍又一遍。到了现场，没有太多给产妇讲话的机会，一直是我自己不断的在把新生儿喂养照顾的东西往外倒，语速也快，这个人显得紧张及了。

之后的案例中还发生过没有让妈妈实现全母乳喂养的状况，那个时候特别自责，于是又免费上门了2次，可是我渐渐的懂得一句话，“奶渡有缘人”，不是我们做的不够好，而是影响整体结果的因素很多，妈妈资深的意愿，周围环境的阻碍，操作执行力的不同，这些都有影响，我们只能尽自己的能力，提供可以提供的帮助，做到问心无愧就好了。

有一段时间我会异常纠结手法问题，因为它快速有效，尽管我知道手法从来不是最重要的，甚至在真正的IBCLC理念中是不上手的，但是听到手法的课程我任然忍不住围观，我想这也是新手对于自己不自信，迫切的需要一样东西来证明自己的能力，因此也有可能误入歧途。所以凡事不途快，欲速则不达。

第三阶段：实习咨询师（3-4年）

在督导的陪伴下更高频率的接触个案，这个阶段会表现出不安全感和对权威的依赖，会迫切需要得到更高级咨询师的反馈和指导，责任感超负荷，内化了极高的标准来要求自己。认为自己需要帮助所有人，负责所有事情。

在当哺乳指导的很长一段时间里，我空暇的时间基本都在对着手机答疑，仿佛这个世界离开自己就不转了，这些妈妈离开了自己就没有办法独自养娃了，后来是因为长期的付出没有获得预期的回馈，因此有些灰心了。

这里面除了最初执业的热情，很重要的原因应该是内化了极高的标准来要求自己。除去这一项工作，在我本职工作过程中很多时候我会对自己讲既然是你负责的事情就需要全部自己做好，因此经常包揽下来很多本不属于自己的任务。这个我虽然知道不好，但是暂时不知道如何疗愈自己，属于什么问题。

第四阶段：初级咨询师（5-6年）

经过3-4年的专业学习和实践，离开系统学习环境，以专业的身份接触个案，学习者到执业者身份的转换。

学习中的技能与实际工作中仍有差异，体会到挫败感。单一知识框架通常不再适用。

第五阶段：成熟的咨询师(7-8年)

较为有经验，失去执业的新鲜感，发展容易停滞。缺乏新的学习和体验的挖掘。

第六阶段：资深咨询师（20年）

经过专职稳定的执业20年左右，会进入资深咨询师阶段。精力在减退，活动性和成就动机减弱，如何解决执业衰退等问题。

回顾整个职业发展历程，从兴趣到初学到迫切渴望提升自己，到慢慢稳定，到最后的精益求精，除了花费必要的时间，还需要一颗坚韧的心和不断的自我觉察，帮助自己度过难关。