食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。――《黄帝内经》
“法于阴阳，和于术数”。也是说吃饭睡觉，都要顺应人体的代谢规律，要顺应一天的阴阳变化规律。
吃饭的原则：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。有很多人做不到，甚至吃反了？早餐吃的少或者边走边吃，甚至不吃。晚餐吃的最饱也最好。
佛家说：早餐是给菩萨吃的，午餐是给人吃的，晚餐是给畜牲吃的。也是在劝诫人们遵循天道，遵循人体自然代谢规律吧。
作息原则：晚上11点深度睡眠，早上7点前准时起床。是循天道，是遵循自然规律的。
子时（11点到1点），是一天中最黑暗的时候，是阴气最旺盛，也就是阴气到了尽头，阳气马上要升发的时候，这个时候万籁俱寂，夜深人静，到了深度睡眠的时候。此时为水，水是万物滋生的源泉，此时是元气开始生发的时候。如果这个时候还在用神不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到损伤。
到了卯时（早上五点到七点），天亮了，即天门开了。这个时候是大肠经当令，起床后要正常排大便，把垃圾毒素排出来。天门开地户也要开，就是肛门也要开，养成早上排大便的习惯。古语“要想不死，肠中无屎”，是很有道理的。
从入睡到深度睡眠，1个小时左右。睡前把手机放的远一些，比较利于实现11点深度睡眠。
