哈喽，我是小菲
你们有没有过想变得自律却无力改变，不知道具体该怎么做的时候。那首先想问问大家，咱们为什么会不自律呢？
你是不是经常月初或者早上兴致满满给自己制定了满满的计划，但又没完成多少，后面便搁置了
或者晚上十二点多躺在床上心想，我明天一定要早睡早起，我明天一定要做出改变，一定要看书学习，第二天还是照常度过……
其实不自律的原因主要是3点，
1.不知道自己想要什么，没有清晰可执行的目标，动力不足
2.没有好的圈子，容易被身边人影响，且一个人很难坚持下去
3.没有掌握正确的学习方法，或者自己有在努力，想做出改变，但效果不大
那该如何变得自律呢？小菲用自己的经验总结了以下10个方法
1.设立目标
变自律的第一步便是设立一个目标，目标是很重要的，只有你有了目标才有方向，努力才会更有动力。做一个目标感很强的人，明确自己做这件事的意义，当你极度渴望做成一件事，动力也会更足。
用自己的目标激励自己，去做出改变，我一定要达到这个目标，为自己当前的目标，或者以后的目标而努力奋斗
2.制定计划
我们可以制定日计划、周计划、月计划，制定计划让我们知道，具体应该做什么事，应该怎么安排时间，帮助我们更有序的完成。
可以用“smatrt”原则做计划，计划应该是具体的、可衡量的、相关的、时间限制的
注意：制定计划不要列很多太空的计划，或者目标不清晰的计划。比如我要变优秀，这该怎么执行，怎么才算优秀？比如我要早睡，那几点才算是早睡呢？
制定计划应该是清晰且可执行的，比如这个月要看4本书，这周要学习5个课程。
3.加入优质的圈子
很多时候我们想要改变，想要变得自律，但没有坚持下来，不是你的原因，很可能是身边的圈子出了问题。
圈子对一个人的成长是很重要的，人是环境的产物，你身边的圈子如何，便决定了你是什么样的人。
那想要变得自律，我们就可以加入自律的圈子，加入学习的圈子，去认识更多志同道合的朋友，去感受圈子的力量。在一个优质的圈子里，和自律的朋友一起成长。
如果你身边没有这样的圈子，没关系呢，小菲建立了一个自律成长圈，聚集了来自全国各地的大学生，大家都是上进爱学习的，学习氛围特别好。
如果你也想加入，想和积极上进的伙伴们在一起学习，可以评论区或者后台告诉我噢~
4.保持学习
想要变得自律当然离不开学习，我们可以发现，自律的人，一定都是爱学习的。学习并不是说非要有很高的成果，或者一天学习十几个小时，也不是这样。
每天保持阅读，或者每天看干货文章，看优质视频，保持输入输出也是学习，不需要很高的要求，但需要每天都坚持。
5.每日复盘
无复盘，不成长。坚持写复盘可以让我们不断的总结和完善，根据自己的状态、计划、结果，反思自己的好与不好，接着去做出相应的调整，帮助我们得到更好的成长。
复盘是很好的习惯，我已经坚持复盘两个多月了，写复盘让我清晰自己一天都做了什么，感受自己每天的学习状态，看到自己的进步，也会反思自己的不足，并不断做出改进，精进自己。
6.和好朋友相互监督
很多时候我们的毅力不够，自律了一两天后就放弃了，一个人也很难坚持下去。这个时候我们就可以和朋友一起监督自律打卡。两个人相互督促去完成计划，共同进步。
比如你们约定好，明天七点起床，相约去图书馆学习。如果起的没有起来便请客吃饭。再比如你们约定每天十一点之前完成当日复盘，写完收拾好就睡觉，如果谁没完成便发两块钱给对方。有人监督你，相互督促，这样是不是更加有动力去完成了呢
7.寻求反馈
很多时候我们可能自己不知道做得如何，或者苦于现状不知道如何改变。这个时候便可以寻求朋友的反馈。记住，一定是寻求比你更优秀的朋友的反馈哦，寻求眼界格局比你大的朋友的反馈，这些反馈也能更好的帮助你。
我很感谢愿意给我反馈的朋友，正向的的反馈，让我知道，原来我身上还有这些闪光点。
冰底学堂的价值观有一点是“闻过则喜”，意思是当朋友指出我的不足，我应该感到开心，更应该感谢她。因为她让我知道，自己这方面做得不好，以后要相应的做出改进。
8.对标优秀的人
永远不要只看到比你差的人，更不要和每天追剧打游戏的人去比较。我们应该看看比你优秀十倍百倍的人，向他们学习，看看他们每天在做什么。我们应该对标优秀的人，而不是和你一样的人做比较。
把格局放大，看到更多想优秀的人，向自己的榜样学习，鼓励自己努力做出改变。
9.设置奖惩罚机制
当自己完成了一个计划，这件事之前从未做到，但现在做出了改进，可以给自己一个小奖励。比如把能让你开心的事情也会写在小纸条上，放在箱子里面，完成后计划后抽一个，给自己一点不确定的奖励和惊喜。当然啦，没完成也需要一定惩罚嘛，这个就看自己怎么设置了。
有奖有惩才能更好激励我们去执行计划，去逼迫做出改变，慢慢变得自律。
10.行动起来
完成的一件事的步骤不要太多，设置的计划也不要太难，从易到难去执行。想是没用的，也不是每天陷入内耗中，又不自律又不做出改变，一定要行动起来才可以噢。
变得自律这个过程当然会有一点痛苦，但想要改变，想要得到成长，不就是从踏出自己的舒适圈开始的吗？方法都列出来啦，最重要的是要行动起来。
想要加入自律成长圈的伙伴们可以留言噢，期待你的加入，希望咱们都可以变得自律，成为更好的自己。
