文:羊紫
今天晨读了文章《能让生活更轻松、更高质量的6个建议》(来自理查德·卡尔森“别再为小事抓狂”四部曲中的第三部,《别再为小事抓狂:青春篇》)
笔记:
01和坏情绪共舞
001 情绪不好时,想象自己“感冒了”。
002 在情绪低落时不要逼迫自己思考。
02说话这件小事
003 交谈中,别总说“我知道”
004 少一点固执,真诚地说一句“你是对的”。
03迎难而上
005 把烦恼分为十个等级。
006 从对方的角度看待批评和攻击。
感悟:
001掌控坏情绪。在日常生活中,你有过情绪烦躁,看谁都不顺眼,莫名其妙迁怒于他人的时候吗?我不但有这种情绪,而且还比较严重,就是那种典型的很情绪化的人,这样做的结果是,没有理由的得罪周围的人,影响自己的人际关系,毕竟,为自己坏情绪买单的人最终都是自己啊。
比如去年的夏天,我们一群人本来是高高兴兴地聚在一起图个热闹,结果就因为马的一句让我听着不舒服,瞬间我就咋毛了,没有能控制住自己的坏情绪,结果自然是很糟糕的,因为你再怎么道歉,间隙已经产生了,别人对你不好的印象已经产生了。
今日头条的创始人张一鸣就是一个特别能控制自己情绪的人。他不仅善于学习,且有强烈的目标导向。他有自己的观点:专注且高效的最好状态,是在轻度喜悦和轻度沮丧之间,不太激动,也不太郁闷,并且睡眠充足。那他到底是怎么做的呢?他极其克制,说话时语调和语速几乎没有情绪起伏,高兴和沮丧都不轻易示人。据说他最激烈的情绪表达方式不过是这个事情怎么会这样?
那我以后怎么做呢?作者认为,当我们情绪不佳的时候,如果能像感冒或者咳嗽时那样,意识到自己存在问题,并且懂得跟人保持适当的距离,问题就会迎刃而解。
哇记住了,正确面对自己的坏情绪,接受它,并与他人保持距离,化解自己的坏情绪。
002学会说话。我们每天都要和人打交道,每天都要不停的说话,问问你自己,你真的会说话吗?很多人说话总是不注意察言观色,说话不分场合,不分具体场景,想到哪里说到哪里,大家能喜欢你吗?
古人云:敏于行,纳于言。事实上我们花了两年的时间学会了说话,我们却要花费一辈子的时间用来学会闭嘴。
会不会说话,看似一件小事,其实也是一件大事。它很多的时候代表着你的教养,你的层次。
与人谈话中,注意别总是用“我知道”打断对方,那样的话容易让对方产生误解,学会倾听并尊重对方。
当自己的观点被推翻,或者对方提出更棒的建议时,记得说“你是对的!”,这样不仅表达了你承认自己愿意倾听和学习,更让对方感觉舒服。要相信,有时候肯定对方,是一种大度的表现。
003正确的面对别人的批评。我们在与人打交道的时候,难免遇到被批评的情况,这个时候,你会怎么做呢?是立刻火冒三丈和他人怼起来吗?错了,你应该冷静下来,从对方的角度去看待问题。
有一次,领导问我一个问题,我没听清楚,反问了一句,他立马就劈头盖脸地教训了我一顿,我有点丈二和尚摸不着头脑,心里很不服气,立即怼了回去,结果可想而知。现在反思一下,以后遇到类似的情况,我应该先保持冷静,然后站在他的角度想想,是不是他在之前心情不好或者说遇到了什么事情,刚好在我这里找到了一个发泄的口,他的怒火其实并不是针对我的,他当时只是一种发泄的需要。这样一想的话,我就不会觉得他总是在给我找茬了,也不会觉得他是在有意为难我了。
总结:读了这篇文章,我真是的受益匪浅,那些在日常生活中常常经历的小细节,因为自己的不觉察,总是在有意无意中给自己制造了很多的麻烦,甚至因为这些小细节的失误导致自己的生活非常的抓狂。
都说以小见大,细节决定成败,如果你想让自己变得更好,你就必须从这些小小的细节处留意,从改变这些微小的细节处着手,慢慢地把自己打磨得更加精彩。