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阿黛||图文

01

不知道从何时起，负能量变成了一种忌讳，而拥有负能量的人，也成了人人避而远之的瘟神。

打开微信或者头条，铺天盖地地充满了这样的文章：

“让负能量朋友goaway，他会拖垮你的人生！”

“当心，想成功必须要远离负能量的人。”

“低层次的人，自带负能量。”

“负能量满满的人到底有多讨厌？”

……

每次看到这样的内容，我都禁不住会想：到底是负能量可怕，还是你可怕？

我有负能量，就好像我对不起全世界一样。

在那些所谓正能量的人眼里，负能量往往代表了消极、颓废、灰暗和失败。而成功的人，是没有负能量的，只有层次低的人，才自带负能量。

其实，他们不知道，人的情绪是有起伏的，既然有至高点的快乐，必然会有至低点的悲伤。

我们不可能永远正能量，就像我们不可能永远都在走上坡路一样。

我们之所以讨厌负能量，归根到底是因为我们没有强大的内心去与之共处，讨厌源于恐惧，我们太害怕内心深处的负能量打破我们来之不易的正能量了。

但是，生而为人，谁又不是在负能量中摸爬滚打长大的呢？

02

我就是一个时常充满负能量的人，并且负能量的来临，常常让我猝不及防。

前段时间，心情很低落。心情低落并不可怕，可怕的是一切都是如此地莫名。莫名沮丧，莫名悲伤，莫名委屈，莫名空虚，这种感觉很糟糕。

公司的上班铃声已响，但我并未进入到工作状态，想着自己莫名其妙的负面情绪，觉得生活实在无过多意趣。

再加上胃病犯了，一食一饮，都要小心翼翼。可即便如此，依然会感到胃部隐隐作痛。夹着尾巴做人的滋味并不好受，然后各种负面情绪蜂拥而上，气势磅礴。

在朋友群里说，我觉得最近的生活真是糟糕透了，想哭。

然后，就在公司里如若无人地哭了起来。都说成年人的悲伤是无声的，其实成年人的眼泪也是无声的。

你又哭给谁看呢？公共场合哭，总归是不好的，我低着头，忙拭去脸上的泪。抬头看看周围的同事，还好没发现我。有点庆幸，但更想哭。

这样的情绪我并不陌生，去年春天也曾如此低落了好久。我甚至怀疑自己患上了春季抑郁症：不想说话、不想动、不想吃饭、不想思考，如果可以选择不呼吸，我想我也不介意。

那想做什么呢？想发脾气。

为了不伤及无辜，索性屏蔽了所有的群，因为我害怕由于自己的情绪，伤害别人。

然后别人为了不被我误伤，也都识趣地远离我。

正如在《世界很忙，而你刚好愿意为我有空》中所写的那样：

“在被迫成长的年纪，我们都默契地收起了自己的负能量，专挑一些好玩的有趣的事情聊。又或者，在受挫时，我们学会去吐槽一些学校、公司里奇葩的人或事，就这样把负面的情绪当作八卦和笑料轻松消化掉了。其实我们都误解了，怕打搅别人，怕传播负能量。而事实上，我们却需要沟通，打消彼此的负能量，来获取能量。”

负能量的我，是有多么可怕吗？

03

其实，我想对低落时的自己说：亲爱的，你的负能量并不可耻，那才是真实的人生啊！

如果说，正能量如太阳一般炽烈，那么负能量就是我们的影子。而影子，往往是最不真实的，不是在夸大，就是在缩小。

即便我们处于正午的阳光下，身后依然有影子随行。

在《亲爱的，你为啥要和坏情绪躲猫猫》中说道：

世界上根本不存在消极的情感，情感实际上既不是负面的，也不是正面的，既不是消极的，也不是积极的。这些仅仅是内心的感知而已，都是属于内在的体验。不安、恐惧、困惑等情感本身只是一种感知，情感本身不存在具有任何伤害性或者错误的地方。

但很可惜，由于人的趋利避害的本能属性，我们自然而然地将那些恐惧、不安、焦虑、低落等情感视为负面情绪，并与之产生抵抗的情绪。于是，就有了“远离负能量的人”。

除了别人远离负能量之外，对负能量最大的抵抗情绪，源于我们自身的自我批评。而我们的痛苦，往往不是源于负面情绪本身，负面情绪中的自我批评才会造成更大的痛苦。

而真正内心强大的人，并不是每天都是正能量满满，而是能够善待自己的负能量，能够与负能量和平共处。

04

那我们该如何与负能量相处呢？

第一，试图接受，而不是试图改变。

很多人刚一开始流露负面情绪，就开始惴惴不安，觉得自己又陷入了泥淖之中，于是奋力挣扎。结果，越陷越深。

这是因为我们从心底里无法接受负面情绪，觉得有负面情绪是错误的，病态的，耻辱的，不健康的。于是，想要试图改变。

负能量就像我们的欲望，是人人都有的，但人人都告诉你不该有。所以，我们才有了对负能量视若洪水猛兽的误解。

其实，负能量是我们每个人都极其常见的情绪，只是我们容易被外界排斥的态度所影响，觉得负能量是可耻的，于是我们不得不慌乱地想要改变负能量的状态。

所以，当我们有负面情绪时，不妨听之任之。

我一直觉得完美的人是不可爱的，因为没有缺点。同样，每天充满正能量的人，也是不真实的，倒是那些偶尔出现的负面情绪，让我们变得更加亲切、丰盈。

所以，如果负面情绪悄悄来临的时候，不要惊恐，更不要急于改变，不妨接受它，把它看作是生活的调味品。

05

第二，哭一哭。

很多时候，凡是能哭出来的伤痛，大部分都是会被愈合的。

如果我们的负面情绪太过浓烈，从而影响了我们的日常生活，那就不妨用一些小方法，慢慢消解掉负面情绪，比如哭。

心理学上说，当一个人陷入负面情绪之后，他所看到的世界也都是负面的消极的。与此同时，他们更容易关注那些负面的消极的信息，而自动屏蔽到积极的正面的心理暗示。因此，当一个人深陷于负面情绪时，他往往会感知更多的悲伤，悲上加悲。

这个时候，我一般会积累自己的负面情绪，看一些悲伤的电影、听一些悲伤的音乐，让自己的负面情绪达到最大值，就像一朵承载雨水的云。

超重时，自然便会寻找发泄的出口。于是，哭一哭，无疑是很好的解决办法。

以前，我常常在路上看到哭泣的人，或者低声啜泣，或者高声嘶吼，哭得梨花带雨。每当看到哭泣的人，我总喜欢驻足，偷偷地看着他们，然后试图感受这种悲伤：一个人要需要多绝望，才会哭得如此不堪？

后来，悲伤的时候，我也路上大哭过，跟个傻子一样。那又如何呢？反正没有人真正地在乎你的难过，你只需要释放自己就够了。

所以，加剧你的负面情绪，然后哭出声来。

切忌做一个阳光型抑郁者：脸上挂着微笑，心里流着泪。

06

第三，不要着急讲给朋友听。

我不知道，你是否有和我一样的感受。当你难过的要死时，朋友却无动于衷。

他们不理解什么是莫名的悲伤，他们不理解屁大的事儿也值得难过？他们不理解空虚是什么，更不理解内心缺少了一块是什么感受。

最难过的是，你闭着眼说了很久你的难过，他们却说你太过矫情。然后你忽然发现，你是被全世界孤立的人，难过似乎变成了一种罪过。

毕竟，这个世界上并不存在感同身受。

除此之外，我之所以不赞成急于向朋友倾诉，还因为我们在重申自己的负面情绪时，我们在无形中又温习了一遍负面情绪。就像心头的伤疤，揭开一次痛一次，揭开一次痛一次。

更让人无助的是，你会发现还有一种情况是：你无法讲清楚自己的真实感受。

我很难受！我哪里难受呢？我怎么难受了？我为什么难受呢？我们往往说不清楚。

这种情况只会让我们更糟糕，也会让朋友远离我们，因为我们是“负面人物”啊。

所以，与其向朋友诉说，成为她们口中负能量的人，不如我们先冷静下来，不要急于倾诉。

因为朋友送给你的正能量的鸡汤，在负能量面前不堪一击。那些所谓的正能量，如一根稻草般，丝毫无法借力。很多时候，我甚至讨厌那些无关痛痒的正能量。

所以，先静下来，先允许自己负能量，先放空自己，先放任悲伤。

07

第四，让自己动起来。

也哭过了，也发呆过了，也静止过了，接下来，我们就要动起来了。

这个时候，我们不妨需要借用一些形式主义，当然也可以称之为仪式感。

就拿我来说，去年在我深陷负能量不能自拔的时候，仅存的一点理智告诉我：亲爱的，你已经好久不快乐了。明天是新的一天，你也要有新的开始。

如何才能拥有新的开始呢？

第一步，我当时是重新装扮了自己的房间，把房间格局全部打乱，重新换了一种格局，假装自己换了一个新环境，于是心情开始渐渐开朗。

第二步，去购物，去看电影。如果今天是我允许自己不开心的最后一天，那我要过得疯狂一点。于是，我真的以为明天会是我的新生日。

第三，剪头发。我是一个特别喜欢剪头发的人，无论是剪短，还是换个发型，我每次都有重新开始的感觉。

看着不一样的房间，看着不一样的自己，生活立马就会变得不一样起来。

虽然看起来都是形式主义，虽然听起来都是自欺欺人，但这种仪式感带给我的是相信。

我相信我自己没病，我相信我自己真的恢复了，我也相信是真的重新开始了。这一切，最重要是你要相信，负能量没什么大不了，它终究会过去，我终究也会走出来。

08

你看，负能量并不可怕，可怕的是我们恐惧本身。

一个充满正能量的人，并不是没有负面情绪的人，而是克服了负面情绪的人。

所以，这些负能量，才是你真正要面临的人生。

 END