给老妈打电话时总会听到她抱怨，昨夜又没睡好，半夜醒了睡不着什么的。初中同学里似乎也有两位据说是神经衰弱，经常说什么失眠，睡不着等等的话。之前我从没把睡眠这件事当过一回事，从记事起，我似乎就一直挺能睡的，沾枕头就着，而且一觉就能到天亮，当然也会做梦什么的，但不会对精力造成影响。有同学因而一直很羡慕我，思想简单，生活简单，无欲无求，生活无忧。其实也不是什么烦心事都没有，只是一到睡觉那一刻，神经大条的我早不知道把烦恼丢到哪去了。
可是最近一段时间，我发现我经常夜不能寐了。躺在床上辗转反侧，越是想睡越睡不着，越是告诉自己不要胡思乱想，脑海里越是万马奔腾不停歇。浑浑噩噩睡着后，闹铃又在睡得最香的时候嗡嗡嗡地叫起来。极不情愿地起床后，精神却并不高效，上班中不停地瞌睡，我想我是不是也神经衰弱了。
叶老师讲，睡眠也是精力管理的一部分，有好的睡眠才会有好的身体，才能有精力早起，才能吃青蛙，过高效的生活。我想要改变。
想起这样的场景，一个孩子如愿以偿后，带着甜甜的微笑，心满意足地睡着了。是的，我现在的状况与这个孩子正相反，要睡觉时有太多不甘，挫败感、无助感、要学的东西太多、精力不够的焦灼感一起充斥着大脑，想睡也睡不着。这就是叶老师说的线下人生啊，忙忙碌碌一整天，回头一看却发现什么成就也没有，不甘心就这样结束这一天。
之所以睡觉时东想西想，大概也是应了叶老师那句话，要把大脑清空，清空大脑后，大脑得到了休息就不会胡思乱想了。而我经常是清空不彻底，即使清空了、排程了，却不能很好地去执行，于是许多事项成了拖而未决的烂尾楼，导致睡觉时各种杂念怪兽般地出来捣乱。
于我来说，不能早睡或睡不着的重要原因在于白天没能按照计划执行自己的重要事项，导致晚上焦虑。所以今后还要认真按照叶老师说的收集-排程-执行、高效吃青蛙的原则来要求自己形成习惯，这样才能让自己不焦虑。习惯的形成不是一蹴而就的，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
良好的睡眠跟许多因素有关系，为了梦想中的婴儿般的睡眠，今天起就对我所能掌控的影响睡眠的方方面面来一场全方位的扫射吧。
好的睡眠环境让人心情愉悦，轻松入睡，所以要对卧室及各个房间进行断舍离，使卧室及各居室清爽干净、温馨舒畅。
规律作息。这是这一段时间以来一直努力践行的目标。我们的身体是有生物钟的，如果作息时间固定，到相应时间段后身体就会发出行动信号，所以要继续践行在固定时间早睡早起，尤其要注意周末的作息，不能因为周末就破坏既有的习惯，避免出现“辛辛苦苦许多天，一朝回到解放前”的局面。
运动不只让人保持积极心态，还能让身体的能量在白天得到释放，到了晚上也更容易入睡。继续保持运动的习惯。
重视饮食对睡眠的影响。之前一直以自己不胖、不需要减肥为由，经常在晚上豪吃，甚至有吃撑睡不着的惨痛经历。今后要秉承早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，并逐步培养3333餐饮习惯，让自己吃出健康，轻松入眠。
练习正念冥想。一直听老师和同学讲冥想的力量，自己从来没有练习过。今天开始学习正念冥想，提高睡眠质量。
改善睡眠，刻不容缓。
