我给儿子说，明天下午我去给你们分享健康饮食与运动去。
儿子，啊！我们老师让你去的？
对呀！
儿子，谁让你朋友圈整天发吃的喝的练瑜伽的，你看看我们老师都看见了。
看见怎么了，我就是要呼吁大家如何吃好喝好全民运动起来！现在的人们都为了工作挣钱养家糊口，一日三餐都没规律，早起凑合包子稀饭，火烧老豆腐，拉面……中午还凑合外卖，晚上还是不着家，为了多挣钱焦虑，加班熬夜、天天喝酒应酬那么年轻轻的有的三高，一个个的将军肚，没将军肚的也整天这不舒服那不舒服亚健康。没有均衡的营养搭配，在每天透支身体，能健康吗？有命挣钱没命花！
儿子，啊啊，你去吧。你到那里就讲营养啊。
对呀，也讲讲运动，运动可以缓解压力，促进血液循环，让人有激情，锻炼自己的意志力和自律。可能我会问你们一些问题，互动。
儿子，什么问题？你别问啊！我们老师讲课都没人互动，都不搭理。你去了，更没人搭理了。你要问，自己答！
呵呵！我看出来了，儿子是怕我互动时没人搭理，怕我尴尬。
没事，我问的肯定都是你们学过的，七大营养素，人体的结构层次。
儿子，我不管了，你愿意讲啥讲啥吧！
这几天追一个电视剧《遇见幸福》以前看电视人家哭，看的我也跟着哭，人家笑我也跟着笑。现在看电视也有哭也有笑，但是现在会看门道了。剧中的甄开放，孩子体质不好，嘱咐爸爸要给孩子（乐乐）多吃水果，天气干让爸爸用纯净水倒在加湿器中给乐乐防止生病，可是爸爸嫌这个水太贵，偷偷的加的自来水，然后乐乐就发烧，呼吸道感染了。想想每天都喝自来水的人们呢？由于水质，空气、食物以及各类化工污染，时间长了造成人体的血液污染，黏膜以及上皮组织存在许多毒素。水是生命之源，品质生活从喝好水开始。
我是一名瑜伽教练兼家庭营养师，有职业病，呵呵！一进教室看到大多数同学圆肩驼背，先教他（她）们个改善圆肩驼背的良好习惯，缓解手拿笔的疲劳。
接着给他们讲少吃垃圾食品，比如饮料，方便面、辣条、膨化食品、加工食品等等以前我给一个区代理跑过业务，真空包装的肉食，送去各个地方的东西过期的弄回来，用一个药水把日期抹点，重新打印然后在送出去。
中国人严重缺乏安全意识，使许多不法商人在制造过程中耍手段，添加防腐剂，保鲜剂。很多时候会被商家的广告说服！被认为某些加工食品是安全的合格的。比如方便面，有一次我在市场回家，看到一辆小货车拉一车方便面，跟不要钱一样，好多人在那里一箱两箱的买，如果我没学营养可能我也会买。偶尔的吃一次不会对人体构成伤害，如果经常吃，一年吃个两三箱，三年累积下来呢？再吃点，喝点其它的加工食品，在熬夜，时间的累积就会对身体构成危害。
所以我们要吃些对身体有用的东西，比如水果蔬菜（当季的），坚果、蛋鱼肉虾，杂粮粗粮（早餐也称为一天的黄金餐)可以准备个家庭厨房小助手破壁机把食物，肉类搅拌成流质的食物，这样胃肠很快能消化吸收。既简单又营养均衡。少吃米面（属于高碳水化合物)。这个暑假儿子每天运动打卡我每天就以蔬菜水果，鸡蛋，鱼、肉、坚果、为主不吃米面从65公斤减到了61公斤。儿子爱吃米饭，我就给他放三种米，小米，苦荞米、江米、做到多样化营养均衡一些。
我们吃东西不是为了好吃，便宜，昂贵而是为了给身体提供原材料，也就是七大营养素，一个也不多一个也不少保证我们的工作和学习效率。
《遇见幸福》剧中司问渠机长单位查体一切正常，同事问他你怎么每次查体都正常呢？机长说你试试你十年不吃米面试试，也可以！剧中欧阳严严是一家医疗器械销售总监，年薪过百万，当他看到陈总在表彰大会病倒在舞台上，吓出一身冷汗，想起为了拿下大单子，每天喝酒应酬，欧阳严严想起来陈总之前工作的时候总是非常拼命，加班是常有的事情，因为陈总不爱惜自己的身体，所以才会这样。欧阳严严意识到自己其实也和陈总一样，工作起来不要命，他很害怕自己也会像陈总一样，倒下再也没机会站起来了，永远和世界再见了！所以他才想要辞职好好享受生活，不再只是将所有的精力和时间都放在工作上。下半辈子要为自己而活！他说了一句话很经典，出来混迟早要还的。
还是那句话什么叫成功？健康快乐的活着！
晚上儿子回来，我问妈妈今天下午讲的还行吧？
儿子，嗯，我有个同学说要是我妈妈多好！他就整天吃方便面。
从这孩子的口气听出点无奈，作为孩子的父母如果在学习上帮不上忙，那就照顾好他的饮食起居。趁孩子还能再我们身边让他养成好的饮食习惯，等上了大学，出去工作能够照顾好自己。
