先说说抑郁情绪吧，抑郁情绪就是有原因的引起情绪的低落。比如，丢了100元钱，心情不好。失恋了，心情极度烦躁，生活状态回到婴儿时期，吃一会儿哭一会儿睡一会儿。或者女孩子生理期情绪波动，不开心。这些现象都是正常的生活反应。抑郁症呢？就是没有明显的诱因，持续的情绪低落，甚至对生活失去热情信心，严重的想去自杀。心理学诊断标准可以到网上去查，不赘述。从临床生理基础的角度，大家就非常好理解。人体血液里有一种主导我们情绪快乐的物质：五羟色胺。生活中每一个不快乐的事件都消耗掉一部分这种物质。一般身体会调节补充，持续的消耗，身体里快乐物质就越来越少了，最好就像汽车没有油一样，开不动了，所以才出现抑郁症，就这么简单。当然，这个和先天遗传有关系，比如喝酒，有人喝一斤没问题，有人闻到酒味就醉了。明白了这个道理就容易解决了，汽车没油了，大家觉得可怕吗？对，找个地方加油就好了。那么怎么加油呢？或者怎么提高体内五羟色胺的水平呢？最快的方法是服用抗抑郁的药物，快速提升体内物质，那要快到什么程度呢？10-15天才可以看到效果，所以不能急。然后就是运动，我们都知道运动到一定的量体内就生产出内啡肽，或者叫内源性吗啡，可以让我们快乐。所以要持续运动，那有人说抑郁症就不想动怎么办？要强迫自己，或者让家人强迫自己运动，要不停的告诉自己我只是需要加油，没有大问题。然后就是饮食，多吃香蕉，坚果，补充微量元素，缓解焦虑。最后，要找到一个自己最喜欢干的事情，写字画画，摄影，厨艺，打麻将，不要赌博噢，所以让自己开心的事情又没有伤害到被人，就大胆去做。还有一个独家秘籍，不在科教书上的，就是强迫自己大笑，听相声，看喜剧，实在不行挠挠痒痒痒肉，笑着笑着就习惯啦。相信会对大家有帮助。情绪低落时，不要总关注原因，不要总关注为什么？要关注How to do？过去的事情发生了，没有人可以改变，当下和未来才是最重要的
抑郁症是什么东东？
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