或许你的医生曾让你为了健康而减肥。
或许你的家人和朋友说他们担心你的体型。
或许你只是不喜欢镜子里看到的自己的样子,并且行动困难而已。
另一方面,女性常常会看到杂志、电视、广告中的骨感明星和模特,而男性也越来越面临练就健美先生六块腹肌的压力。
这些会导致对“正常”体型的不切实际的要求,会使我们中的许多人在达不到这类体型的时候,认为自己是“肥胖的”。
这些还会造成诸如厌食症和贪食症这类的进食紊乱,以及诸如身体畸形这类的问题,这时人们看到的自己并不是自己真正的样子。
因此,首先,我们需要明确你究竟超重了多少,以及你需要减去多少体重。有几种方法可以知道这点。
BMI指数:
每个人的身高和体格都有差异,因此简单地测量体重并不能告诉你,你是否超重了。BMI指数是根据你的身高来测量体重的一种方式,它会做出健康专业的评估,告诉你,你的体重是否已经威胁到了你的健康。
请这样做: 体重(kg)÷身高^2(m) 。例如,如果你体重70公斤,身高1.75米的话,那么你的BMI指数就等于70÷(1.75×1.75),即22.9。 这里给出对你BMI数值的解读(成人适用):
小于16.5:严重体重不足
16.5—18.5:体重不足
18.5—25:标准体重
25—30:超重
30—40:肥胖
大于40:严重肥胖(意味着你已面临潜在的威胁生命安全的健康问题) 虽然BMI指数有助于我们评估自己是否超重,但它也只是一个参考,每个人的情况都有不同。
比如,大量锻炼的运动员通常体格庞大,因为他们有着壮实的肌肉(肌肉比脂肪重得多),所以尽管他们精瘦且健康,但其BMI指数也往往较高。此外,BMI指数也不适用于儿童和孕妇。
好,我是乔小君,欢迎一起交流减肥瘦身中遇到的各种问题。
小君碎碎念
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2017年和大家一起:幸福的瘦下来!
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