这是一个飞速发展的时代。所以的知识都在以惊人的速度更新，大量知识过时了，又有大量的新知识产生。当你从大学毕业以后，工作三年到五年，大学学到的所有的东西可能就都会过时了。所以，这个时代要求我们终身学习。

在这样一个需要我们终身学习的时代，学习能力就成了这个时代最重要的能力。如果要问你，怎么提高你的学习能力，你的心中是否有了答案呢？

学习能力有三个核心要素。

所有的知识技能的学习，都需要学习者保持专注。专注的程度，决定了学习效果的好坏，决定了学习的深入程度。没有专注，时间就变成了垃圾。耗费再多的时间，也很难获得更多的成果。所以专注力，是学习的第1核心基础能力。是最先需要获得的一种能力。

所有的学习者，都需要有一定的记忆能力，记忆能力越强当然越好。不过也有人持反对的意见。他们认为，既然有了搜索引擎，有谷歌，脑子里不用记很多的东西。需要的时候，只要去网上搜搜就可以了。所以他们会认为，一个人只要有思维能力就行。真的是这样吗？我们可以想一想，我们的思维能力从哪里来呢？当然是从大脑里来。思维需要有素材，思维的这些素材，就是来自我们的记忆。我们大脑中如果什么都没有，我们如何思维？我们用什么来思维呢？所以，我们坚持需要记忆能力，并不是说要记住更多的东西，是需要记住那些我们用于思考的素材。记忆能力与其说是为了记住，不如说是为了思考。你记得越多，你的思维的素材就越丰富，你的创造力就越强。

所有的学习者，都需要通过阅读来获得知识。所以，学习能力的第3个核心能力，就是阅读。如何提高阅读的速度？如何提高阅读的理解能力？阅读能力，是我们这个时代的人一定要掌握的技能。

通过这三个核心能力：专注能力，记忆能力和快速阅读能力。我们可以建立起我们的超级学习平台，以这三个核心能力为三条腿，构建我们学习的核心竞争力。

那么有没有一本书，能告诉我们如何提高这三个能力，并构建高效学习能力的一个平台呢？。罗德·布雷默通过一本书《如何成为学霸》为我们构建了这样一个快速学习的系统。

image

这本书的英文名字是The Menu：a Guide to the Ultimate Study Method。直接翻译的话应该是《超级学习方法指南》。作者在他自己的网站上用ultimate study method这三个单词首字母来设计了他的方法的名字：USM。以下我们会用USM来指代这个方法。

《如何成为学霸》有三个非常重要的特点。

第一个特点。这本书内容的设计非常科学。

第1个部分讲述了专注力，第2个部分讲述了记忆力，第3个部分讲述了阅读能力。三个部分的顺序非常重要。首先，在学习的过程中，一定要以持续的专注为核心，才能够提高你的学习效果。也就是说专注力是最先需要搞定的能力。当专注力搞定了以后，下一步需要搞定记忆力。记忆力的效果，实际上是需要有专注力来支撑。作者把记忆力排在了第2位。在专注力的基础上，记忆力才能够变得更加有效。作者把高速阅读的能力排在了第3的位置，因为阅读的速度，要以专注和记忆为前提。有了专注力的支持，你的阅读能力才能够更加高效，有了记忆力的支持，你的阅读能力才能更加有效。我们想一想，为什么很多人读过一本书以后，你让他讲一讲书中写了什么，他只会告诉你：这本书太棒了。为什么不能说得更多？就是因为他根本就没有记住，也就是说，他的记忆力有问题，或者记忆力没有得到训练。也许，他的专注力也有问题。那么作者给我们提供了这样的一个顺序，专注力，记忆力，高速阅读能力。以科学的顺序就给我们提供了一个构建你的学习能力的三个支撑点。而且在练习的时候，也是一定按照专注力记忆力和高速阅读能力顺序训练。

有了专注力、记忆力和高速阅读能力这个三条支撑点以后。你需要用这三个支撑点，构建我们的高效学习的平台。作者在第4部分，就为我们水到渠成的构建了这样的一个平台。所以说，这本书，在在顺序上非常符合逻辑。

另外。这本书在为我们讲解如何提高专注力、如何提高记忆力以及如何提高快速阅读的能力过程中。为我们提供了翔实的依据。作者告诉我们他的这些观点的理论依据，并且在这本书的最后，提供了大量的参考资料和参考书籍的清单。这一点，也反映出了作者的严谨的科学态度。

这本书的第2个特点就是，它的可操作性

你可以按照这本书的指导方法，去一步一步训练你的专注力，训练你的记忆力，训练你快速阅读的能力。作者为我们学习者提供了十分详细的练习步骤。用什么方法练习？什么时间练习？练习多长时间？在练习中可能遇到哪些问题？如何解决这些问题？他甚至为学习者列出了练习的计划。所以，这本书完全可以当作一本教科书来学习和练习。这就是这本书的第二大特点。

这本书的第3个特点就是，他把专注力，记忆力和快速阅读能力，整合成了一个高效学习的系统。

作者为我们构建的这个系统的名字是USM。也就是作者说的超级学习系统。在作者的网站上（www.ultimatestudymethod.com）可以了解更多有关这个系统这个系统说内容。

image

这样，作者就为高效学习建立了一个封闭的完整的系统。如果你想要快速学习一门知识。完全可以用这本书的方法，从第1步到第2步，第3步，最后到第4步。逐步建立你自己的学习系统。

专注力和冥想。

作者经过了30多年的研究和实践，总结出了一套用冥想的方法提高专注力的练习。我们都知道冥想可以释放压力和缓解焦虑。冥想也能够提高专注力，我们知道，牛津大学有正念冥想中心，加州大学洛杉矶分校也有正面冥想中心。威斯康星大学麦迪逊分校也有正念冥想中心。我们还知道。谷歌就为公司的冥想练习者提供了练习场所，IBM，包括很多国全球500强的公司，都有冥想练习的场所，他们这些场所，我们通常是帮助员工释放压力的场所。但是冥想同样可以提高专注力的效果，而且这个效果得到了威斯康星大学麦迪逊分校的理查德·戴维森30多年的研究证实并得出的结论，冥想能够提高专注力。

我们知道，苹果公司的史蒂夫乔布斯也是一个冥想练习者。所以在苹果手机上，就内置了冥想的程序。这不能说是一个巧合。冥想的价值正在被越来越多的人认识。所以，作者在他的第1个部分就提出用明显提高专注力，并提供了详细的练习路径。

关于训练记忆力

作者采用的方法，跟世界上那些记忆力高手采用的方法非常类似，比如视觉记忆，比如建立记忆的殿堂、建立记忆桩，还比如建立新旧事物的关联。这些方法，也都是世界上那些记忆大师在采用的方法。作者把这些方法进行细分。设计出步骤，变成学习者能够一步一步通过学习掌握的技能。

关于快速阅读能力的部分

在培训阅读能力方面，人们有不同的见解。有些人认为要一字一句的阅读，而有些人认为可以略读、浏览、速读。那么究竟哪一种才是正确的呢？实际上，提出要逐字逐句阅读的人，并不是要求你读书的时候要一个字一个字的读。因为构成最小的意义单位通常是词而不是字，所以一个字一个字阅读，不仅不会高效，反而会影响理解。而构成一个完整的语义单位的，往往是一个句子。所以，以句子为单位，可以更好的理解文章的意思。但是，在很多文章中，有些句子也只是起到过渡的作用。所以，你把每一个句子都读到，意义也并不很大。所谓的逐字逐句的阅读，是一种能让你理解文章意思的阅读方式，不能机械地理解成一个字一个字的读。有人提出的阅读要略读，浏览和速读，这样的阅读方法。也并不适用于所有的场合。如果对概念不理解的前提下，略读和速递就没有意义。略读、速度这样的方式，是有重点的阅读。重点就是关键词和关键概念。浏览的目的是为了寻找，找到你感兴趣的内容，找到你认为重要的内容。略读的目的则是让你快速的理解一个段落的内容。而速读，则是要在略读的前提下才能进行。如果你没有对这篇文章的段落章节有一个大概的了解。速读就难以进行，只能是一种浪费时间的阅读。无论是略读也好，速读也罢，或者浏览，都需要有专注和记忆的支持。作者提供的这些方法，如果你买一本专门的快速阅读的书里边大多数都会提到，但是不同的是，这本书把这些方法，做成了一个一个的技能，可以让你通过反复的训练掌握。这就是作者的高明的地方。这也是这本书存在的价值。

作者在这本书中还提到了一个能力。如果不具备这种能力，那么无论是专注力也好，记忆力也好，阅读速度也罢，都无法培养。这种能力叫做自律。如果一个人不能够自律的话，买到了这本书看一看，看完放在一边也就过去了。要想按照作者的要求，按部就班，一步一步的去训练自己，按书中的方法训练自己，没有一定的自律能力是很难做到的。作者反复强调了训练过程的持续性持久性。也就是说，这些训练不是一天能完成的，不是一个月能完成的，也不是一年能完成的。它需要一个持续的练习过程，才能掌握，并让你成为一个真正的有效学习的高手。

实际上这本书缺少了一个很重要的部分，那就是身体的问题，如果一个人，每天精神状态不佳，萎靡不振，睡眠不足，那么他一定无法成为一个有效学习的高手。有意思的是，作者虽然没有把这个部分写到书里面去，但是在他自己的网站里详细地提到了。他在网站里一共写了10条让你大脑变得更有精力和更好的记忆的方法，分别是：

1. 要保持积极正向的态度。态度决定了你大脑的活力。如果你的态度消极，那么大脑的记忆和精力就变差。
2. 通过冥想训练大脑
3. 保持良好的睡眠
4. 每天要摄入充足的水
5. 每天摄入足够的对大脑有益的食物，平衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及水果蔬菜
6. 音乐能够有效帮助大脑提供记忆，学习一个乐器是一个不错的选择
7. 做一些智力游戏，比如数独、拼图、谜语等等
8. 每周要把运动固化为程序，坚持运动
9. 每天与志趣相投的人互动
10. 减少看电视的时间，比如每周只看一次电影

您可以通过访问作者的网站来详细了解更多还没有写到书里的这部分内容。

这本书的结尾部分，作者给我们提供了一个惊喜。这个惊喜就是：提高你的计算能力。这本书的作者毕业于伦敦政治经济学院，他专攻计量经济学和数理经济学。这个专业对数学的要求很高，而且他在金融业工作了15年，主要是开发数学模型。所以，他在这本书的最后部分，专门开辟了一个章节来讲提高数学能力，这个部分让这本书显得更加立体。在我看到过的所有提高学习能力的书中，几乎没有一本是教授如何提高计算能力的。作者之所以把这部分放到书里，最重要的原因是：数学能力是锻炼大好的大脑的最好方法。而且作者也正好擅长这方面的工作，具有这方面的能力。所以，这个章节也就顺理成章的成了这本书的漂亮的结尾。

如果你想成为一个学霸，可以尝试通过这本书提供的路线来锻炼自己。但是，就像作者说的那样，如果没有自律，不能够坚持，买了可能也就看看热闹过去了。

祝你通过这本书，成为一个真正的学霸。