运动期间应补充哪些营养素？

运动是一个身体营养消耗的过程，所以营养补充很关键。运动时，我们身体新陈代谢会增强，蛋白质、脂肪、碳水化物，还有维生素和矿物质、水都会大量消耗，所以我们应该及时补充。

但是怎么补充是有诀窍的，到底什么时候补？我们有三个阶段：

一、运动前营养的补充，可以提高运动耐力。

经常有人说自己运动能力很差，运动时很疲劳，那疲劳感是怎么产生的？疲劳感就是由于我们体内的储存的糖原被消耗的一个结果。所以在运动之前补充这种含糖饮料或者食物，是有利于提高我们的运动耐力的，所以在运动之前可以补糖。

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