终于迎来了期盼已久的假期，计划了很多要做的事情，却又总是一拖再拖，永远都是计划赶不上变化。一直到假期结束完成的事情寥寥无几，计划要看的书没有翻开几页，要做的事情一件件都被搁置。真希望自己能少些拖延，多一些执行力。
其实很多时候我都清楚的知道很多事情即使拖延，最后也是需要完成，每个事情没有到最后的时限就一拖再拖，到最后完成的时候又非常的懊恼自己为什么就不能早点完成，每次到最后又会很着急很焦虑。最终会出现两种截然不同的结果，一种是逼着自己快速完成，但质量堪忧；还有一种是干脆放弃抢救，坐等挨批。其实这就是“拖延怪圈”。每次都立志下次绝不会再发生这样的事情，可是每次又都是重演一次。无论事情完成与否，拖延怪圈都会让我们陷入深深的纠结。事情完成就会有侥幸心理，想着下次要早点开始。如果没有完成，我们又会想，下次绝对不能再这样了。然而想归想，最终还是会在这个怪圈中循环往复。这就是现实生活里经常发生的一幕，也是拖延最直观的表现。
造成拖延的原因有很多，比如对失败和成功的恐惧，对疏远和亲近的恐惧，还有使人获得更多掌控感，对时间的认知偏差等等。这些都是导致人们拖延的重要原因。这些原因都直接或间接地导致人们实施拖延行为来达到自己的目的。
很多时候拖延行为的出现是因为没有把目标清晰化，让我们的大脑决策变得困难，就好比在十字路口，不清楚往哪边走，就会停滞不前。
降低目标启动难度，减少决策频率，分清主次，如果分不清，就把想做的事都写下来，然后排序，如果还是无法判断谁先谁后，也不要纠结于先做哪个，可以掷硬币，把决策交给硬币，得到结果后，就立刻行动，把另外的事放一边。拖延的产生，往往是来自对未知的恐惧，从清晰化目标入手，强化马上行动的回路，拖延行为会慢慢得到缓解。
如果还是解决不了拖延问题，那很有可能是在目标的设置、事情本身合理性、做事的动机、自身决策能力等方面进行深入分析，来判断到底是卡在了哪个环节，发现问题后，努力解开之前的旧回路，建立新回路，让自己逐渐摆脱拖延的束缚。
拖延就像树的根须，盘根错节，错综复杂，我们很难根除它。无论拖延是否是我们生活的一部分，我们都能如实地接纳它，和它共处。我们只有按照自己真实的模样生活，才能找到最有利的方式来应对拖延，而不是继续苟活在拖延的阴影之中。让自己拖延的事情即便拖到明天，你也照样不愿做。所以别想太多，开始做就是了。
