一、每日复盘2019.3.20

1.我的日记：

①早起目标：6:00起床、比昨天提前30分钟！

②生活目标：早饭（包子，鸡蛋）、运动（瑜伽20分钟）、午饭没吃！

③工作目标：购买客户2个＋面见客户2个＋沟通客户5个。（加大沟通量和拜访量，实践中提升和修炼自己！）

④学习目标：分享打卡（√）＋阅读（√）＋复盘（√）＋口才训练（√）＋MBA（）、金融（√）＋英语（√）

⑤休闲充电：瑜伽＋读书＋后花园美景

⑥精力评估：6分

⑦情绪管理：5分

⑧支出费用：30日清罚款＋36买菜＋3000房贷＋40.5生活费

2. 茶余交谈：听樊登读书会的作者光临。金韵蓉老师，《你要的是幸福还是对错》的作者，心理婚姻治疗师！她说的一句话让我印象深刻——只有为自己的决定负责任的女人，才是最强大和最温柔的女性！

3.我的阅读：当我深入理解《当下的力量》这本书，我不由自主地想到了《活出生命的意义》，《心流》，《你要的是幸福还是对错》这四本书其实是想通的。作者们都强调观察自己和专注当下是最幸福的心流体验！

作者描绘了一个状态：当我的每一个细胞都临在，都感觉到生命的颤动时，当我无时无刻都感觉这样的生命就是本体的喜悦时，这时候，我才能说我从时间里解脱了！从我内在升起的任何无意识，都会在我意识的光照之下瓦解。我知道如何瓦解无意识之后，我临在的光照就会更亮。这种状态很难达到，所以作者也告诉我们简单的方法！

“我此刻自在吗?”——是一个可以经常问自己的好问题。或者问自己“我的内在现在怎么回事?”你对内在的发生，起码要像对外在的发生一样有兴趣。

①先把注意力转向内，学会观察自己！探视一下我的内在。看我的心智正在制造什么样的思想?我感觉到了什么?把注意力转到身体上。有张力吗?一旦我侦测出轻度的不安、衬底的静电干扰时，再看我自己用何种方式透过当下的否定来回避、抗拒，或者否定生命。

②也许我是被人占了便宜。也许我进行的活动是琐屑无谓的。也许我亲近的人是不诚实、烦人、或者无意识的，可是这一切都不相关。无论我对这个情境的思想和情感是否被合理化都没有差别。事实是，我在抗拒本然。我把当下变成了敌人。我在创造内外之间的冲突和不快乐。我的不快乐不仅污染了我内在的存在和周围的人，也污染了与我不可分割的集体人类心灵。

③许多一般的无意识模式，在我知道自己不想要、不需要它们时，在我体认自己还有选择时，体认自己不是一堆制约反应时，就会自行剥落。所有这些都暗示了我能够取得当下的力量。缺少这个力量，我便毫无选择。

④试试看，我能否逮到自己抱怨的时候?无论是言辞或思想的抱怨：我对自己处身的情境、别人的话语或行为、我的环境、我的生命情境、甚至于天气。抱怨就是对本然的不接纳，它必然携带了一个无意识的负能。我一抱怨就让自己沦为受害者了。

4.我的反思：最近吃了很多油炸食品，零食等乱七八糟的事情！肚子上长了很多的游泳圈，长胖了很多，都不敢称体重！这样下去，夏天来了我就不能穿很漂亮的衣服了，这太痛苦了！

5.我的总结：输入的能量多就会长胖，既要吃的健康，更要瘦的美丽！

6.从小改变开始：

①阶梯模型：瘦到84斤

②社交磁力：宣告不吃晚饭的习惯，主动拒绝高能量食物。带老公一起拒绝晚饭，一起瘦！

③要事优先

④极度容易：不买零食和小吃

⑤行为在前

⑥致命吸引：奖励自己漂亮的衣服

⑦反复铭刻：养成不吃晚饭的习惯

6.金句：

明天的帐单不是问题。肉身的幻灭不是问题。当下的失落才是问题。

如果你对改变现状真的无能为力，你又无法离开它，那么就放下所有的内在抗拒，彻底接受此时此地。那个喜欢感觉悲惨、憎恨、或自艾自怜的虚假的、不快乐的自我便无法存活了。这就叫臣服。

臣服不是软弱。它蕴含着极大的力量。只有一个臣服了的人才拥有灵性的力量。透过臣服，你的内在便由情境中解脱了。你也许发现，情境在不费吹灰之力下改变了。任何情况下你都自由了。

二、年目标复盘：

①我的价值观：健康自律终身学习，乐于奉献因信而立；勇敢仁爱真诚利他，财富高效普惠大众。我最真诚相信的，就是最有力量的。思想的控制是自律和习惯的结果；在6万个念头里，我让积极思想当主角！

②我的立志目标：以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的女性演讲高手。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的第一人。志存高远，终生奋斗，身体潜能，取法乎上！我要站得更高，看到更远，品格气质越来越纯粹！

③我要知行合一：阶梯模型，将正确的价值观转化成细小的目标！社交磁力，做高度性感自信的人，用魅力热忱推动社交圈层和人际关系。天下难事，从极度容易开始。行为在前，敢比会更重要。致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要反复铭刻好习惯的磁力，改变旧毛病的惯性。运用七大武器，不断迭代！

④完成打卡：早起47天，分享61天，运动37天，口才47天，写作57天，金融29天，阅读51天，效率手册总结笔记34天，英语12天，社群鼓励7天，MBA11天。唯有当下此刻才是我所拥有的，当下之外一无所有！深入享受当下、生命中最首要的焦点！我以现在为家！

⑤我的复盘原则：人生苦难重重，坚持全部自律，才解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助。我不在小诱惑小目标面前骄傲止步，我不在大困难大挫折面前苟且退缩。勤于反观自己的痛苦，推迟满足感！