你好，我是宫敬华，每天写一篇与读书有关的原创文章，今天是第22篇。希望我的每一篇文章都能为喜欢阅读的你赋能。如果你看了我的文章感到很有收获，也请你为我赋能。
今天听了樊登老师与张德芬老师的新书访谈。介绍的书是《我们终将遇见爱与孤独》。
德芬老师说，爱读书的人，比较有自己的世界，更归于中心，有自我感。
但不论爱不爱读书，都会遇到一些挫折和伤痛的事件，不同的是，回应这些事件的方式是不一样的。
总有一些人，面对伤痛的时候，回应方式不是挨着，自我否定着，就是抱怨着，怨恨着，很难走出来。总之就是陷进一种不良情绪里，一种掉进苦海里出不来的感觉。
德芬老师引用海灵格老师的话说就是：受苦比解决问题来的容易；承受不幸比享受幸福来的简单。他们只不过是还没有要自我负责的勇气和信念而已。
德芬老师还谈到，据她的案例研究，男性的不良情绪，排第一位的是【自卑】；女性的不良情绪，排第一位的是【缺乏爱】。
他们共通的地方是，【不自信，相信只有先得到别人的爱和关注，才能证明自己是值得被爱的，有价值的。】
而，心外求法即是外道。越向外求，越去一味地抓取外在的注意力，内在越虚。被自卑和不被爱推动着，反而会做很多华而不实的东西。
据德芬老师的研究疗愈自我的方法的案例得出结果是：转了一圈才知道，先爱自己才是最对的！
比如，我需要别人的爱，难到我不能自己先爱自己吗？
我需要别人的赞赏，难到我不能自己先给自己赞赏吗？
如果想解决自卑和缺乏爱的问题，就要先进行自我疗愈，勇敢面对那些创伤。
面对创伤最好的方法是：
1、坦然承认它的发生。
2、脱离受害者角色。
3、学会表达。
(具体的方法，请看书里具体内容。)
最后，德芬老师说，不要把痛苦当成自己的独家专利，其实人人都有创伤，学会疗愈自己，在孤独中和自我学会相处，最终就会通向幸福。
