今天是新年的第1天,首先祝大家新年快乐!
昨天我的朋友圈几乎被大家的年度总结刷屏,有晒幸福的,有晒成就的,有晒目标的,有晒努力的......总之看的我压力很大,索性直接关掉手机静下心来做了一个年度复盘。
我发现这一年过的有些焦虑和忙乱,幸福感很低。有时会因为外界环境的变化不那么适应,有时工作完全侵蚀了生活,有时目标定的太高没有达成会失落,有时状态不好也会不开心。
不知道你是否也会经常有这样的想法?
你经常感到不开心;
你每天都有好多繁琐的事情需要处理,但是能力好像也没有很大的提升;
你想不通有些事情为什么要发生在自己的身上;
你总是会想当初要是......就好了;
......
这些都是会剥夺我们幸福感的想法,我们的生活总是不够完美,但其中的幸福只是一种选择而已。
就像今天要推荐的这本书《重遇未知的自己》一样,它是心灵畅销书作家张德芬老师继《遇见未知的自己》后的第2部后续作品,也可以说是对第1部内容的补充,着重和我们分享了我们应当如何面对生命中的不完美,尤其面对是我们心里的一些阴暗面和负面的人格特质的时候,从而获得幸福的能力。
01
如何面对生活中的不完美,拥有获得幸福的能力?
书中提到了"命运模式"这一概念,也就是我们的无意识思维和惯性行为模式。要跳出所谓的"命运模式",最直接的办法就是寻求当下的平安自在,而要做到这一点,有很多方面需要我们去进修,比如让自己变得开心起来。
当我们不开心不舒服的时候,如何才能变得开心呢?
首先,我们要接纳生活中不完美事情的出现,允许它的存在;
然后臣服于已经发生的事情,不做无谓的抗争。
已经发生的事情我们无法改变,不要总是去问“这件事情为什么发生在我身上?”、“为什么我会遇到这么倒霉的事情?”,当你问“为什么”的时候,你是怀着一种受害者的心态想要去讨回公道的,如果你去抗拒它,你就会不快乐;
你继续把“不快乐”当作抗拒的工具,你以为这样就可以改变那些已经发生的不如意的事情,其结果是我们的生活不但没有发生改变,反而变得更加糟糕了,而当你臣服并且接纳生活给予你的苦难的时候,那扇困难的大门就会自动为你敞开;
之后你需要做的,就是用你的积极行动去改变已经发生的事情,从这一刻开始,从当下开始改变。
02
如何面对生活中的不完美,拥有获得幸福的能力?
书中提到了一个概念叫做"投射",它分为"黄金投射"和"阴影投射"。
“黄金投射”是你在别人身上看到的美好特质,其实也是你自己所拥有的;
“阴影投射”是你所看到的不好的特质,当我看到后,我会对其产生一定的反应,并予以谴责。
当我们把注意力放在阴影投射的时候,我们对其的关注度会越来越强,我们的整个世界都充斥着阴影投射,我们把焦点都聚集在我们不快乐的事物上,不断去放大,增强它们的影响力,我们就会不幸福。
所以平时多产生一些“黄金投射”,大白话来说,就是多看到别人的优点,并对其表示赞美,你的幸福指数会逐渐上升的。
生活是我们自己在过,请一定为你的幸福负起责任。如果我们因为别人的一句赞美就开心,因为别人的一句批评就不快乐,那么我们就是把我们自己快乐与否的权利交到别人手上去了。
我们个人承担责任的层次,决定了我们的幸福程度,而不是一味地抱怨周围的环境、周围的人,我们需要有勇气有力量去做真正能够帮助我们改变的事情,当我们欣然接纳自己所承受的痛苦以及逆境的不顺时,我们的内在力量就会一点点地培养起来,就像练肌肉一样,是需要时间的。
03
如何面对生活中的不完美,拥有获得幸福的能力?书中反复提到了一个概念“内在力量”。
什么是内在力量,在我的理解看来,就是当你遇到问题或者困难,你不会抱怨周围的环境或者周围的人,或是直接向他们求助,你自己已然拥有足够的勇气、力量和智慧去面对困难、解决困难,这些东西就是你的内在力量。
那如何去建立内在力量呢?
这本书从身、心、灵3个方面给了我们建议。
身是指我们的物质世界,就像是一座房子的结构框架;
心是指我们的情绪、思想和我们内在世界的活动,就像一座房子里面的一些装饰物、家具等;
灵就是灵性,是我们出生之前和死亡之后的状态,我们看不见也摸不着,就像一座房子里面的空间一样,当一些不好的、负面的情绪出现的时候,它们会在你的身体里面乱窜,充斥着整个房子,房子的空间会越来越小,灵也越来越弱,你就会感到越来越不快乐。
只有当你建立了较稳定的灵性世界,你的内在力量才会被加强。
如何建立自己的灵性世界呢?
1、多接触能够触动你心弦的人、事、物。
比如,如果你对油画很感兴趣,你可以花一些时间沉浸其中,感受油画创作带给你的美好,它会让你感受到你由衷发散出来的喜悦情绪;
如果你喜欢户外运动,你可以去爬山、去滑雪,在那种比较刺激的运动状态下,你必须对当下保持高度的关注,那个时候,你是在完完全全体验着生活赋予其中的美好的。
2、随时随地表示赞美和感恩。
每天早上睁开眼又是新的一天,你一定要对接下来的一天表达感恩,自己又可以去享受1天生活的美好;
如果在办公室碰到某位小伙伴今天的打扮很好看,一定要大方地对其表示赞美;
当你在回家的时候,发现小区的绿化地又换了新的花草,真是好看,你对他们表达由衷的赞美,这些都是在你的生命中出现的美好的事物,他们会让你的一天都感到很愉快。
3、关注自己的呼吸。
你的思想可能存在于过去或者未来,但是你的呼吸一定存在当下。去关注自己的呼吸,体会吸气吸气时周围的气流,体会呼气吸气给你腹部带来的扩张和收缩,慢慢放慢你的呼吸,你会感到非常的轻松。
04
最后,和大家分享两段我最喜欢的句子。
记住,每一件发生在你身上的事情都是一个“礼物”,只是有的“礼物”包装的很难看,让我们心怀怨怼,或是心存恐惧。所以,它可能是一次灾难,也可能是一个礼物。如果你能带着信心,耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装,你会享受到它内在蕴含的丰盛美好,而且是为你量身打造的礼物。
不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错,不需要你去抗拒或否认,它出现的目的是要帮助你成长,让你直到自己真正是谁。