R：即将崩溃时，如何为自己赢得平复情绪的时间
R.我们可以采用一些常用技巧来赢得时间。尽管我们不可能也不应该排除迅速产生的强烈感情，但我们能够控制这些情绪对自己的行为造成影向。在与人打交道时，只有等波动的情绪平静下来，自己能有所控制时，我们才能作出有利于大家的理性大策。下面是一些具体技巧：
稍稍休息一下。要减轻情绪波动所造成的负面影响，最单的办法就是暂停接触，稍作休息。当双方都怒气冲冲或不满情绪高涨时，适当地休息一下能防止双方关系全面恶化。双方都能利用这个机会平静一下，想一想继续交往下去可能会带来的好处并且琢磨出一个既能处理眼前问题，又不至于激怒对方的办法。借这个休息机会，我们还可以在手边的一些琐事上进行合作比如一块儿修咖啡机，打开窗户换换新鲜空气，从而改变一下气氛。在一场激烈的讨论中，置身局外冷静地思考很难。如果可能的话，不妨要求第三方来控制讨论的气氛，适当时候建议双方休息一下。
从一数到十。我们都希望考虑周全了再行动。有时候，情绪上来得很快，还没等我们意识到就已然受其控制，不假思索地于出冒失事儿来。这种贸然举动又会激化对方的情绪；由此形成恶性循环，双方无法进行建设性的沟通。碰到这种情况，不妨从数到十，强迫自己想想究竟是什么原因促使对方说出那样的话，然后想办法使谈话更富成效。每次回应对方之前，都有必要问一问自己：此刻我的目标是什么？
咨询请教。单独行动时，受感性而非理性因素支配的可能性会增大。总的来说，在涉及有关双方问题时，最好先同对方沟通一下。如果当时情绪剑拔弩张，或另有原因双方不能沟通，可以找一位朋友或同事咨询下。我的意见可行吗？不利的方面是什么？是否另有妙计?
I:当我们产生激烈情绪即将崩溃的时候，可以有一些方法来帮助我们平复情绪：
1.双方暂停，稍作休息，在休息的时候可以想一想，怎么样可以使双方的交往带来益处，或者做一些可以改变气氛的事情，如果有必要的话，可以请求第三方来帮忙，或控制现场气氛，或适当的时候建议双方暂停休息。
2.从一数到十，想一想有没有更周全的办法？或是想想是什么原因让对方说出那样的话？有必要时也可以想一想，此时此刻我的目标是什么？
3.当涉及双方的问题时要提前做好与对方的沟通，当对方情绪激烈的时候，或无法沟通下去时，可以请教咨询一下第三方或朋友和同事，听听他人的意见。
A1:上周在帮孩子听写的时候，她有两个字写得不是很好看，其实也没有写错，只是看上去不是那么对称而已，加上之前已经有一个字是因为这个原因划掉重写了，她会觉得，隔两行又有划掉重写的字会影响整张作业的整洁，非要撕掉重新再写一遍，我当时认为没有必要这么较真，而且前面有老师批改过的作业，再说写错个字很正常的，下次写好了就行，可孩子担心老师会批评她，不让撕就一直哭，就这样发生了一些争执。
A2:我认为自己下次在遇到类似的事情，可以先暂停听写，先去吃饭，或者练会儿琴，在这个过程中站在孩子的立场多想想，去理解孩子，然后把我的感受、想法，还有担心什么，用温和的语气告诉她，或者让爸爸也谈谈他的想法和意见。
