一、杨易是谁？

一位普通的小学数学老师，2018年成为《最强大脑》的脑王，2020年再次参与《最强大脑》，获得“脑王之王”的荣誉称号。

连续几年都看了《最强大脑》的我只能仰望着杨易，他是天坛上的男人，是神一般的存在，是战胜了历届脑王的王中王。

《最强大脑》舞台上的杨易是光芒万丈的，作为2018年的往期选手，作为长江滩头的前浪，他并没有被少年型选手陈智强这股后浪、今年《最强大脑》舞台上的娄云皓战队这波后浪推倒，加之“清华学霸”、“理科状元”的标签，很多人都认为他是“天赋型”选手。

当我看完了《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》这本书，我才意识到这世上没有什么“天赋型”选手，而在后天一只培养自己的认知天性的人数不胜数。

杨易并不是天生就很厉害，学习对曾经的他来说并不是一件轻而易举的事情，但是他做到了玩转学习，掌握好认知天性，利用心理学规律让学习轻而易举。

二、学习的三个关键步骤：编码，巩固和检索

书中提到了学习有三个关键步骤：编码，巩固和检索。经常看《最强大脑》的人大概会了解这几个步骤，因为在《最强大脑》前几季的舞台上，享有盛誉的科学家魏坤琳教授经常提到一些记忆的技巧，而记忆的关键恰恰是对记忆材料进行编码，在脑海里形成一套代码，然后在接受刺激的情况下不停地巩固，最后形成长期记忆，方便后来提取记忆时候的检索。

《最强大脑》的舞台最擅长的就是考察选手的临场发挥能力，例如说是接触到一件新事物，需要在短时间内记住特征，然后通过脑海里的检索来提取记忆，最终完成答题。

三、杨易在不断地挑战天性

书中提到“学习是挑战天性的必修课”，而作为一名老师，杨易擅长的是不断挑战自己的天性，从陌生的领域、陌生的题目中总结概括做题经验，把做题技巧教授给学生，帮助学生挑战自己的认知天性。

书中提到了“元认知”的概念，元认知这一概念包含两方面的内容，一是有关认知的知识，二是对认知的调节。也就是说，一方面，元认知是一个知识实体，它包含关于静态的认知能力、动态的认知活动等知识；另一方面，元认知也是一种过程，即对当前认知活动的意识过程、调节过程。

在认知的过程中，对认知的知识会给人带来学习假象。

1、不断挑战自己的天性

《最强大脑》的舞台上涌现出很多实力很强的少年型选手，今年最让我扼腕的是黄明睿因为太过冲动而与脑王之王赛场失之交臂，那是因为在车轮战的时候他的元认知告诉他能够获得保送的机会，结果才过冲动而导致出错，白白把战队席位拱手让给陈小桥。

其实这时，他的元认知认为自己能通过接下来的五进二赛场晋级。然而他忽视了赛场上还有赵金昊、张洗月这两位S圈层选手，还有心有猛虎的王宇轩等人，他凭什么觉得自己就能通过五进二晋级呢？他的元认知带来的学习假象让他在战队席位争夺赛上输得一塌涂地。

被元认知的假象所迷惑的不止是黄明睿，还有王宇轩。在脑王之战总决赛的时候王宇轩犯了一个致命错误，全场都能看到王宇轩犯的失误，他却在检查的时候没有检查到，错过了好几遍，甚至冲动去提交答案。

反观一旁的杨易，完成答题后一行一行地进行检查，完全没有被元认知带来的假象迷惑，而是沉着冷静应对，在发现自己出错的时候，更是沉得住气，不厌其烦地修正，哪怕耗时长，杨易也没放弃，一副运筹帷幄、胸有成竹的模样。

人总会犯错误，关键的是要克服认知天性中的鲁莽冲动部分，学习或做事情要周全一点，考虑到全方面，戒骄戒躁。

黄明睿和王宇轩的失误表现可以被称为“邓宁-克鲁格效应”，指的是能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论，但是无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为，是一种认知偏差现象。

他们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。

2、帮助学生/队员挑战认知天性

老师的职责是“传道授业解惑”，杨易无疑是一位很好的教育家。

从今年《最强大脑》的脑王之王争霸赛来看，杨易不仅自己把题目理解透，还把解题技巧提炼出来分享给自己的队友，这些解题技巧能够帮助队友们克服认知天性，快速学习并掌握这些题目考察的是什么、该怎么解题。

他这么做，等同于把自己摸索出来的的元认知教授给队员，与队员一起并肩，挑战认知天性。他总结凝炼出来的解题技巧是在科学“照妖镜”下的学习方法。

四、在“后刻意练习”时代的潮流中激流勇进

杨易并不天生就那么聪明，曾经他的学习成绩也不太好，《认知天性》这本书揭秘了学渣的逆袭之路，我们每个人都能通过“后刻意练习”成为学霸。

1、间隔练习是知识的“学习——编码——遗忘——重新编码——巩固”过程

在学生时代，我们经常需要进行小测，当天晚上回顾当天学到的知识，一觉醒来就忘得七七八八了，但是小测过后对答案，就会发现原来自己做错的题目是那么简单，就会加强脑海里对这类题目的认知，就会对这类知识的内在联系有更多地了解，从而重新编码脑海里的知识点，方便自己以后提取这部分知识。

在间隔练习这种认知过程中，加强了大脑对这部分知识的编码。

艾宾浩斯记忆曲线告诉我们人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

脑王也会遗忘事情，但是脑王通过间隔练习，对知识的归纳整理可以达到近似于长期记忆的程度。

间隔练习就像是“我们对着电脑工作时间长了，用2分钟的站立或轻微活动来结束1个小时的坐姿，远离各种就座带来的危害”那样，让自己的头脑放松一下，锻炼自己提取知识的能力，能够更好地帮助我们进行长期记忆。

2、穿插练习是为了防止自己的思维僵化

穿插练习方便自己从不同的维度来思考问题，活跃自己的思维。

虽然杨易教的是数学，但是他拥有出色的想象力和创造力，对感兴趣的东西有一种求知欲，热衷于学习新事物。他并没有扎根在数学一门学科里面不愿意出来。正如大家常说的“退一步海阔天空”，如果把自己从某个领域抽身出来看全局，思路会清晰很多。

你们看，杨易在《最强大脑》的舞台上，往往是双手重叠放在身前，一副胸有成竹、运筹帷幄、超然物外的模样。这是因为他在穿插练习中练就了知识的广度以及擅长领域的深度，他通过学习获得了掌控感。

3、总结

读完《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》全书，我认为在学习过程中，最重要的是掌握好认知天性，并且加以利用，学会根据自己的元认知复合采用多种练习方式。在“后刻意练习”时代摸索出一条属于自己激流勇进之路，如此，我们人人都可以成为像杨易那样的脑王之王。