前几天准备主持和节目的事，临近主持前几天，我会把所有的心思和机能全部调动起来，去完成这个目标。白天里，会放下案件的事去想怎么安排节目细节，如何演绎及串词，弄得自己好紧张，根本无法临在。想用打乒乓球来缓解自己的紧张情绪，也根本做不到，头脑还是会不断地运作模拟节目的安排及表现上。
我觉察到自己紧张焦虑的情绪背后，是我害怕表现失败后被人否定和嘲笑，自己深深的无价值感，想通过一场好的舞台表现来拿到外界的认可和赞赏，所以会不断地梳理细节、训练动作和背台词，而且停不下来。
而且我看到：当我自己的临在品质不高的时候，想把临在作为工具来使用其实特别困难，也没办法投机。
