回顾思路：对标行为

通过自己的周计划目标或者月计划目标来审视自己目标的实现情况；

检视自问问题：

1、本周或本月目标与期望是什么？（4.15-4.21）

本周计划（4.15-4.21)

🐸：阅读《哪有没有时间这回事》×《心灵的对话》✔

🐸：周检视 ×

🐸：个牌定定听课。×

🐸：品管圈复盘（周六）✘

🐸：准备复赛✔

🐸：洋葱阅读法听课✔

2、实际情况如何 ，比预期好还是不好？

本周目标聚焦在品管圈复赛上面，其他方面的学习目标完成得不理想

做得好的是准备品管圈复赛，PPT完成后，我就开始准备演讲。

做得比较好的原因是演练了至少7遍，才把演讲内容基本上讲熟练了。现在发觉，演讲就是要准备充分，没有什么临场发挥。那些看起来临场发挥好的都是平时有积累有训练，才讲得那么好的。

之所以决定 把其他学习放在一边，是因为觉得如果好好准备比赛，也可以拿点奖金，这也算是副业收入吧！我一直对副业收入很执着，趁着这个机会要好好努力一把。

如果现在重新做，将会如何执行？新的假设有什么不一样？

如果重新做，还是只能大部分的时间来准备品管圈比赛，毕竟工作上的比赛可以积累我工作上的经验。

“跨领域经验”的类比于借鉴：思考自己遇到的问题可能与其他领域的哪些问题类似，他们用了什么思路和方法？他们的假设是什么？这个假设的原理是什么？对我认识问题的方式有什么借鉴？

所有的成果，都来自于平时的积累。

平时认真对待工作，把疑难问题收集起来，利用印象笔记存档，利用项目管理思维分配进程。到最后要交成果的时候会方便很多。

4、总结经验

有效的假设，是在什么样的前提下有效的？我未来一定要记得避免不考虑条件地乱用这次有效的经验。

有效的假设，一次只专注于一个目标，这是铁的定律。

＃本周检视#

没有检视的人生不值得过🔥

                                           ————苏格拉底               

 🐸健康：

早起：7天。有一天忘记打卡，9:00才打卡。

早睡：23：00一天，23:30前一天，0:00前4天，0:00后一天。

运动：无。这周休息时间也在加班准备比赛，完全把运动抛之脑后了。

泡脚：无。

冥想：4次，每次听着冥想音乐入眠时候，几乎都是困得不行，很快后面的音乐就变成催眠曲了。

面膜：无。

饮食：六天在家吃饭，感谢老公做饭。婆婆不在家的日子，我自己煮早餐，给自己连续做了两天美味的吐司鸡蛋面包，女儿也非常喜欢吃。

身体方面这周没有太重视，需要继续把本钱重视起来呀！

🐸工作

本周的工作除了正常上班之外，重点是品管圈复赛。

每天晚上回家都要修改ppt，最后两天的时候开始练习演讲。把讲稿逐字稿敲打出来后，对着PPT一句一句练，从最开始的讲得很生硬，到最后一般流畅，到临比赛前比较熟练，秘诀只有一个，就是不要脸地练。

到了最后，看了别人在前面的演讲，觉得他们发挥比较好的地方，可以搬来使用到自己的演讲当中，这中间，印证了熟能生巧这句话。如果对自己演讲的内容都不熟练，怎么可能临场套用别人的演讲优势呢？

周五的品管圈比赛，PPT播放方面还有待完善，有的动画没有完全调整好，不过自己的演讲弥补了这方面的缺陷，最终取得三等奖。

结果出来后，离自己的目标二等奖还有一定的距离，不过还好也算拿了一个奖，不枉我付出近2周的努力。

🐸家庭

老公仍然待业在家，每天接送女儿上学放学，晚上做饭吃。面对老公这种状态，有时候我会产生焦虑。

多亏了写晨间日记，我会询问自己，可以做些什么来改变。

如果我继续焦虑的话，对他，对孩子，对我自己有帮助吗？不如放下心来，先做好自己应该做的事情。

当我真的专注于自己的工作和学习的时候，我就没有那么多闲心去为他的事情而产生焦虑了。

周六晚召开了家庭会议，会议上讨论了每个人的一周生活和学习状况。女儿面临一个很严峻的问题，每天睡觉的平均时间都在23:30左右，对于一个小学生来说，睡眠时间太不够了，必须要帮助她改正做作业拖到很晚的问题。

她的专注度不太够，做作业总是边玩边做，要采取一些方法，帮助她来记录完成作业的时间，同时也要列出一些奖励措施，及时奖励。

老公晚上忙着玩游戏，我忙着自己的学习，女儿的学习没有时时刻刻盯着，也没有给出有效的指导，只是规定要在9:30前完成作业，这样简单粗暴的方法显然不适合女儿。

我需要找个时间坐下来和她列出每日作业的量和预计的时间，目标完成时间，实际完成时间，每日睡前再分析，目标完成了心理有如何的感受，目标没完成又是为什么，可以采取哪些措施。

最后，不管如何，我都要告诫自己，女儿不管表现得好还是不好，学习成绩是否优秀，她都是我的孩子，我一定要无条件接纳。不能因为学习成绩好，作业完成好我就表现出爱她，关心她，而考试没考好，作业拖拉的时候就指责她，说一些气话。

孩子的成长没有模板可以借鉴，每一个孩子都是独特的孩子。我要让自己的成长跟得上孩子的成长。

🐸财富

本周无特殊。

🐸效能

每天记录晨间日记，列出每周计划和每日三只青蛙，对自己一周和一天的指导很有帮助。

时间记录，只有及时记录了睡觉的时间，其余活动的时间切换不太及时，没有进行时间分析，时间记录的意义在于分析时间使用情况，找出自己的碎片时间都用来干嘛了，只有这样才能更好利用碎片时间。

周检视都是补的，不过有胜于无。

🐸学习

每天进行《心灵的对话》共读。

本周读的是吴老师对学生考试的答复。

考试到底有何意义呢？

有人说这是学生天经地义的工作，有人说通过考试就会找到好的工作。

所以父母们爱考试，老师们爱考试，可孩子们把考试当成背上一个重重的包，总想放下，总想逃掉。

其实静下心来去观察，人生本来就是无数次的选择，无数次的考试，过来人都会说：考试是挑战、是成熟、是经历、是财富，是成长的过程。。。。。。

接受它，就是接受人生。

很多同学带着亲人的期待在学习，考试对于他们来说，学习知识不是重要的目的，好的分数才是对亲友最好的报答，带着这种心理包袱，有的同学反而静不下心来学习，越学越学不进去。

对于这样的同学，老师为了帮助同学放下焦虑和急躁，提问她，到底想要怎样的生活，如果有可能重新选择，会选择怎样的生活？未来的生活目标是怎样的？

并且推荐了一个想象练习，这是一个系统排列的想象练习，通过这个想象，与父母和解，与给自己期望的兄弟姐妹和解，与自己和解，让自己充满力量去面对未来的生活，接受未来的挑战。

也有的同学进入了高年级之后，不能适应新的环境和科目，学习成绩一落千丈。想提高成绩却又不知如何做？

对于这样的同学，吴老师在信中回答，要想考试考得好，就要问自己对自己的情况了解吗？

现在的分数是多少？期望自己中考考到多少分？其中各科计划考多少分？ 再看看期望的分数与你现在的分数共相差多少分？每科相差多少？相差的这些分数分别可以用怎样的方法提高上来？又可以在各科的哪一部分中提高得上来？相差的这些分数计划在几个阶段实现？

你发现自己最有潜力提高分数的是 哪几科？可以通过怎样的复习方式来提高呢？

老师提的这些问题，都是需要学生认真去思考才能回答的，当一个同学静下心来去思考这些问题的时候，她就对自己又读了一分了解。

通过阅读这本书，我对面临中考、高考的学生又有了多一点的理解。曾经，我也是一个背负着亲人众多期望的一个人，为了不辜负他们的期望，我拼命努力读书，有时候压力很大也不敢放松，虽然最后考上了本科，却不是自己喜欢的专业。

没有得到过很好的排解，我也没有勇气为自己的未来做出更大的挑战，只是顺从命运继续走下去。

其实，当时候的我，就是对自己不够了解，也不明确自己究竟想要的是什么？才会被别人推着往前走。

如果能够早点确定自己的梦想和目标，坚持不懈地走下去，今天也许会是另外一个晓兰呢！

🐸社交

当你觉得怀才不遇的时候，一定是你的才华还撑不起你的梦想！

本周接到晓雨老师解散了许多亲自创立的家庭教育群，细问之下，原来晓雨姐为了坚持自己创办家庭教育机构的初心，果断地与合伙人散伙了。

对于她的举动和行为，我只有深感佩服。

一个人，要有多么足的底气和才能，才能挥刀断臂呢！

从她身上，我学到了，做一件事情，除了坚持之外，一定不要忘记初心。

🐸休闲

周五比赛完之后，就在家里看了一部无厘头电影《李茶的姑妈》，作为主动放松，还是非常有效果的。

周日晚和老公女儿去夏威夷吃自助餐，家庭周末日是补充精力的好时机。

下周周计划。（4.22-4.28)

🐸：阅读《哪有没有时间这回事》《心灵的对话》

🐸：周检视 （周二）

🐸：个牌定定听课。二节

🐸：品管圈复盘（周三）✔

🐸：洋葱阅读法听课写作业（二、五）