《高效能人士的七个习惯》第十章 读书心得
第十章 习惯七 不断更新——平衡的自我提升的原则
终于读到最后的第四部分：自我提升和完善。读这本书，最大的感觉是，每读一部分，内心都会更加的明朗化。自己的心又上了一层楼，看到了不一样的风景，感受到了不一样的力量。
习惯七：不断更新。实质是告诉我们如何持续投资自己，以推进个人产能，优化自己。如何在改变和提升中避免顾此失彼、力不从心甚至裹步不前。书中从身体、精神、智力、社会/情感这4个层面教我们如何做到不断更新、提升自我。
01 对四个层面的认识理解
A 身体层面
一句话，身体是革命的本钱。没有好的身体，一切都是神马浮云。好身体，能让我们保持敏锐的感知、旺盛的精力以及能坚持下去的耐力。另外，不要老觉得没有时间锻炼，或者没有场地、器械让你锻炼，以此给自己找借口。其实只要有心，什么时间都可以找到锻炼的时间。比如：不坐电梯走楼梯，下楼去倒垃圾，拖地整理都是在锻炼，看书或者听书时手里拿个握力器，早上刷牙梳头时开启摇摆模式，躺在床上看手机时做个束角式、青蛙趴等等都是锻炼。无论做什么，自我意识的开启很重要（自己要觉得锻炼身体很重要）。
B 精神层面
精神层面的更新可以理解为内心精神世界的吐故纳新和新陈代谢。每个人都可以通过自己的方式，比如读书、写作、冥想、打坐、元认知反观、忏悔祈祷、甚至与高人交谈、享受孤独等等。抛弃掉内心的恐慌和不确定性，坚定信心和需求；总结经验教训，为下次做好准备；理清我们的思维路径和知识体系；亦或让美好的东西涤荡我们的大脑。
所有的一切都有助于精神世界的成长和稳定。让我们能在面对外界的干扰、混乱信息、各种压力时不会惊慌失措、丧失原则。能保持内心的坚定、从容不迫和自我选择。
想多说一点的是，逃避和代偿性发泄（比如暴饮暴食、疯狂打游戏、绝口不提、负面暗示等）这些方式都不是正确打开精神层面活动的行为，这样的行为充其量只是按了暂停键，对我们的认知和思想没有任何好处。精神层面的活动必须是积极主动的，才会有积极的思维意识和反馈。
C 智力层面
智力层面我认为是个大概念，不仅包括做具体事情应具备的知识和技能，也包括认知的提升、思维的拓展以及逻辑的建立。学历教育只是提升智力的某一方面。坚持广泛地读书、涉猎学习、专业的钻研探讨、向优秀的人请教、接受各种教育训练、甚至做师傅带徒弟等等，我觉得都有助拓展我们的智力。有时可能会感觉很枯燥，甚至觉得浪费时间。但这些信息的积累和储备总会以一种默默无为的方式为日后的行为输送能量。
D 社会/情感层面
人是社会人，总是在不停地服务于人并接受别人的服务，与社会的互动必不可少。所以这一层面的活动无需刻意，随时随地都可进行的。但是要注意进行高质量的有效能的情感互动。没必要在意自己是否有影响力或者人微言轻，只需要保持双赢与兼容的思维模式。愿意聆听理解，尽力表达，积极地融入其中就是最好的姿态。
社会/情感层面的互动其实也是在实践习惯四、五、六。我认为能够为他人带来正面的思想、积极地氛围、有建设性的方法就是好的情感互动。不仅对外人，对家人、对工作、对团队都是适用的。书中有句话“服务是我们向允许我们生活在地球上的特权缴纳的租金”。这句话说得太走心了，服务社会，服务企业也好，服务亲人或者周围也罢，都不要有太多的想法和功利之心，只要力所能及，付出真诚的情感和无条件的爱无悔无怨，足矣。
我犹记得，疫情封控期间，以前感觉冷漠的小区，一下子涌出那么多志愿者，为小区的安全不惧风险，无偿地贡献着时间精力，几乎所有的党员都加入到了群里做志愿者，耄耋老人也在风中维持秩序，这些志愿者每天在群里都传递信息，互相鼓励，说着感谢的、积极的言语和改善建议。这是高质量的情感互动。能让自己感受到快乐和幸福，能让周围的人感受到安全、温暖和力量。
02 四个层面的关系
A 团队关系
感觉这四个层面好似一个人的团队。休戚相关，相互影响和支持。身体不好万事莫提，身体健康，有助于提升心智发展，也有精力融入社会。拓展的心智也有助于提高我们的判断力和逻辑能力，引导我们各方面朝着更优的方向螺旋前进。所以，4个方面不可瘸腿，必须齐头并进，平衡地更新、提升才有助于提升个人这个团队的实力。因为平衡才能产生最佳的整体效果。
B 积极主动的第二象限
坦率讲，这四个层面的活动都不住在我们抓心挠肝的心里，都是第二象限的事情，重要非紧急。因此，他们不会主动现身。唯有我们积极主动地出击才能完成，这一点的认识非常非常关键。这也是最值得我们投资的东西，同时也是成本最低，回报最高的人生投资。切记一定要主动出击，不吝时间。
C 营养补给站
在这样身心平衡的情况下，之前学习实践的习惯才可体现出最佳的运用效果。我更愿意把习惯七视作人生旅途的加油站或营养补给站，随时滋养着我们的成长和进步。就好像高速路上的服务区，我们不管多么着急，都务必要跑一段后来到服务区，加加油，休息补给，放松调整一下，目的都是以更好的状态走好下一段旅程。
体会到不断更新的自我提升不仅是一个修身励志的原则，也是一个成长的过程，始终是坚持学习、实践、坚持，再学习、再实践、再坚持的过程。没有捷径，唯有勤勤恳恳、脚踏实地，螺旋渐进，方可守得云开见月明！
