我们说拿得起的是能力，是解决问题能力，具体对策是全分类应对，也就是预设各种可能性，提前有应对方式，所谓“手中有粮，心中不慌”。
放得下呢，放得下的是情绪，是不合理想法，是贪嗔痴预期，具体对策是接受现实和接受局限，所谓“接受是改变的前提”。
举个生活例子。
下午外出，看到车子很脏，前几天下雨被溅上一车雨滴，想去有自动洗车设备的加油站做个免费洗车。
在去加油站路上其实有些拿不准，因为最近加油是在其他加油站，不知道可否在这里享受免费自动洗车，因此分类应对无非可以或者不可以罢了。
过去之后，询问情况得知不可以，因为那个加油站没有洗车设施，也就没有洗车优惠券，这个加油站上次给出优惠余额也不足了。
这时候，就是没戏了，不能进行自动洗车了，这自然就有失望情绪。
要放得下这个失望情绪，对策就是接受现实的没戏。在现实出现之前，全分类是有戏和没戏两种，应对则是相应接受。
只不过，理论上的分类和应对容易，毕竟这是大脑里的逻辑推理，不是事实。一旦事实出现不顺利情形，再是有应对方式，也会感觉不舒服，容易出现负性情绪。
因为，人性就是贪嗔痴，贪婪欲望，失衡比较，固执己见，人性有着牢固的不合理想法，绝对化，过分概括化，灾难化。这时候，不如意现实出现，上述想法导致消极情绪，表现为放不下。
为此，对策是强化接受现实的意识，现实最大，好比打牌，抓牌之前希望有各种可能，最好是好牌，不过一旦抓牌结束，再是不好，也不会扔下牌不玩吧，这就是接受现实。
接受现实，就是现实没有走出来之前，可以各种分类，一旦走出来，必须无条件接受现实，这才能放得下。
对策之二就是接受自我局限，承认自己是井底之蛙。这些局限包括时空局限，自我中心局限，人格气质类型局限，情境局限，这些局限不是个人意志力可主宰的，必须接受与承认。
一旦真正接受现实，接受局限，就不会为最差情形的类别搞坏情绪，因为最差也是一种分类，最差也是可能的现实，最差也是自我局限的可能结果。
当可以坦然接受现实时候，才能情绪稳定，才会心无旁骛，才能理性应对现实。
做自己能力圈范围内的事，这不是消极，不是无能，不是颓废，这实在是放得下，正因为放得下，反而可能促进拿得起。
说下自动洗车故事，当说明白情况后，店员主动提供了一次免费洗车机会，当然建议以后来这里加油。坐在车里接受自动洗车服务，体验自动洗车的暴风雨模式，感觉甚好。
