一，碎片想法，转瞬即逝的灵感：

1，记录想法的目的是捕捉和发现自己的内心想法，让自己在记录的过程，倾听自己此刻内心的世界，并让这些漂浮不清的想法，逐渐清晰明确起来，至少会让自己知道，自己是不是在胡思乱想，是不是有价值的思考。当然，记录想法还有一些其它的作用，就是，通过记录以后，你通常会发现`会分辨出这是比较肤浅的考虑不周的想法，从而进行更深入的思考，日后，还可避免重复陷入到之前的想法中。比如我现在记录下的内容，我可以因为记录过，而会加深自己的印象，并且较清晰地了解了自己的内心，

2，我知道很少有人愿意听我说，尤其是自己还不清楚不确定的时候，你想让别人花时间和功夫听你在那里瞎编，真的就难为自己难过了。

3，最近几个月看书的时间比较少，尤其最近，一直把自己的黄金时间花在了写作上，刚刚翻阅了一下书籍，又重新找到了对书的热情；

4，刚刚被Matilda邀请做她时间管理的毕业班会的15分钟演讲，我答应下来了。我知道我推辞就是在错失机会，如果又想答应，又在犹豫，怀疑，这样的人会很令人难受的，至少，我自己不喜欢这样的人。所以，我首先不能让自己这样做。

既然答应下来，我也就要好好做好准备了。讲什么、怎么讲、

二，ted:试验，排除错误和万能神力

1,正能量摘录

对的方向，

不肯定的、易错的、被挑战的感觉不爽，我们总是认为

三，败中求胜，不要一悔再悔

1，正能量摘录

我们为过去的事情伤心，简直就说浪费时间，我们应该常常向前看而不是向后看。我们应该做的应该是争取活在没有后悔的世界。

放开无法挽回的事情。

脑损伤

后悔：如果过去做法不同，当下会更好更幸福的情绪表达。对象，想像，这两种选择越多，那后悔的程度就越高。

四、时间管理强化班15分钟语音分享大纲

主题

1，开场

谢谢大家给我机会，分析自己目前的水平

2，分享内容的要点

走一步算一步

不要急，慢慢来

清单要继续坚持写下去

3,对时间管理强化班的总结

实在没时间了，摘自自己的前几天额外写的。

五、七月微梦想清单

1，每天用精油按摩身体,中午醒后加强腿部按摩；

拆解：每天洗澡后以及中午醒后针对对自己的腿部进行按摩

2，研究性阅读《如何阅读一本书》的第三篇：分析阅读；

拆解：每天利用晚上的黄金时间，或者周末的时间，把这一篇看完，并且做总结；

3，每天平均输出2000字的文字，包括笔记；

拆解：可以看视频的记录、看书的笔记，看微课的笔记，以及自己平日的所思所想，系统整理出来。或者随时收集自己的灵感。写成文章。一般是上午，或者是晚上的黄金时间完成。

4，用一瞬记录21天生活；

拆解：每日思考，如何记录这一天的生活最有意义的一秒。

意义：尝试和记录生活 。

避免每天重复昨天的生活。昨天因为要记录自己的一瞬，然后想到了改变自己的生活状况。想要给自己的生活增加点不一样的调剂，特意去看了电影。也在写梦想清单的时候，多给了自己一些尝试的机会。

5，每天睡够八小时；

拆解：每天晚上12点睡觉，八点起床。

成效：其实还会有早醒的困扰，但是以前都会躺不下去。现在能做到了。

6，把自己的思维打开，比如，尝试写五张清单、用电台各种说、给种写；

拆解：每天录电台，随时记录灵感，并且尝试大胆说

写作也是一种思维打开的模式。

相信还会有更多的打开方式。

7，每天用热水敷眼睛；

每天中午睡醒后，在洗脸的时候，把自己的眼睛用热水敷一下。

8，重写一次简历；

找个完整一点的时间，好好听一遍Angie写简历的方法后，立即开始写。

9，每天为工作做一项主动并且有创造性的尝试。

分解：

比如，

做21张行政表格或者完善相关可视化工作,或者自我总结或主动找可推进工作的计划和内容；

想各种能够提升工作的内容

员工培训PPT,

建立办公用品常用或备用品申请清单

等等

——不断完善

10，每天看一个TED,做15个笔记 ;

分解：每天工作有时间的时候，就随时点开视频观看。

11，听20个意外艺术：艺术很难吗？做5个了解艺术的笔记；

分解：洗澡的时候听。

睡前听，睡醒后听。

如：了解交响乐、分析蒙娜丽莎的微笑、故宫不堪的一面、

12，晚上一次10分钟入睡；

拆解：把所有睡觉的条件布置好，准备好心情，舒适的空调温度、舒适的枕头

13，建立睡眠资料库；

分解：搜集TED关于睡眠好处和危害的视频，把看过的文章也搜集起来；

14，看牙医；

去社区医院咨询或者问问空中医生就好。

15，每天用语音真诚地与自己对话，听自己内心的声音；

拆解：去散步的时候，用喜马拉雅和微信语音，来记录自己的声音。或者有时候情绪低落的时候，及时把自己的心声录下来。

16，每周至少发两条朋友圈；

拆解：把TED分享出来，并配上自己的总结；

把看过的好文章分享出来，并附上自己的感想；

拍一张好的照片，把自己的感想和当时的状态表达出来；

17，听一次音乐剧或看一次话剧；

拆解：看润生活发布的活动，挑一个好看的，喜欢的去看一次。

这个已经在周末欢乐谷的时候完成了。

18，五年后，我会怎样介绍自己？用500字描述

加入2000字的写作计划中，成为写作的题材就行

或者花一个完整的时间，好好畅想一下未来，然后记录下所有的对未来的期待

20，逛一次书店；✔已完成；

拆解：即兴完成

21，列100个清单或资料库想法，比如如何收集灵感清单，购书清单，习惯清单，挑战清单，

22，去咖啡馆写作一次；✔

拆解：去书店买书的时候，一起完成。

23，尝试一天写5000字；

拆解：在咖啡馆，或去逛书店的时候，顺便完成。或者去图书馆，或者找一个安静的下午，晚上，好好把自己的想法梳理一遍。

这个计划本想在上个周末完成的，结果去了欢乐谷，但没关系。我再招一个时间，

24，运动：一个月累计跑1h，每天步行6000步，每天坚持做伸展运动；

拆解：在运动前，可以做伸展运动。进行番茄中的时候，休息的五分钟也可以做伸展运动。

6000步，就每天晚上吃完晚饭30分钟后，去散步完成。

25，建立一个自信资料库（让自己情绪低落的时候能够迅速得到正能量）

拆解：随时把对提升自信的资料收集到资料库里。

26,累计五次五分钟冥想；

睡前，番茄休息时，

27，去影院看电影一次；

即兴

想放松的时候，就去咯。