我是典型的阳虚体质，外加一点气虚，痰湿。主要想改善的症状有，手脚冰凉，怕冷。腹部容易受凉拉肚子，常常出去走一圈就受凉，马上到处找厕所。大便长期不成形。中焦脾胃虚寒这个问题困扰我多年了，各种中医也看过，效果不佳。而且特别容易感冒，爱出汗。腰酸，夜尿，尿频都有点。我有失眠的困扰，中医说我心脾虚，我自己经常也能感觉到自己心悸的现象，尤其是晚上睡觉的时候，感觉心跳莫名地咚咚咚咚跳动，然后睡不着。给自己规划的先是三个疗程。一个疗程10次。隔一天做一次。穴位包括三大部位。脐周（中脘，神阙，关元，天枢，大横）督脉（关元，肾俞，脾俞，胃俞，腰阳关，腰眼，大椎）腿部（涌泉，足三里，三阴交，太溪等穴位）
我艾灸使用的灸具：
灸督脉主要用上图这个
如果督脉整体施灸灸用上面那个，刚好整个督脉，从大椎到八髎都可以灸到。如果感觉上交心肺有热，灸用下面这个，以命名为中心。
灸脐周用下面这个
有时候觉得体内有热，或者不想大量灸，只想灸中脘，命门等几个关键穴位，我会选择小灸盒。一个单根的，一个两根的，灸腿部一般用这个，可以绑在腿上，而且不是那种金属的随身灸，这个是有专利，火是直接烤在皮肤上的。
时间：我一般脐周和背部，都是用半根艾条（20cm那种），时间差不多1个小时。腿部，一般是1/4根。半个小时左右。有时候会根据情况灸两组。
第一个10次的疗程已经做完。隔一天做一次腿部，脐周，背部的全部位艾灸。休息那天，根据情况，可灸局部，也可以不灸。目前在第二个疗程前几次的进度。第一个疗程做的期间，所有反应都还比较正常。第二个疗程灸了不到几天。就发现情况不太一样。
1.脐周和督脉甚至是足三里和涌泉都开始大量出水，尤其是脐周和督脉，灸完之后，出了大量的水，而且有越灸越凉的现象。我在加大灸量（艾条根数）和组数（一个部位灸两组）的情况下，依然大量出水，发凉。腿部的涌泉的出水也是出乎我的意料，而且是越灸腿越凉。我学习过艾灸，知道这是排病反应。体内的寒湿在外排。但是当这些现象发生在自己身上的时候，还是会有一些诧异。因为我有好几年的艾灸经历了，从来没有过这个现象。当然以前也没有这么认真地重视，按疗程做笔记来调理自己的身体。然后是，第一个疗程的时候，从来没有出现过这个现象。而我调理期间，饮食规律都控制得很好，身体保暖也做得很好，因此，我只能理解为通过长时间针对性地调理，艾灸深入体内冲击我的病灶，把我体内长年积蓄的寒湿，开始慢慢外排了。这个可能真是一个累积到一定程度才会有的现象吧。另外还有一个可能，就是体虚爱出汗嘛。不过在我如此大灸量的情况下，我还是倾向于前面那个结论。
2.第二个反应是，身体温通效果开始明显了。相信很多艾灸的朋友都知道，艾灸的热能可以循经传导，我喜欢叫它温通，你能感觉到热量沿着经络传导到其它位置。今天灸腰肾部位的时候，已经感觉到热量向前可以传递到肚子，向下可以传递到涌泉，那种热量从腰部沿着腿传到涌泉的温通感觉，实在是太爽了。因为温通的效果存在，才让我更加坚信，第一个反应应该是排病反应。
3.第三个反应是，艾灸完了之后特别容易出汗，感觉体内囤积了太多的热量，稍微一动热量灸活跃起来就要出汗。因此，我都尽量减少大量运动，保证不出汗不受寒，尤其是艾灸刚结束的时候，一定在房间里休息一段时间，让身体适应了新增的热量之后，再做其他事情。
4.虽然我灸量很大，但是并没有太多上火迹象，也让我坚信第一条是排病反应。
艾灸的注意事项
1.保暖工作一定要做好，千万不要在灸的时候或者灸完之后着凉，这个的危害比你不灸还好大。房间温度保持在温暖，或者你不感觉到冷。灸完之后一定不要在外面受凉，我经常是灸完之后，在外面做事，然后出汗，然后受凉，然后反作用更明显。很是痛苦。灸完之后，尽量不要让自己出太多汗。
2.灸完多喝水，尤其是感觉自己有点上火迹象的时候，常见的上火现象，是口舌生疮，小便黄，有黄鼻涕，黄痰。眼屎等等。当然本身是阴虚体质的人，这个就是另一个话题了，这里不探讨。先把自己阳虚的问题解决了。一般只要不是太上火，我都不会停止艾灸。或者选择灸腿部。本来涌泉等穴位就可以引火下行，有泻热的作用的。
