001很多人以为自己得了抑郁症,其实并没有,他们只是自我欺骗,看不到自己的优点,更不会用它来保持好心情。
002每个人都有能力轻松地走出抑郁、悲伤、忧郁或悔恨。与其花费精力来抱怨,不如努力走出阴影。
003偶有悲伤是正常的,因为我们总会遇到无可避免的难题和烦恼。问题在于那些总强调自己过得很好、从未有过疑虑或压力的人。
004健康和“正常”的标志之一就是具备不严重且持续时间不长的抑郁情绪。无论遇到什么,我们应该能在摆脱重重障碍后走出来。
005治疗抑郁症的唯一途径就是“理智治疗”,包括纠正我们在自己身上犯下的错误,发现新的自我滋养方式,进行练习,反省及观察他人,赶走负面情绪。
006我们需要一些忧虑与不满才能够进步、改变,以及质疑。但想要利用好自己的忧虑,还需要有足够的能量和自信,有将忧虑转化成激励行动的动力。
007抑郁会消耗我们的精力、我们对于生活的热情,还有自信。
008抑郁的人会犹豫自己的是否得了抑郁症,而真正抑郁的人反而对自己没有任何怀疑。
009抑郁与抑郁症之间的一大不同在于持续的时间。需要在几个月(至少三个月,通常为六个月)的悲伤和消极之后才可以进行抑郁疾病的诊断。抑郁是突发的、暂时的,虽然让人担忧,但并不会长驻。
010抑郁不是一种缺失,而是一种忘记,一种忽视。这是一种判断失误,它让我们遗忘了三类事情:忘记了自己的欲望,忘记了自己的优点,忘记了自己的行动和精力。