感恩是个体用感激情绪了解和回应他人的恩惠和帮助，而使自己获得积极经验和结果的一种情绪特质，它能够对个体的心理社会适应产生积极影响。
以下内容来自墨尔大学课程
我是纯粹的爱，我是无限，我是永恒。I am pure love, I am eternal, I am infinite. ——洁丝慕音
幸福就在我们的内在，而不是外在。我们的内在有着无穷无尽的幸福，所以我们要通过灵性之旅，学会如何和我们内在的幸福频道相协调。
从全局来看，我们经历的每一项困难都会给我们带来礼物，包括深刻的洞见和智慧，让我们成为今天的自己。
我们也希望，今天的自己总能是更好的自己，更友善，更慈悲，更能理解他人，于是也更能对那些有需要的人给予协助。 当生命变得艰难，并且没有顺着“我们的方向”发展时，我们可能会进入“责怪他人”的游戏，我们可能会陷入悲伤、困惑或愤怒，或寻求报复或报偿，或者，我们也可以选择衡量、学习、宽恕或继续前进，并发现过去我们在什么方面可以有不同的做法，并从此以后真正以不同的方法行事。
找回“心力量”——我们选择去看见生命与人们的美好，而不是仅仅聚焦在自己人生中出问题的地方。
每次的体验都帮助我们看见并重新经验了人生中所有积极的方面，也可以对于简单的事物感到感恩，比如阳光，比如那些爱我关心我的人，最终来到平和之中。
练习：恩典（祈祷感恩）# 轻松喜悦转变的神奇润滑剂 #我喜欢提倡的最有力量的祈祷之一就是：谢谢您！谢谢您谢谢您！是很美好的祈祷词，像在对宇宙说：我知道如何创造美好快乐的生活！感恩：像是在对宇宙说：让更多的好运来到我身边！
感恩瞬间让人领悟：一切的方法和答案，你只需判断是让你变得更加局限，还是更加无限！例如，在祈祷中请求的力量，请求无论何时，当生命中有挑战性的事情升起时，让自己可以看见那个情境之中潜在的功课，这样，就可以很快地意识到需要获得的那个功课是什么。
有时候是需要更加耐心，或更友善地对待自己或他人，或者，有时是要决定再也不让自己处于那种情境之中，所以，就获得了一种清明与自强不息的感觉。
让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切，而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。祝福会让你内在的爱自然流淌，感谢会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。
