昨天回家陪小宝看了一会书，他突然提出：我想看手机！我有点吃惊，然后平静地和他说现在不能看，我们玩会贴纸吧！可是他不依不饶，大喊大叫：我要看手机！我要看手机！并且叫着叫着眼泪就下来了。我看他眼泪鼻涕一大把的可怜样，有点心软了，最后就把手机给他玩了一会。他立马停止哭泣，津津有味地开始看起卡通片。

这个场景对你来说也不陌生吧？孩子小时候，带他真的不容易。有的时候想要自由一会儿，我们就会把孩子扔给手机这类的电子保姆，这样孩子就不会再来粘自己。而且孩子在玩一些游戏时能特别快的掌握技巧，仿佛个小天才一样，让爸妈看了又觉得高兴，也就随着孩子再玩一会了。

可是，时间久了，很多问题就会凸显出来，最明显的一个问题就是对视力的影响。孩子的视觉系统没有发育成熟时，过量的使用手机会导致视力的下降，马路上可以看到小小年纪就戴上眼镜的小朋友不在少数。

另一个问题是会形成手机依赖症，让孩子不想读书、不想运动，慢慢的不想跟人交流，只想停留在手机世界中。这还算是比较轻的，有一些小朋友由于分不清楚手机和现实世界，还会闯出不少祸来，比方说把手机里打打杀杀的游戏搬到现实生活中来。

除了这些，手机还会给小学阶段的孩子造成一个更大的危害，无法忍受暂时的枯燥。手机中的游戏都是特别及时的反馈模式，孩子每做对一个小的行为，手机会立刻给出一个迅速的反馈，比如在手机上玩一个切水果的游戏，他不停地去切，只要切到一个，手机会立刻给他一个声音的提醒，甚至果汁染满屏幕。他对于成功的渴望会得到及时的满足，让他习惯于你“快”的即时反馈模式。

当孩子习惯了这种“快”的即时反馈模式时，他的大脑就很难接受另外一种模式：就是一个行为要做很长时间才能得到反馈，需要在坚持很久之后得到结果，我们把它称为延迟反馈模式。

事实上，我们日常生活中都要用好长的时间才能得到反馈。比如他用好长的时间去建构一个大的积木模型，当建成城堡的那一刻，他觉得好自豪；他用很长时间去摆一个多米诺骨牌，当一块块都摆好，然后一推倒的那一刻，他获得满满的成就感。这种反馈的模式是比较慢的。如果孩子从小知道我做出的行为虽然暂时得不到反馈，但是坚持一段时间之后我会得到，得到的时候很幸福，那在过程中就不会着急失望，会习惯这种较“慢”的延迟反馈模式。

而这种“慢”的延迟反馈模式正是孩子上了小学之后常见的反馈模式。

小学的课堂上，不会是他每学会了一个知识点老师都夸他，不会是他每认真听一会儿都立刻有可以看见的效果。一个班那么多的孩子，常常是一节课、两节课甚至更长时间可以得到一次反馈。那么，一个熟悉了手机游戏的“快”的即时反馈模式的孩子，对于这种“慢”的延迟反馈会很难去适应，他总是渴望每一个认真学习的行为都能够得到立即反馈。当他得不到的时候，他便会失望，他就会出现走神去找一些新鲜有趣的事

回到家的学习也一样，如果把数学题放到电子游戏中，每做对一道，立刻就有一个叮铃铃的反馈，而且随时可以看到自己的正确率，那孩子会动力很强。但是真实生活中，一个两三页的卷子，中间是没有反馈的，那如果孩子又不能去适应这种“慢”的延迟反馈模式的话，就很难集中精力认真写完，所以你可能常常看到孩子，当他玩游戏的时候特别的专注，可是等到他去学习的时候，就坐立不安，因为他渴望每个学习行为后面能够有立即的反馈。

所以，到小学如果你不去改变孩子学习模式，不让他去建立这种“慢”的延迟反馈模式的话，孩子就无法去适应学习。手机对孩子的危害，真的不亚于定时炸弹。

可是在生活中我们如何限制孩子玩手机呢。怎么限制才能有用？

有四步。

第一步：怎么提要求？

你想用什么样的契机来提出限制要求？

有的家长会说，因为要上小学时间很紧，要好好学习，所以你不能玩手机。孩子突然间觉得被限制，不让玩手机的时候，反抗都是很大的，肯定要哭闹，这时你还在对他讲是因为要学习，所以不能玩手机。那他对学习会是什么样的情感？他就会会憎恨学习，这样可能就造成了更大的麻烦了。

所以你不能用学习、阅读、运动来作为理由，你最好找到医学、科学的要求，可以跟孩子一块读一篇医生的文章，或者类似的故事，让孩子知道医生要求小学生使用手机每天不能超过 20 分钟，低年级要在 10 分钟之内。否则会伤害视力，早早戴上眼镜。这样限定的时候，他不会跟学习之间产生对立感，而且因为有科学依据，就会有一个不得不做的一个紧迫感，就比较接受一点。

第二步：怎么计时？

孩子玩游戏时最常见的现象是时间到了他不关，耍赖。这就涉及到怎么计时的问题。

首先，由你来计，还是由孩子自己来记？如果由你来记，就会发生一种困难，就是孩子玩得很起劲的时候，突然之间你说：唉，时间到了，孩子没玩够，会很对立。其次，用闹铃或手机计好不好？好一些，但也有一个困难，是孩子在玩的时候很专注，等到闹铃一响，他会比较突然地就停止了，他对这个时间没有预期，所以一到时间停下来就比较难，容易耍赖想多玩会。

那么，最好是一种用一种直观的、可视化的方式来计时。比如沙漏。

买一个时间为 10 分钟的沙漏，孩子开始计时，把沙漏一翻，让孩子开始玩，孩子会对那个沙漏里的沙子流下的过程有个直观的感受，他一边玩着游戏，一边看着那个沙子在流，他心中会有一个关于时间的预期，也会慢慢地学会感受时光飞逝，珍惜时间。当沙子流到底，他就知道时间到了，这样他会更能够接受。

第三步：到时间了，谁来自己关掉手机？

之前就要和他商定，由他自己来关闭，但要说好，如果到了时间没关的话，你会提醒一次，还没关闭的话，那么由你来强行关闭。

这时他哭闹时你怎么办？你千万不要妥协！当你妥协的话，那这个规则就白立了。这时你也不要批评他，孩子本身因为行为受到限制就不开心，这时要再加上你的批评，他对控制手机的反感就会更强。

所以你怎么办呢？可以用我们建立规则时常用的方法，叫做温柔的坚持。

温柔的坚持是当他发脾气的时候，你要对他温柔以待，不去指责他，不去呵斤他，而是接纳他的这种“没玩够”的心态。当他哭的时候，你说“嗯，真的没玩够，刚才玩的蛮开心的”；当他平静下来的时候，你说“我看你刚才玩得特别好，明天你接着玩”。你温柔接纳他的情绪。如果这时候你要实在不知道该说什么好，那你至少保证别去指责他，你在旁边静静的陪伴他，等他情绪稳定下来。坚持几天，孩子便能够接纳手机限制的规矩了。

第四步，孩子做到时，要及时表扬强化

他突然之间做到自己按时主动地关闭了手机，你怎么办？你最好夸张地讲“哇，宝贝啊，咱们说玩 20 分钟，你就玩 20 分钟！到时间你自己就关了，真棒！你能够说到做到。来，明天接着好好玩！ " 第二次当他玩的时候他自己看着沙漏，一到时间，他又关了，那你要接着说“哇！宝贝你做得真好，你真说到做到，明天你好好玩，而且妈妈还支持你选你自己喜欢玩的内容！”

时间长了以后，孩子手机的使用会有很强掌控感，他自己知道什么时间玩，玩多少时间，确定玩什么样的内容，他甚至能进行计划。

另外还有一个小的问题，他玩手机节省下来一点时间干什么？你可不可以说，来做这个卷子？不要！节省下来的时间一定要做一些让他觉得更有意义的事儿。比如他喜欢阅读，那就让他阅读；他喜欢出去玩，那就让他出去玩。把他玩游戏省下来的时间拿来做让他的生活更丰富、更有趣的事，这样孩子会更容易去接受对手机的限制。

总结一下，过度使用手机会造成孩子过于依赖快的及时反馈，在学习时不能做到延时满足，不能去适应学习中“慢”的延迟反馈。所以我们一定要对他的手机使用进行限制。

首先，你要合理地提出要求，最好是以医生的建议入手；

第二步，用可视化的沙漏法进行计时；

第三步，讲好如何关闭，当孩子不听的时候，你要做到温柔的坚持；

第四步，当孩子做得好的时候，及时对他的“说到做到”进行鼓励，并且给予他自主性，让他自己选他要的栏目，同时把他节省下来的时间用于去做他喜欢做的事情。让孩子在管理自己手机的时候获得一种掌控感，让孩子控制手机的行为得到内在的强化。

我们还要知道，这个过程一定不会是一个很顺利的过程，可能需要三五天，甚至 1 、2 周的时间，你一定要做好长期斗争的思想准备，这样你便不会内心急躁，才能够做到温柔的坚持。好的孩子都是自己用心培养出来的，祝你早日把孩子从手机中拉回来。请你将自己的困惑和好的方法写在下方的留言区，希望我们一同努力，成为更好的父母。