首先是精神层面。事物有两个属性，道和术（抽象和具体，本能和技能，内部和外部）。在所有运动的准则中，内在驱动是使身体技能得到发挥的关键所在。问题是，我们在磨练技艺的时候很容易与这种内在失去联系。对顶级运动来说，当他们身体受伤时，他们看作是把注意力集中到精神层面的绝好机会。他们更抽象的观看他们的计划，分解球场的俯瞰图，思索攻守方式。当他们回到球场的时候，他们球技有了很大的进步。所以即使我们健康，也要留给自己完善学习思维、技术及内在方面的时间。
另一个方面是，困境会激发你没有意识到的能量，甚至会成为你的优势所在。有时候你会发现充分发挥一个方面的潜力可以牵制住对方或者掌控更多的局势，而这种发现在你保持健全、没有遭遇困境时根本不可想象。这种开发和释放会带来更多的能量和激励。
如果你的目标仅是中等，那么你出错的机会就会很大。当你想做到最好时，必须使自己保持一种全神贯注并善于搜寻的思维模式，利用阻碍来刺激你在学习过程中创造新的视角。让挫折来磨练你的意志。
