情绪：失落
具体场景：今天早上，在车站送走了婆婆和女儿，看着远去回老家的大巴车，心里空荡荡，失落的情绪开始弥漫而来。
价值观：孩子一直是我的至爱，只要想到回家就能看到她，陪着她，工作上压力再大，我都能瞬间充满能量。习惯了回家听到那一声“妈妈”，习惯了每晚2小时和周末全天的亲子时光，一想到接下来的大半个月孩子不在身边，心理不是滋味。
行动：我意识到失落的情绪，并立刻联想到情商拆页里边的方法，接纳它，再分析它，总结出有以下几个方面的原因：
第一，如上述价值观描述的，我爱孩子，之所以失落，是我们要面临短暂的分开，我不舍得，非常不舍得。
第二，除了我对孩子的不舍，其实还夹杂着担忧，对接下来的二人世界生活，按照以往的经验，只要孩子和老人家不在，先生会习惯性地把指手画脚的矛头从婆婆转移到我身上，而我非常讨厌被指手画脚，我担心，自己是否能很好控制好情绪，是否能够像这段时间一样，乐观平和对待。
在自我情绪解析之后，我进行了积极的自我暗示：
第一，只是短暂的分开，想孩子就视频，况且孩子不在身边，与其思念就让自己充实起来，寄情于工作和拆书！
第二，对自己要有信心，我已经多次实践了非暴力沟通的方式，并且取得成功，加上这段时间情绪意识的培养，相信和先生的相处会更加融洽。
