120190516

女儿昨晚发烧，早上起床后给她推拿，让先生准备孩子想吃的早餐。

1. 肯定自己是遇事冷静沉着的人，孩子半夜发烧，天亮后出汗退烧了，观察状态还好，和孩子商量好推拿。

2. 肯定自己是做两手准备的人，给主管发信息告知可能请假，可能晚到，取决于孩子的状况。

3. 肯定自己是求助于先生的人，即便去上学，也赶不上早餐了，孩子想吃爸爸做的早餐，爸爸虽然会上班迟到，依然去厨房准备早餐了。

4. 肯定自己是鼓励孩子的人，判断孩子病情不重，推拿完了，鼓励孩子自己换园服，吃早餐。

5. 肯定自己是情绪平和的人，孩子吃饭时碗泼到身上，衣服，凳子，地板全脏了，幸好不烫，孩子能够清楚描述事情的过程，没有引起我的情绪，给她另盛一碗，自己收拾残局。

6. 肯定自己是合理利用资源的人，得知同事回公司路过我家楼下，果断让他载我一程，顺便送孩子们去幼儿园，省下不少时间。

7. 肯定自己是带有觉知的人，事后肯定先生的爱心早餐，虽然不及时，总算没忽略。

20190517

今天早上，被一个朋友“哎”的一声叹气激起了情绪，不由自主地反击。

1. 肯定自己是觉察到旧模式依然顽固的人，情绪起来的瞬间，嘴巴条件反射抛出反击的语言，完全不经大脑思考，拦都拦不住。

2. 肯定自己是觉察力提高的人，以前出现类似的情况，反击之后没有反思，今天突然意识到自己有什么样的信念引起了情绪。

3. 肯定自己是关注到感受的人，起情绪的时候，明显感觉到胸口堵住了，身体发紧，整个人就不舒服了，想要逃离。

4. 肯定自己是反思的人，虽然是个语气词，潜台词是“你太笨了，我失望了。”归根结底是自己受不起别人的否定。

5. 肯定自己是深挖根源的人，细想起来，这大概又和父母有关，得不到他们的肯定，我就会努力外求证明自己，可是他们的这样一声叹气，会让自己的努力变得没有意义，心理压力变大，觉得自己是没用的人，更加否定自己，折磨自己。

6. 肯定自己是意识到学习是个渐进的过程，不会一蹴而就。过年的时候处理过爸爸的否定引起自己的情绪，现在又冒了出来，说明自己对于别人否定的情绪比较深，不会一下子处理干净，像时不时冒出来的脏网球，出来了再洗洗。

7. 肯定自己是看见别人的人，对方“哎”的叹气并没有嫌弃我的意思，他只是习惯性的，和他的固有模式有关，曾经跟他说过他这种口吻的叹气会引起别人的不舒服，他没有觉察和体会，难以改变。

20190518

昨天接孩子们放学时，老师反映女儿在学校拿玩具打同学，老师制止时差点打到老师，幼儿园进行了处罚，老师和我的沟通希望我可以严厉一些对待孩子的动手行为。

1. 肯定自己是保持觉察的人，接孩子的时候已经发现女儿情绪低落，老师和我沟通时，和平时的交流开场明显不同，让我产生了紧张，担忧的情绪，胸口有堵闷的感受，手指头会不自觉地拨弄书包带，人比较拘谨。

2. 肯定自己是信任孩子的，她一定不会无缘无故去动手打人，我相信她能够跟我说清楚事情的原委。

3. 肯定自己是认真倾听的人，老师大概讲了下事件以及中午罚她晚吃饭的事，孩子后来给同学及老师道歉。老师或许错过了动手的起因，在孩子的激烈情绪下也没有询问到。

3. 肯定自己是坦诚分享的人，老师提到之前见过我接孩子时，孩子发脾气打我的场景，而我并没有很严厉地制止，估计老师误解为我溺爱孩子，我分享给老师我正学习的育儿观念，全然地接纳允许孩子，看见孩子的动机和需求。

4. 肯定自己是理解老师的人，老师和妈妈的身份定位不同，老师的确不能和妈妈一样去处理孩子的问题，我表示赞同老师的指令性制止，处罚，以及要求孩子道歉，也很高兴老师能把孩子的情况告知我。我承诺会教育孩子，避免类似的事情再发生。

5. 肯定自己是愿意思考的人，回家的路上，我一直在思考如何和孩子沟通这件事，孩子很敏感老师对我说的话，有做错了事的小心翼翼和沉默。

6. 肯定自己是接纳孩子的人，我并没有急于开启这个话题批评孩子，只是告诉她妈妈很爱她，和往常一样的节奏氛围接孩子们回家，吃饭，听故事，玩耍，孩子很快就适应了，没有压抑自己。

7. 肯定自己是在合适的时机和孩子沟通的人，临睡前，我告诉她想要和她聊聊幼儿园的事，再次声明妈妈很爱她，相信她。孩子欣然同意。

8. 肯定自己是在轻松愉快的引导中得知事情原委的人，有点意外孩子的敞开和放松，俩娃像讲故事一样把整个事情都呈现给我了，包括被打的孩子名字，打的部位，对方没有哭。就连讲被罚的场景，孩子也没有半点悲伤，告诉我吃完饭还去吃了香蕉。

9. 肯定自己是灵活的人，适时引入“不能打人”的要求，正好借助今晚故事会上，莴笋打胡萝卜被警察带走的小插曲，让孩子重视打人的严重性后果。

10. 肯定自己是感到幸运的人，很多孩子犯错了不敢告诉家长，隐瞒或者是说谎，是因为孩子会认为告诉家长付出的代价更大，很庆幸我能见到孩子最初时的样子，希望自己能一直给孩子这样的信任。

20190519

早起给家人们做汤圆。

1. 肯定自己是家庭的经营者，用心给家人准备早餐。

2. 肯定自己是有创意的人，以往做汤圆不是用糖做馅儿，就是在汤圆汤里放糖，想起小时候吃的糖葫芦，今天特意把汤圆煮好沥干后，放到铺满白糖的锅里炒，让汤圆穿上白糖外衣，水分蒸发后，颜色变成焦糖色，十分诱人。

3. 肯定自己是收获赞美的人，先生和孩子们都说很好吃，吃完了还不尽兴。

4. 肯定自己是不怕麻烦的人，既然大家都没吃好，我又重新和面，再做了一些。

5. 肯定自己是感恩妈妈的人，过年的时候，妈妈不远千里给我带来汤圆面，让我可以吃到家乡的味道。

6. 肯定自己是有生活情趣的人，早餐时不时换点花样，也是一件有趣的事情。

20190520

跟孩子们玩《小红帽》的角色扮演。

1. 肯定自己是有童趣的人，洗完头，把头巾裹在头发上，告诉孩子们我是狼外婆。

2. 肯定自己是即兴发挥的人，孩子们争当小红帽，我找了件红色T恤套在孩子头上，决定带孩子们玩角色扮演。

3. 肯定自己是还原场景的人，让哥哥在房间里扮演外婆，我扮大灰狼去敲门，妹妹扮演的小红帽在我吃掉外婆之后来敲外婆的门，被躲在家里的大灰狼吃掉。

4. 肯定自己是让孩子们玩得很开心的人，虽然只演两次敲门的情节，孩子们快乐地停不下来。

5. 肯定自己是给孩子们更多体验的人，角色互换，孩子们有机会饰演不同的角色，有不同的乐趣。

6. 肯定自己是给孩子们纠错的人，孩子扮演的大灰狼在敲外婆的门时，直接说自己是大灰狼，让孩子们思考，这样的话外婆还会开门吗？

7. 肯定自己是用心陪伴孩子们的人。

20190521

今天有人在微信上跟我说幼儿园的事。

1. 肯定自己是保持觉察的人，发现自己的这份焦虑弱化了。

2. 肯定自己是清晰身份定位的人，对方告诉我一些细节时，我很清楚三种事，不是我的事，我干涉不了。

3. 肯定自己是没有被对方牵着情绪走的人，幼儿园的状况并没有转机，第一次发现我没有为此而生出情绪，感觉到自己的变化，一定程度上情绪回归到自己手中了。

4. 肯定自己是看见对方动机的人，纯粹是闲话家常，对话没有什么意义，我便不再继续下去。

5. 肯定自己是清明的人，我是我人生问题的专家，我有我的行动和努力，不必跟每个人去解释。

6. 肯定自己是成长变化中的人，从年初的焦虑寻求老师帮助，到现在的积极面对，不断更换思路寻求解决之道，我感受到自己的越来越坦然，承担之心更足。

20190522

昨天接娃的时候，因为带的是水果而不是零食，孩子发了脾气。

1. 肯定自己是立场坚定的人，不能因为孩子耍横就妥协。

2. 肯定自己是细心感受的人，感觉到孩子可能不完全是因为食物生气，可能还有什么事情触发了情绪，只是不会表达。

3. 肯定自己是尽力安抚的人，尝试了共情，触摸等方法，效果不是很好，于是让他发泄出来，自己平复心情。

4. 肯定自己是借机改变的人，等孩子平静下来了，带着他们一起观察其他家长接孩子的时候都没有带吃食，孩子们居然都高高兴兴，尝试跟孩子商量明天开始，妈妈也不带吃食了，和小朋友们一样。

5. 肯定自己是会反省的人，带吃食的毛病是自己惯出来的，一开始想到幼儿园不提供晚餐，一般六点多来接孩子们会饿，后来发现满大街上就自家孩子边走边吃东西，于是改策略，吃完了再回家，看了别人妈妈的做法，发现还是不带更好。

6. 肯定自己是尊重孩子的人，我的想法和孩子们沟通时，一开始被拒绝，引导他们用心观察其他小朋友后，孩子们都同意了。

7. 肯定自己是看见孩子们明理的人，这一点似乎比大人都强。