一。
前阵子，看到一则云南女大学生自杀的新闻，因为家里贫穷，她过早懂事，从不忍心向父母提要求，但她心里其实很羡慕有钱人家的孩子。她十分自卑，也深知肩上的责任，长期给自己施加了很大的压力，最终抑郁成疾，觉得人生无望，选择了结束生命。
在《噩梦醒来——一个抑郁症患者的自述》一书里，有这么两段关于抑郁症患者内心世界的描述：
抑郁症患者面对生死难题，并不是客观上出于无奈，非死不可，而是在主观上，在想象中把自己逼到一种“无奈的境地”，自己迫害自己。
正常人偶尔也会想到死，但不是经常想，时时想，而严重的抑郁症患者，可以说时时在想“死”的问题，认为这是解脱痛苦的惟一出路。
近些年“抑郁”这个词逐渐走上大众视野，越来越多的人知道了抑郁症，也越来越多的人患上了抑郁症。
每次碰到抑郁自杀事件时，大家下意识冒出来的都是“怎么就想不开了？好死不如赖活着，只要活着就有希望。”可人一旦抑郁成疾，是不相信上帝会为自己打开一扇窗的。
二。
昨天，终于鼓起勇气看了《大象席地而坐》，因为知道作品背后的沉重性，一直不敢触碰。一部将近4小时的片子，全程我关掉手机，每一帧镜头，每一句台词，都不想放过。
影片主要讲述了几个陷入边缘处境的人物，寻求自我救赎的故事：
一个被儿子儿媳强逼去养老院的老人，恶犬还咬死了他心爱的狗；一个与母亲不和在学校谈师生恋的女生，被全校皆知；一个因朋友遭受校园霸凌帮其出头，而错杀同学的少年，被迫逃亡。
他们都被逼上了人生的绝境，不知道接下来该怎么办？于是，决定去满洲里看大象。听说满洲里有一头大象，它每天什么也不做，就只是坐在那里。
但影片末尾，他们并没有看见大象。
可能有人会觉得这些人莫名其妙，费尽千辛万苦居然要去看一头不一定存在的大象，我觉得难以理解这部影片的人是幸福的。
这部影片获得了第55届台湾电影金马奖最佳影片奖、最佳改编剧本奖，然而影片的导演——胡波，却在电影未上映前在家自缢身亡。
他自杀前留下的遗言大概是，
“今年写了两本书，拍了一部电影，没挣下什么钱，借呗都还不上，女朋友也跑了，重点是别人还觉得你混得特好 。”
这话让人看着很心痛，如此有才气的青年作家，不到30岁，就这样含恨离开。
“我哪有精力为你营造你想要的环境，我连自己的人生都搞不明白。”
“当时我看到一个人在用石头砸一只猫，问他为什么砸，他说砸猫让他感到很快乐。我本想制止，但是就这么看着他砸，我也觉得好像快乐起来。”
“人活着，是不会好的，会一直痛苦，一直痛苦。从出生的时候开始，就一直痛苦，以为换了个地方会好，好个屁……只会在新的地方痛苦，没人明白它是怎么存在的。”
“你是一个狗逼。而我，可能是最后一个看到你是狗逼的人。”
这是影片里让人印象很深刻的台词，都是胡波借他人之口说的话，隐约觉得胡波可能也患上了抑郁症，而那满洲里的大象就是他拼命从黑暗世界里寻找的一束光。
他想要从电影里为自己找到一个出口，可惜最终他绝望了，并不相信满洲里会有那样的大象，从影片的结尾就可以感受到。否则，最终他应该也不会选择自杀。
有人说，“胡波你为什么不再坚持一下，再等一等，就春暖花开了。”
是啊，再等等，天就亮了。
三。
上大学时，做过一些量表测验，也听老师讲过很多抑郁症案例，从科学的角度分析，我发现自己是个有严重抑郁倾向的人。
怎么说呢？凡是生活中，遇到问题不喜欢跟人倾诉，平时又爱胡思乱想，把消极情绪全部让自己消化的人，就很容抑郁，甚至时不时想到死，长此以往会很危险。
如果你是这样的人，有这么几个方法可以试一试，会让你产生巨大改变。
第一， 培养一个兴趣爱好或者学习一个技能。
跑步、烘焙、瑜伽、画画、摄影、写作等等都可以，因为有了这些，如果工作生活不顺心了，就有一个出口可以去发泄，不至于全部憋在心里。
有了特长，人会变得更自信，比如，懂一点拍照技巧，它会成为你社交的法宝，这会让你很受身边朋友的欢迎。
同时，培养兴趣爱好也能帮助人养成自律的生活习惯，自律的人到底有多牛，你试试一个月每天坚持6点半起床就知道了。不要小看生活自律的人，这样的人早晚人生会开挂。
当然，抑郁了向朋友吐槽是必须的，但这些兴趣爱好是一种独处的技能，能让你一个人也可以生活的很好，精神上会变得富足起来。
第二， 学习成为一个吃货。
之前看过一个视频，内容大致是一个人想要自杀，然后他点了一份螺狮粉外卖，并留言“这是我吃的最后一顿螺狮粉了，请做的好吃一点”，结果那个人吃完螺狮粉后，就不想死了。
虽然这是螺狮粉的广告，但食物的治愈作用不可小觑。
正如那句话所说，“人生没有一顿火锅解决不了的事，一顿不行就来两顿啊”，和爱吃的人在一起很开心，哪怕你不爱吃，看着对方那么认真享用食物的样子，幸福感也会油然而生。
有个词叫做“心宽体胖”，不知道大家有没有发现，凡是爱吃的人或者体形较胖的人，都活得很乐观。
当然并不是鼓励大家暴饮暴食，饮食一定要规律，我说的吃货，是指要学会享受生活，学会善待美食，毕竟吃也是一门学问。
没事研究研究菜谱，DIY食材，给家人或自己做一顿好吃的，快乐感也会爆棚，你会因此越来越热爱生活，对世界美好一面的感知能力也会越来越灵敏。
第三、遇到事情了，要改变不合理，不客观的看法，这一点非常重要。
心理学上有一个著名的理论——埃利斯ABC理论，也称合理情绪疗法。
A指诱发性事件；B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释和评价；C指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常大家认为，人的情绪反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
而ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念B才是真正引起个体情绪及行为反应更直接的原因。
简单点说，遇到烦恼的事情了，你以为是这件事让你烦恼，其实真正导致你烦恼的是你对这件事的看法。
举个例子，两个人周末出门购物，恰巧各自碰到了他们的领导，但对方就像没看到他们一样，径直走过去了。
这两个人，一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我。"
而另一个却有不同的想法，“是不是我哪里做的不好，得罪领导了，所以他故意不理我。"
两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应，产生截然不同的生活状态。前者觉得无所谓，照样正常工作；而后者忧心忡忡，以至上班无法平静下来干好自己的工作。
在合理情绪疗法中，前者的想法被称之为合理的信念，而后者的则被称之为不合理的信念。
合理的信念会引起人们对事件产生适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人若坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍。
不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一味反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是正常的情绪反应。而长期抑郁不堪，一蹶不振则就不正常了。
突然想起一个有意思的小故事：
有位老太太，大女儿是卖雨伞的，小女儿是开洗衣店的。晴天，她担心大女儿的伞卖不出去，雨天，她担心小女儿洗的衣服晒不干，成天忧心忡忡。
后来有人跟她说，晴天，你的小女儿衣服就晒干了，你应该替你的小女儿高兴；雨天，你的大女儿就能卖出伞去了，你应为你的大女儿高兴。
这样无论下雨还是晴天，你都应该高兴呀。老人听后豁然开朗，面带笑容。
很多时候，人生也是如此，当你觉得前途渺茫，无迹可寻时，很有可能是被自己的思想困住了。就像那个老太太，下雨了就只看到下雨带来的坏结果，却没有看见好的一面。
所以，当遇到发恼，要学会换个角度看问题，山重水复疑无路，柳暗花明又一村。人生本来就是复杂的，没有绝对的好与坏，塞翁失马焉知非福。
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