1、高糖食物
很多人都有吃甜食的习惯，因为吃甜食可以让我们的心情愉悦起来，所以有的人，为了避免湿气烦恼，就会去吃甜食改善心情，然而这是不对的。就拿奶油蛋糕来说，这里面的蔗糖含量很高，摄入大量糖分会导致湿气更难排出，加重湿气在体内淤积，所以我们最好稍微克制下想吃甜食的心情。
除此之外，不只是甜食，还有很多的高糖食物，包括水果，我们也要控制下食用，比如说甘蔗、荔枝、葡萄等等，还有奶茶之类的饮料，糖分含量也很高，要少吃点。
2、寒性食物
湿气重的人对于寒性的食物最好不要吃，因为寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜降低蔬菜寒凉性质。
3、生冷食物
夏季高温，人们为了降暑，就会吃很多生冷食物，比如生鱼片、各类刺身、冰激凌、放在冰箱里的饮料等，这就会导致寒湿淤积体内，影响机体运化。小编知道你们夏天不吃这些东西是不行的啦（包括我自己哈哈哈）但是要少吃！！
4、油腻食物
油腻食物指的就是含脂肪、胆固醇过高的食物，比如油炸食品、烧烤、动物肝脏、红烧肉、汉堡等都属于油腻食物。体内有湿气的朋友也不要经常吃过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重。因此，湿气重的人吃饭，应该尽可能地降低脾脏负担，吃一些清淡好消化的食物，多吃点绿叶蔬菜，补充营养，而油腻的食物，就别再碰了。
