我身边有很多朋友被各种例假问题困扰，每次来例假，她们总会向我发来各种抱怨，比如有没有搞错，这次例假提前了；这次来例假腰好酸痛，例假拖了十多天；每次来例假都痛得生不如死。
例假于每个女孩子来说，是一位熟悉又陌生的朋友。熟悉是因为不管你愿或不愿，它每个月总来拜访你一次。陌生是因为你不知道如何与它相处，它来或走你都无所适从。
你无法读懂它给你的信号，你不知道它提前来代表什么，不知道它推迟走又代表什么，不知道它带给你的腰酸腹痛代表什么，更不知道它走之后你需要做些什么。这是一个沉默无声的朋友，和它的相处之道只能是我们主动读懂它给我们的信号。
01.这次经期提前了
经期提前是很多女性朋友经常会碰到了一个问题。月经提前了一个星期，血量稀少，颜色淡，人常感到疲乏，这主要是脾虚引起的。脾主管血液在血管中有序运行，如果脾的功能下降不能很好的约束血液，月经就会提前。
《素问.奇病论》中有说夫五味入口，藏于胃，脾为之行其精气。
就是说食物进入胃之后，要靠脾的运化功能辅助食物才能被消化，人体才能吸收营养，脾的功能缺失，那么人体吸收不到足够的营养，气血就会亏损，所以月经颜色淡而量少。
解决方案
饮食方面：好好吃饭，吃主食。不要因为怕胖把主食给省了。五谷为养，养的就是脾胃，一点主食也不吃会导致提前绝经。如果非要减肥不可，可以改吃番薯来替代。忌喝牛奶酸奶豆浆等一切寒凉饮品，少吃油腻，粘腻的食物，少吃甜食，因为过食甜食容易伤脾。
穴位调理：例假前一个星期到月经结束，每天晚上按摩血海穴，三阴交，足三里各三分钟。
02.这次经期拖了十多天
月经一次十多天，经量少，颜色淡，有时候头晕，耳朵嗡嗡作响，腰腿常感酸软无力。这种情况是肾虚造成的，中医认为肾是先天之本，对人体的生长发育和生殖都有重要的作用，肾要是虚了就会意味着精华物质减少，全身的阴阳气血都会不足，导致生理失调。气虚无力上达头部，造成头晕耳鸣。另外肾主骨，所以肾虚也会导致来例假时腰膝酸软。
解决方案
饮食方面：用20克黑豆煮水，加少许盐调味，每天下午5点到7点之间食用。本草纲目说：“豆有五色，各入五脏，唯有黑豆可入肾”。黑豆补肾气的效果是最好的。加盐是为了帮助药效更好归入肾经。
穴位调理：月经期间每天晚上睡前按揉关元穴，两侧太溪穴，各3分钟，搓揉两侧肾俞穴部位2分钟。平时日常保健可以艾灸太溪穴，肾俞穴各15分钟。
03.这次来例假疼得生不如死
痛经是困扰很多女性的问题，因为太常见，所以大家认为它不是病，经常忽视它。其实它也是身体给出的一种信号，根据不同的疼痛症状反映身体的不同病因。
虚寒痛经
每到月经时就怕冷，小腹持续疼痛，用热水袋捂着稍微好一点或者后腰酸疼怕凉，舌比较淡，面色淡白。这种痛经是虚寒引起的，从根本上讲就是阳气不足，容易受外界寒邪侵袭，所以例假比较怕冷，腹痛。
饮食方面：平时要多吃一些红肉，比如牛羊肉，虾，多吃红枣，桂圆等。少吃豆腐，牛奶，豆浆，酸奶等一切寒凉食物，少吃西瓜，香蕉，梨之类的寒凉水果，尤其例假期间不能吃。
起居方面：多运动，多晒太阳以振阳气。日常保健可艾灸肾俞穴和关元穴各15分钟，温补肾脏之阳，改善寒性体质。
肝郁痛经
经期前和经期中，小腹发胀发疼，有下坠的感觉，乳房也隐隐胀痛；有时疼痛加剧，会恶心反胃；月经颜色深，伴有血块；平时心情不舒畅，郁闷，爱叹气，这种情况的疼痛是由肝郁引起的。
中医很讲究七情六欲对身体健康的影响，认为心情不舒畅时可令人气血不畅，经期前期众多气血涌到小腹，堵得厉害，所以小腹坠胀疼痛，这就是所谓的“不通则痛”。
肝主疏泄，主理身体气机，该升的升，该降的降，比如驱使胃气向下运送食物。肝气郁结，胃气不降，反升，所以恶心反胃。气为血之帅，肝气郁结气机不畅，气血无法顺利运行，所以就有瘀血，血块。
饮食方面：平常可以多吃些橙子，桃子；橙子可以疏肝解郁，桃子可以活血止痛，另外平常可以用玫瑰花泡茶喝。
穴位调理：首选选太冲穴，血海穴。太冲穴是肝经的原穴，可以解决肝脏郁结的所有问题。办法是每天晚上花三分钟从太冲按到行间。血海穴是活血化瘀的要穴，所谓百川归海，全身的血都跟这有关，如果按下血海很疼，说明身体有一定的淤血，通过按揉刺激，血海的疼痛减轻，体内的淤血也就慢慢消失了。
04.例假好了，你知道要做些什么吗？
对于很多朋友来讲例假好了就好了，她们并没有想过例假好了后，还需要做些什么。正因为从来没有想过要做些什么，导致身体一直处于一个亏损的状态，下次来例假又重复上面的问题。
那么我们应该做些什么？来月经会耗掉人体大量的气血，所以在月经之后，许多人会感到头晕乏力，腰腿酸疼。这个时候你需要给自己进补，例假来几天你就需要进补几天。
这段时间饮食上你要保证高质量蛋白的摄入，多吃些牛肉，鸡肉，虾。有条件的话吃点膏方比如号称“妇科千金膏”的四物膏或者气血双补的玉灵膏；如果怕麻烦可以改吃一些中成药。腰膝酸软的可以吃一点六味地黄丸，虚寒怕冷的可以吃十全大补丸。虽然效果比膏方差一点，但也可以很好的改善月经后体虚的问题。
按以上的方法进行调理，我相信例假不会再是你的困扰，你的身体各方面将得到很大的改善，尤其是美容方面，真正从内而外开始春暖花开，成为一个如花美人。
