紧张

上班第一天，心里多少有些紧张，昨晚忙完工作后已经很晚。但是心里依然盘算着今天要带去学校的资料。手机没设闹钟，早上六点就自然醒了，这是生物钟在起作用。 以往每天早起都看一个小时的书，今天却没有看书念头，因为有些许紧张感。从放假到现在四个多月的假期，虽然偶尔去开一次会，那只是短暂的接触。和同事们，尤其是办公室的同事，没有真正的坐到一起办公，也就缺少了交流的机会。想到要如何去面对那一张张熟悉又开始陌生的面孔。心里的紧张感是很正常的。我只能去整理衣柜调节自己的情绪。我相信这样的紧张，大多数人都会有的，对于学生就更不用说了。面对这样的紧张，我有些小建议。

一、注意个人形象。可以挑选一套舒适的衣服，避免心理的紧张造成身体的束缚。我们还可以打扮一下自己，一个好的形象会让自己更自信，同时心情更愉悦。对学生可以建议家长给孩子买一套新衣服。

二、同学之间互送礼物。老师可以和同学们事先商量:做好精美的礼物赠送给自己的好友。赠送礼物可以打破同学之间的生疏感。当然老师也要准备礼物，因为有些孩子可能收不到礼物，产生而失落感，这时老师的礼物可以弥补。

烦燥

进入办公室后干净的地面和桌面让人感觉舒服，同事间热情地招呼声，有一种回到久别的家的感觉。但是过了一会儿办公室里吵吵闹闹的场面，让我心生几许烦躁。因为居家隔离这段时间我们与外界接触的太少，每天在家里我们有一个安静的环境。本来计划的工作，突然间的热闹，使喜欢安静的我很难继续下去。

开学第一天学校安排的很多工作大家有点应接不暇，一些同事在埋怨。确实，休息了这么长的假期，开始产生惰性思维，面对纷繁复杂的工作，一下子理不清头绪，对于每项工作的要求也没有时间去理清，于是觉得每项工作都好难。听到同事们说要交这个要交那个，心理更烦躁。对此我有两个建议。

一是学会管理自己的时间。美国著名管理学家科维提出的一个时间管理的理论：

时间“四象限”法，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：第一象限，既紧急又重要，第二象限:重要但不紧急、第三象限:紧急但不重要、第四象限:既不紧急也不重要。对于紧急重要的事情，我们要第一时间去完成。第二象限重要但不紧急的事情，比如提升自己的技能，人际交往，常态化的工作，我们可以有计划的去进行，并且把大多的精力放在第二象限，避免让工作进入讨厌的第一象限。紧急但不重要的事情我们要学会交给别人去做。比如我们培养班干部，他们就可以为我们解决一些小问题。对于那些既不紧急也不重要的，比如泡吧，应酬，煲电话，刷朋友圈儿，刷抖音，网购……我们可以利用休闲时间去做。但是在现实生活中，很多人一天把时间都用在了这些上面，自己没有太多的精力去完成更重要的事情。那么面对这些既不紧急也不重要的事情，我们可以思考如何去减少。

二、建议学校领导在安排工作的时候循序渐进。领导应该事先理出紧急工作提前安排，让老师们有一个准备的时间，给大家一个缓冲的过程。第一天上班可以少安排一点工作，以减轻老师的焦虑。

休息

上班第一天身心都有些疲惫，加上近段时间经常熬夜做资料，感觉身体有些跟不上节奏。晚饭后我没有强行自己看书、批改作业。陪孩子散会步后，疲劳仍没有消退，于是我回到家小睡了一会儿，精神好的太多。在各种压力下，照顾好自己很重要，只有身心都健康，才能匹配良好的心态。