今天是什么日子
起床：05:00
就寝：22:40
天气：阴21°
心情：一般
纪念日：DAY2.
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✔
2..晨间日记日更(时间:05:36－05:50)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.文献阅读方法:带着问题读文献
2.完成月总结
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
六月目标
1.整月日更
2.精读《思辨与立场》读《庄子南华》，每日有反思
3.电影1－2次，主动组织聚餐2次，主动电话2次、电影1－2次
4.论文:理论＋文献阅读(精读4篇)
5.体重管理:调整饮食、运动，迈向106
周目标(第5周)·完成进度
①论文理论学习(统计方法及文献阅读方法)，论文精读1篇
②《庄子南华》精读及《思辨与立场》阅读
③瑜伽:调整☞周五－下周四☞以柔韧为主
④思维监控。
⑤聚餐1次✔
学习·信息·阅读
1mint2.认知方法论:加工与搜索
①富兰克林的故事:成为写作高手=初级输入＋考试。阅读完后，按自己理解，将原文要义简明扼要根据自己框架进行输出，同时差缺不漏，至臻完善。反复迭代，达到最好。
②分类旅行包=搜索引擎+加工体系
☞基于一套分类规则的搜索引擎；(有各个不同功能的小包就是一个搜索引擎)
☞加工体系：任何一个东西进到你的屋子里，不管是钥匙还是新买的什么，买进来只是初级输入，都需要放在它该放的位置。(而你最开始装旅行包的过程，其实也是一个加工过程：你拥有的这些东西是一个初级输入，你将初级输入各归其位，通过一套坐标系或者一套定位系统准确地把它们放置在该在的位置，这就是加工。)
③最后总结一下：
认知的低效率很可能是由于我们只知道进行初级输入，而没有建立一套不断完善和细化的加工和搜索体系，以至于输入进来以后就消失了，或者我们所得到的和我们所输入的东西之间反差特别大。
认知要尽可能地缩小这个反差。而缩小这个反差最有效的方式就是建立一个加工体系和搜索体系。
当你做到这一点，在一个场景出现的时候就会快速准确地调用已有的认知——这绝对不是一个机械的过程。存储在不同框架里的认知之间会形成一种隐秘的连接和化合作用，这个过程我们往往没有意识到。
所谓“灵感”就是大量好像孤立、不关联的东西在瞬间的聚合。而能够形成这种聚合的前提是，它已经进入并存储在你的大脑当中。如果不放在特定体系，它就会消失。
随着存储量越来越大，存储、加工以及搜索的体系越来越发达，头脑会变成一个快速的智能反应工具，这是我们认知升级绕不开的路径。
初级输入☞分门别类☞存储☞使用时快速调用
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔柔韧为主
2.早餐:碱水包70g+核桃壳煮蛋1枚+姜枣茶✔
3.昨日晚餐:米糊＋甜瓜1个＋坚果2包
人际·家人·朋友
无工作·思考
无昨日最美好的三件事＋今日专注
1.美味午餐(娇定的饭总是好吃又丰盛)
2.发现一个还不错的app(xuexiqiangguo)
3.
专注:批判性思维:决策的九个维度。成为一个高效而理性的决策者需要做到以下几点。
■弄清并定期重新阐明你最根本性的目标、目的和需求。你的决策应该帮助你去除障碍和创造机会，从而接近你的目标，实现你的目的和满足你的需求。
■无论什么时候，只要有可能，就应该一次解决一个问题或一次完成一个决策。并请你尽可能清楚且精确地陈述决策的情境，并构建各种备选项。
情绪(前一日):一般
身体的感受:(前一日):腰部疼痛无加重。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
消极，认知怯懦
②我这一天中最棒的思维是什么？
看到他人思维推断中的错误(既然胶贴去掉要用酒精浸润☞用酒精消毒后贴胶贴造成粘性下降)
用酒精浸润只是在这里起到湿润胶贴的作用，而酒精消毒会去脂，，干燥后贴上不影响胶贴粘性。
假设引导着推断
假设错误☞结论错误
③我这一天中都思考了哪些事情？
没有思考什么:思考了如何写5月总结
④我弄懂了所有事情吗？
5月计划完成率不高，需要加强
:☞日更内容冗余
☞论文文献阅读少，少实战
☞社交任务未完成:缺2次聚餐，1次电影，1次电话
☞体重管理:体重有升，晚餐量大
☞阅读:简单输入，无有效输出
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗
无
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
无。
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
做了。但是觉得虽然各行如隔山，但逻辑一样。
带着问题找文献，看文献即带着目的行动，边走边看，不断推理，思考，摸索
同时阅读文献也像富兰克林的写作高手养成记☞反复阅读并理解，并形成自己的思维框架☞刻意练习☞认知升级
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
能。
