垃圾食品和肥胖

当你的孩子央求要喝汽水和吃垃圾食品时，只需要说“不”。要和善而坚定。要让孩子有自己的感受，并予以认可：“看着其他孩子吃垃圾食品而你自己却不能，一定很难。”

如果你已经决定孩子们每周可以吃一次垃圾食品，而他们却在其他时间想吃，要问孩子：“我们对于什么时候可以吃垃圾食品是怎么规定的？”如果孩子一直恳求，你只需要闭上嘴巴。

当你有时间时，如果孩子恳求吃垃圾食品，你就让孩子和你一起查阅网上的相关资料，让他们知道你为什么不允许。

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