什么是写作疗愈？
通过写作改变心理状态的方法称为疗愈写作，又称“写作禅”。
写作疗愈最大的特点是无毒、无害、无副作用。最大的优点：基本上是免费的--写作几乎是不花钱的。学会写作疗愈的方法，其实你就学会了一种自我心理保健的方法。
下面推荐一本书《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》
这本是介绍写作疗愈方法的入门书，适合对写作感兴趣的人，希望通过写作给自己解压的人，以及对写作疗愈、叙事疗法和艺术疗愈有兴趣的人阅读。
只讲写作疗愈！只讲写作疗愈！只讲写作疗愈！
动手写--自己去经历写作疗愈的过程，真正写出自己的困惑，解决自己的问题。
分享这100个写作疗愈的锦囊，出自刘主编、蓝橙的《写作疗愈》中的写作魔盒。这一写作魔法盒中有100个写作锦囊，就是给愿意行动的人准备的。如果你恰好遇到一些问题，或者迫切需要写作疗愈，那么你可以随意写下一个1～100之间的数字，然后在下面的写作魔法盒中找到这个数字对应的锦囊。打开它，开始写，不需要考虑能写多少字，也不需要考虑文笔是否优美，只需把你想的全部写下来，也许奇迹就会发生……
1.写写你的好3朋友，最好是那个很久不联系，停留在你记忆深处的朋友。
2.写下小时候的二三事。
3.列举你这辈子最开心的3件事，越具体越好。
4.记一次最开心的旅行。
5.说说你最近刚看完的一本书，介绍一下这本书中令你印象深刻的内容。
6.你看过的最好的一部电影是什么？
7.说说这个月你最想吐槽的一件事。
8.谁伤害你最深？说说这个故事，看看你能否宽恕他（她）。
9.写一封信给你的父母，只管写，不用想着寄出去。
10.请以“我的生活有什么问题吗”为题写一篇文章。
11.请写下你儿时的理想，现在这个理想实现了吗？
12.如果让你介绍你的家乡，你会怎么写？请以“我的家乡”为题写一篇文章。
13.请以“那一次我是真的怕了”为题写一篇文章。
14.重新给你看过的一部电视剧编一套情节，让里面有你自己的影子。
15.请以“你真的想清楚了吗”为题写一篇文章。
16.你的理想生活是什么样的？请把它写下来，尽可能描述得详细一点。
17.假如你明天就离开这个世界，接下来的24小时你会做什么？
18.你人生最成功的一次经历是什么？把它写下来。
19.虚构一个童话故事，可以天马行空地编造。
20.描述一段梦境，想一想，你为什么会做这样的梦。
21.如果可以选择，你这辈子最想做的职业是什么？详细说说这个职业。
22.假如今天你跟最喜欢的明星结婚了，想象一下你们的生活会是什么样的？
23.假如现在有一个时光机器，让时间倒流，你希望用它做什么？
24.假设现在你来到了20年之后，遇到了20年后的自己，你想对自己说些什么？
25.写一件让你思考良久的小事。
26.仔细观察你身边的一个动物，如一只蚂蚁，一条狗等，什么都可以，写写它。
27.把眼睛闭上5分钟，把你听到的声音全部写下来。
28.长这么大，最让你感动的一幕是什么？把它写下来。
29.闭上眼睛，安静地坐下来，3分钟后睁开眼，把这3分钟内脑海里闪出的念头全都记录下来。
30.你吃过最好吃的一顿饭是什么？能把它写下来吗？
31.有什么故事一直埋在你的心底，你从来没有跟人说过。把它写下来，放在一个只有你能找到的地方。
32.今年，你有哪些愿望想要达成？把最想实现的5个愿望写出来。
33.给未来的自己写一封信。
34.给10年前的自己写一封信。
35.给自己的孩子或者未来的孩子写一封信，让他（她）15岁的时候再打开看。
36.给自己的另一半或者将来的另一半写一封信。
37.写一份自我介绍，包括自己的性格、兴趣、爱好和特长。
38.记录自己的一次历险，以及这次历险对你的影响。
39.生命中有没有某个瞬间让你突然改变？想一想，把它写下来。
40.记一件你最后悔的事。
41.假设你现在在火车上，对面坐着一个漂亮的异性，去构思一段故事，想想接下来会发生什么。
42.如果你现在突然有60天的假期，你会怎样度过？规划一下。
43.如果你现在中了5000万元的大奖，你会怎么花这笔钱？
44.如果你被星探发现了，星探请你去拍戏，设想一下接下来的故事。
45.自己给自己讲5个笑话，并把它们写下来。
46.把你最近抱怨的事写下来，看看有没有解决办法。
47.请以“你到底想要什么”为题写一篇文章。
48.假设你现在在美国读大学，你要跟国外的同学分享一个你成长过程中的故事，请把它写下来。
49.如果老天可以帮你实现3个愿望，你希望是哪3个愿望？
50.写一篇文章，把你之前的人生概括一下。
51.写一篇日记，记录一下今天。
52.如果现在你可以移民去任何一个地方，请想象并描述一下你移民后的生活。
53.如果现在让你来策划未来的你的婚礼（或者重新举办婚礼），你会怎么安排？
54.你一定遇到过很多让你讨厌的人，挑一个最讨厌的，试着在他（她）身上找到3个优点。
55.写3个自己的老朋友，以及他们对你的影响。
56.过去的一年，你做过最明智的事是什么？为什么？
57.你最喜欢的一首歌或者一首曲子是什么？它让你想到了什么？
58.如果这是你写下的最后一篇文章，你会写些什么？
59.过去的经历中，最囧的一件事是什么？
60.如果你现在可以领养一只宠物，你希望是什么？为什么？
61.盯着镜子中的自己看一分钟，你想到了什么？想说什么？
62.对你影响最深的一本书是什么？
63.有没有哪一次旅行，让你终生难忘？
64.想一下现在你最应该做的10件事，并把它们写下来。
65.想一想自己的钱都花在了什么地方，自己给自己做个财务分析并写下来。
66.如果要总结5个人生经验，你会如何总结？
67.说说你每天的时间安排，你喜欢这样的安排吗？
68.你的微信朋友圈都是什么样的信息，你每次看完有何感受？
69.你经常做的梦是什么样子的？想一想这个梦试图告诉你什么？
70.如果现在有个外星人来到你家，你会怎么跟他介绍地球和你周围的一切？
71.如果人生可以重来一次，你会怎么过？
72.20年后，你和高中的同学聚会，想象一下那时候的场面。
73.假如你被施了魔法，变成了一只猫，想象一下你将要面对的世界。
74.请以“生命中最难忘的时刻”为题写一篇文章。
75.请以“没有过不去的坎”为题写一篇文章。
76.请以“选择”为题写一篇文章，想想这些年哪些选择对你有所启发？
77.你怎么理解疗愈？你知道哪些有疗愈效果的方法？
78.现在什么能让你的心情一秒钟内变好？好吃的，很多钱，还是一个超长假期？
79.哪件事当时很纠结，现在想想很可笑？把它写下来。80.小时候你有什么梦想，现在实现了吗？还是现在觉得当时的梦想完全不切实际？
81.每年的哪个日子对你特别重要？为什么？
82.如果可以随便去一个地方定居，你希望是哪里？
83.那些惹你不开心的事，你自己有责任吗？找一件出来分析一下。
84.如果你穿越回到了唐代，你会经历什么？请脑洞大开地写一篇文章。
85.如果现在你是一个人生活，你要怎样规划你的生活？
86.假如现在你要被安排在某个无人区待一年，你打算做什么？
87.假如现在有一个机会送你去哈佛大学进修一年，想象一下你在哈佛的生活。
88.今天早晨起来，你发现自己跟你最喜欢的明星互换了身体和身份，想象一下醒来后的你（也就是你最喜欢的那个明星）会遇到什么事。
89.假设你的父母说你现在不务正业，你准备怎么跟他们解释你现在做的事？
90.你希望你的孩子是个什么样的人，要具备什么样的品质？
91.有没有哪次比赛或考试给你留下了深刻的印象？为什么？9
2.你在公众场合最丢脸的一次经历是什么？把它写下来。你现在可以宽恕自己了吗？
93.如果现在你站在自己的对面，你会跟自己说什么？
94.如果现在让你写一本书，你最想写什么内容？说说你的构思。
95.你认为的最理想的生活状态是什么样的？请描述一下。
96.有没有哪个名人的婚姻生活是你非常羡慕的？写写他们的婚姻故事。
97.记录一次你发脾气的全过程，描写得越仔细越好。
98.假设你是地球上剩下的最后一个人，这时候，有敲门声……
99.你有梦想吗？请描述它。
100.如果让你做一天心理医生，设想一下你会听到的故事。
写作疗愈是最自由的写作，所以不用担心别人怎么看你写的提示内容，尽管写就好。另外，不要把上面的题目当作问题，而要当成启发你思考的“锦囊”。你只有想得越多才能写得越多。写得多并不是唯一目的，把事情想明白，让自己得到疗愈才是你写作的目的。
