如何通过吃东西增加免疫力

来源于《饮食术》。

1.尽量不要食用非天然的食物。就像白糖,就属于非天然的食物,是人类发明出来、硬加工出来的东西。

2.每餐吃七分饱,多嚼坚硬的食物。该吃就吃,该啃就啃。长寿的人牙齿都保持得很好。

3.少吃用防腐剂和增色剂的食物。比如罐头、八宝粥,买东西的时候多看看配料。

4.食物当中烤焦的部分不要吃。比如烤焦的肉,炒糊的菜。不管什么薯片都绝对不要吃。

5.注意身体的保暖。很多女孩子经常肚子是凉的,然后腿是凉的。可以吃一些姜和辣椒,让自己的身体暖和起来。

6.少用陈旧的油,炸了很多遍的油最好也别吃了。

7.人工甜味剂同样会刺激胰岛素,得了糖尿病吃了更危险。

健康的人如果持续摄取人工甜味剂的话,肠内菌群的平衡将被破坏,耐糖能力,也就是胰岛素处理葡萄糖的能力会降低,容易患糖尿病。

人工甜味剂无疑对肠内的细菌起到了坏作用。其中最为严重的是,损伤肠内黏膜的褶皱,使得肠粘膜通透性增高,患上肠漏病。

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