与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。―――《丹溪心法》元 ，朱震亨。从这句诗句中不难看出元朝时期很多人开始有养生的意识，时至今日在科技日益发达的当下越来越多的人开始并坚持养生，养生有什么好处？我想不只是延缓衰老，消除疲劳，改善睡眠，更重要的是可以拥有一个健康的身体。养生，是一种以最低成本获得最大回报的生活方式。观察同龄人，你会发现经常吃素，清淡，保持内心平静的人往往比同龄人要年轻，容光焕发。养生不容老少，身体是革命的本钱。所以更要学习坚持养生，那么如何注重养生，该吃哪些东西下面有我为大家简单的说明一下。
养生篇：女性最好的亲戚大姨妈
女性月经不调的三大主要原因：外感凉寒，压力过大，气血不足。
月经量大多：气虚。（补血良方：山药薏仁茶，香菇泥鳅粥）
月经量少：血虚，贫血。（多吃菠菜，猪血，猪血是补血的好食品，含铁丰富，是鲤鱼和牛肉的20多倍）
月经提前或者延后：肾虚（平时可以按摩养肾，揉搓腰眼，两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。腰为肾之府，搓揉腰眼可以疏通筋脉，增强肾脏功能。饮食方面要多吃含铁，蛋白质多的食物比如：木耳，大枣，乌鸡等。）
痛经：体内寒湿过重（多喝红糖姜茶，姜可以除体内的寒气，能够使血管扩张，加快血液循环。在月经期间喝适量的红糖水可以有补血的作用。小伙伴们可以上网查询一下神门穴的位置，按压神门穴可以治疗痛经。）
*经常对三阴交穴进行刺激，可以治疗月经不调，痛经等妇科常见病症。（三阴交穴位于内踝上3寸处，胫骨后缘。）
各种经期不适应的吃法
经期经期一定要多喝白开水，可以排毒。
喜怒无常的女性朋友可以吃：菜花，胡萝卜，香蕉。
胸部有不适的女性朋友可以吃：牛奶，小麦面包，生菜和蛋黄。
腹痛的女性朋友可以吃：鱼类，可以减缓腹痛。
失眠的女性朋友可以吃：牛奶，山核桃，火鸡。
经期长痘痘的朋友可以吃：牛肉，羊肉，虾和南瓜。
《本草纲目》中女性经期调整最佳食品
山楂，香蕉，卷心菜，瘦肉，牛奶，谷类。
最佳补血食物大统计
牛奶，羊肉，牛肉，菠菜，胡萝卜，鸡肉，豆腐皮，红枣，红糖和苹果。
补血养血的女人第一汤
四物汤是一道汉族药膳，最早出现记载于唐朝的蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，后来由朱丹溪改进，成为现在的四物汤。是由当归，川芎，熟地，白芍。这四种药材组成，可以治疗女性脸色苍白，月经不调，量少闭经等。被中医界称为“妇科养血第一方。”
减肥瘦身篇
《本草纲目》中纤腰平腹的食物：杏仁，鸡蛋，大豆，香蕉。
丰胸的食物：葛根，橙子，葡萄，核桃。
何首乌和荷叶茶坚持喝可以瘦身。（每天取10克泡茶服用，坚持一段时间就能看到效果。）
早晨喝一杯温水，既可以排毒，又能养体内的阳气。
如果你有小粗腿，可以常吃芹菜，芹菜对下半身水肿，修饰腿部曲线有作用。
护肤美容篇
醋：中午和晚上吃饭前喝上两小勺醋，可以美白，预防血管硬化。洗手之后敷上一层醋，保留20分钟再洗掉，可以使皮肤柔白。坚持用白醋洗脸可以达到美白的效果。（敏感肌肤和角质层薄的亲们，不可以用白醋哦！）
皮肤容易长皱纹是阴虚。补阴最好的方法吃：冬虫夏草和甘蔗，银耳百合雪梨汤。《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”（坚持吃，一定会有效果。）
坚持喝花茶，推荐玫瑰花。玫瑰花性温，有清热消火，润肤养颜，降脂减肥的效果。是一款特别适合女性的养颜花茶，味道还不错，个人比较喜欢。
多吃黑色食品，比如黑豆，黑芝麻，海带，乌鸡，甲鱼这些东西最宜补肾。中医认为：肾主藏精，当肾气旺盛时，容易不易衰老。
保养好卵巢，女人会更年轻：坚持运动，每周吃2至3次鱼和虾，坚持常年喝牛奶，坚持时间越长，绝经越晚。
经常上火，长痘痘是因为体内寒湿气重。肾属水，脏器需要工作运动，一旦缺水肝火明显。亲们平时一定要坚持喝水，可以喝薏米红豆粥，薏米可以除湿气，记住一定不要和大米在一起煮粥，大米含有湿气。也可以经常吃扁豆，扁豆可以健脾去湿。
每天可以吞咽口水，养精，可以阻挡衰老的脚步。
经常喝黄酒可以防止皮肤老化，消除皮肤斑点的作用。
无花果能够帮助消除眼袋，睡前在眼睛下部皮肤上贴无花果片，可以轻松去眼袋。
抗击黑色素要长吃：卷心菜，花菜，猕猴桃和花生。
啤酒是天然的美发剂，少量的酒精能够杀掉头皮上细菌，为发丝提供营养。
小蔬菜大功效
卷心菜：补肾壮骨行通络。
芹菜：降血压排毒。
韭菜：祛阴散寒，保护阳气。
绿豆芽：排毒瘦身。
黄瓜：体内的清道夫。
红薯：排毒减肥的“土人参”。
山药：益气补脾的“中国人参”。
大枣：一天三枣，终身不老。
红萝卜：健脾小人参，常吃常精神。
瓜果是滋养养颜的天然佳品
苹果：全方位水果。
梨：金秋美食，百果之宗。
香蕉：解忧快乐的水果。
菠萝：解暑解渴，消食止泻。
橙子：抗老化，补充眼部水分。
荔枝：增强人体免疫力，补脑。
木瓜：丰胸食品。
樱桃：含铁量居水果首位，维生素A含量比苹果橘子多4至5倍。
猕猴桃：胆固醇的克星，维C之王。
芒果：热带水果之王，对于晕车，晕船的时候有止吐作用。
桑葚：具有丰富的胡萝素和维生素，对于大脑发育和活动有帮助。
柚子：喝酒后可以吃，不仅可以解酒，还可以减缓酒后的口气。
怀孕期篇
《黄帝内经》中说最适合怀孕的季节：春天和秋天。女性是28岁为最佳时期，35岁后身体状况衰退。男性32岁为最佳，40岁开始下滑。
孕期的皮肤问题和对策：
蝴蝶斑：怀孕时鼻梁，颈部特别出现斑，多食用维生素C的食物喝奶制品。
妊娠斑：在怀孕的时候可以经常将少许橄榄油涂在腹部轻轻按摩。
孕妇下肢水肿，可以按揉陷谷穴。
孕妇呕吐，在早晨的时候可以按压揉足三里穴3分钟，下午5到6点按揉内关穴和公孙穴4到5分钟，长期坚持就能有好效果哦！
准妈妈在孕中期以后最佳的睡眠姿势在左侧卧，妊娠晚期不宜仰卧。
乳汁不足的妈妈可以喝鲫鱼汤和猪蹄汤。
珍珠安胎养儿法
孕妇（在怀孕三个月后）佩戴珍珠项链（海水珍珠）最好或者手链，可以使孕妇安神定惊，消除胎毒，还可以使孩子日后相貌端正，光滑柔润。
*“静则寿，燥则天。”心情平和才能长寿。（牢记！）
*还有千万千万千万不能熬夜！！！（皮肤是自己的，好好爱自己。）
吐血整理，大家一定要学会养生，养生不是大爷大妈才会做的事情，身体是自己的，最后受益的也是自己。坚持养生，希望可以帮助美丽的你变得更美！最后祝大家都有一个健康的身体，牵着最爱人的手白头到老。
