问现在的年轻人：“自律的生活是什么样的？”
估计十有八九的回答都会包括以下几个词：“早睡早起、学识渊博、规律锻炼、坚持阅读、假期出游、家里井井有条、举止优雅、谈吐得体、衣着时尚、插花烘焙油画舞蹈乐器……”
这些被我全部都虔诚地写在了人生目标里。并且按照网上的方法，将它们分解成一个个可以量化的小目标。于是充实向上的日计划就安排出来了！早上7点之前起床，洗漱早饭以后，背单词，上课，看书，运动，做饭，敷面膜，整理家务，早睡……
可实际的情况是，前一天在网上闲逛到凌晨，早上睡到10点，所有事情往后推，单词没时间背了，磨磨蹭蹭洗漱完，边吃早饭边刷朋友圈和微博，到学校已经中午，吃完中饭，需要休息一会儿，坐立难安地看一会儿书，熬到下午四点，回家做饭！吃完饭歇两个小时去锻炼，回来坐着发会儿呆，洗漱完就晚上十点过了，这个时间不能再学习了，不然大脑会太兴奋导致失眠。又不自觉地打开了微博。然而随着深夜来临，内心开始恐慌一整个白天的碌碌无为，后知后觉地想要抓紧时间开始阅读计划，一不小心就看到凌晨，第二天又睡到接近中午才起，把每天心心念念气盖山河的早起计划抛到九霄云外，如此恶性循环。
给自己列了很多诸如此类的自嗨式计划。可惜计划越丰富多彩，完成情况就越惨不忍睹。计划列得越励志，自我厌恶就越深刻。觉得自己像是一个溺水的人，明明看得到岸，却没有办法游上去，明明知道对自己不满意，却没力气去改变自己，一点点腐坏下去。不想面对新的一天，不想努力，难以面对自己。
哈佛公开课《幸福课》可能当时我胡乱抓住的一根救命稻草。规定自己每周天上午学习一集，希望能够慢慢学会接纳自己，不要那么自暴自弃。
第一堂课，教授一句：
你要明白，没有人会来。
直击心脏。是啊，无论对自己多么的失望和厌恶，最后都要和自我达成某种和解，然后再继续走下去。没有人会来，你要学会为自己的人生负责。在自我憎恶的路上走得越远，最后也需要花费更多的时间回到正轨。自我厌弃对成长一点用都没有，真正有用的是，发现对自己的消极情绪以后，思考怎么改变这个糟糕的现状。
到了自律那堂课，教授说:
几乎每个人都只有限定量的自律。
醍醐灌顶！
这就是为什么我的计划一定会失败的原因。因为每个人的自律是有限的！
早睡早起，努力学习，规律锻炼和整理家务这些是我平时做起来就费劲的事。完成它们所需要的大量自律远远超过了我所持有的自律。
现实真是残酷而让人绝望。那怎么办呢？
教授接着给出了方法论:
我们应该把注意力从依靠自律获得改变转移到引入例行公事上来。
也就是我们常说的习惯。没有人会觉得洗脸刷牙是多么困难才能完成的事，因为在这些年无数次的练习中，我们早已习以为常。所以方法很简单：建立起这种习惯，让它们变得不再需要我们耗费巨大精力才能完成。
可是就像仅仅更改自己交叉双臂时左右手的顺序，这么一个小小的改变都会让人浑身难受。身体长期以来形成的习惯如此根深蒂固，需要我们花费大量的精力和时间来形成。
所以在30天内不要建立超过两个习惯。
有一天追公交车，跑了不到20米，却让我累得上车后喘了好久才缓过来。那一刻终于意识到长期的缺乏锻炼让身体变得非常虚弱，于是决定把运动作为第一个习惯建立。兴致勃勃的第一天，自由发挥跑了仅仅1km就觉得胸闷气短，两眼发黑。不得不跟着跑步软件的新手训练计划开始。坚持不易，中途跑跑停停，找到一个志同道合的小伙伴相互打卡监督，跑步记录从1km，2km，3km一点点增长，上周第一次突破5km的时候，兴奋到尖叫！
到现在已经坚持每周三次的运动整整四个月。从最初的不想动，到现在不跑步就觉得心里空落落的。终于一点点走出了自我厌恶的恶性循环。
仍然为成为一个自律的人而努力着，虽然知道自己还有很多亟待改进的地方，但明白了自律的本质以后，我能够心态更加平和地看待目标，学着像锻炼一样循序渐进地，将其他的好习惯一个个养成。这是达到自律的人生最慢但也最快速的道路。
