对于学生而言学习的状态决定了学习的效率!
对于职场人士而言工作的状态决定了工作的效率!
提高自身学习、工作的效率成为现代人不可不知的秘密!
首先，我们要知道如果我们想提高我们的工作效率或是尽快完成我们的工作，除了增加我们工作的时长之外，那么必须要提高的是每一分钟的精力值!否则疲惫的时候工作是无法给我们带来大的收益。
那们我将精力值分为以下几个等级:
✨第一层次:极度疲惫，力不从心!
✨第二层次:强打精神，勉强应付!
✨第三层次:积极应对，全力以赴!
✨第四层次:精力充沛，活力四射!
那么在这个疫情阶段漫长的寒假学习过程中，绝大多数人在上网课亦或是学习都是处于第二个阶段！
要知道人的精力就像电池一样，它是不断的在被消耗的，所以为了保持精力充沛，神清气爽的去奋斗，我们就必须懂得让自已保持精力充沛!
【秘密一:充满好奇心】
爱因斯坦曾说:“我没有特别的才能，只有强烈的好奇心，永远保持好奇心的人是永远进步的人”!
每一个人从出生的那一刻开始，都对世界的一切都充满好奇心，他们好奇所见、所听、所触、所感。而对于一个人的孩童时期，是学习进步最快的时候，而令中国无数学生烦恼痛苦的一门学科~英语!
其实往往不是因为其难学，而是很多人在学习的时候，遇到一些困难而遭遇失败时，往往被人/事将其痛苦感无限放大!从而达到好奇心远远小于痛苦感，最终让我们恐惧害怕，不敢前行!
️❤️做一件事情时:好奇心<痛苦感【处于第- -层次】
❤️做一件事情时:好奇心=痛苦感【处于第二~三层次】
❤️做一件事情时:好奇心>>痛苦感【处于第四层次】
满怀憧憬，满怀好奇心!
好奇永不断，精力永长存!
【秘密二:极度渴望的目标】
曾经听说过这样一段话:
没有梦想的人会追随有梦想的人!
有小梦想的人会追随有中等梦想的人!
有中等梦想的人会追随有大梦想的人!
有大梦想的人会追随有伟大梦想的人!
梦想就相当于一个待完成的目标!
对目标极度渴望的人，他们的精力会被激发，精神状态会自我暗示变得更好！
有目标的人就会像“学习不需要理由,不学习永远有那么多理由”!
每天叫你起来的不是闹钟，而是你内心的那份坚定信念:“我要改变，我要变好，我可以的，我做的到"!
和大家分享一个最近发生的小故事，在说吧学习英语口语的小故事，一位学员从一个刚开始只是对英语感兴趣的到后面热爱上英语的成长变化！
俗话说:“念念不忘，.必有回响”!
对英语的学习到达这样的境界~做梦都在学习英语!
还记得高三时的我们吗?很多人也有类似的经历,那种努力到感动到自已的事件!
那么对于已经上大学的他们，为何从一个对英语只有一点点兴趣的人到现在的夜有所梦的境界?
他们到底是学到了什么才让其如此念念不忘呢?
他们到底是经历了什么让他们夜有所思呢?
他们到底是身处这样一个环境让他们减少惰性呢?
如果你也想提高自己的英语口语能力!
如果你也想找到一个让自己动力十足的环境!
如果你想找到一群积极向上努力学习的伙伴!
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那么欢迎大家参加说吧精彩的口语体验课，给自已一次全新的体验吧！
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【秘密三:让自己具有使命感】
当你有使命感的时候，你的精力值会飙升！
使命感就是你知道自己做这件事情的意义，并且认可这个意义，愿意全身心的投入其中！
漫画家蔡志忠在自传里也写过他的故事，蔡志忠就是那种把画画当做了终身事业的人，经常在工作当中进入心流状态，不知疲惫。
我们小时候学习根本不知道学习的意义和乐趣,所以要和自己做很强烈的斗争，最终压抑了自己的其他想法才能坐下来学习，这样的结果是在学习的时候很难精力充沛,
如果自已在工作，但不认可自己的工作，也无法从工作当中获得快乐，这其实是一个很荒谬的事情.你不喜欢做这件重情你很厌倦只是忍着做这件事情，那么这只能浪费你的精力!
然而这样的事情在社会上却很普遍，我们一定要.找到自己觉得有使命感的事情，这才是精力旺盛的前提！
【秘密四:保证有效的休息时间】
休息中的误区:
【误区一】 :觉得休息时间越长精力越充沛!
【误区二】 :睡觉时间一定要8个小时!
在古时认为最好的时间休息时间段是子午时
子时: 23:00--1:00(人身体机能排毒的最佳时刻，这个时间段的休息一个小时顶得上其他时段的两个小时休息)
科学的休息时间段: (23:00----5:00)
清晨5点以后，是人阳气最旺盛的时候!
午时: 12:00-13:00 (这个时间段是午休时长充足养气的最好时候)
午休时间不宜过长30分钟左右即可!
所谓高效利用时间:对我们普通人而言无非就是早睡早起!
早起之后你会发现运动、锻炼、阅读一-结束发现时间还早，发现白天自己可支配的时间还很多!
养成固定的起床和入睡时间，会让我们更好体验到健康的生活，享受精力充沛的状态!
【秘密五:充足的体能】
美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究,最终得出结论：
坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动，才是治愈一切的良药！
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗?
1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑,几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身，上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的！
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。
她说:“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
运动，是对抗岁月最好的武器。
坚持运动、认真生活的人，永远都不会老!
运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活，可以让你更加精力充沛!
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下!
分享运动小知识:
1.要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
2.身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
3.饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
4.运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
5.运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
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跑向两条丝绸路，唱响一路带一路!
2020/5/30日12:30记
