HI！大家好，我是小㼆。“㼆”指光洁的石头，我就是一颗顽固又顽强的石头。为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今日是第95天，坐标北京海淀。
“时间管理的基础是精力管理。”最近我们谈的话题是“情绪”。情绪管理是精力管理的组成部分。精力的高低、正负会影响到我们的效率。
第一点，情绪到底来源于哪里呢？情绪来了，尤其负面情绪我们会抗拒；抗拒的背后来自于我们的信念；我们的信念又会产生自动化的反应；最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
情绪的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，即信念与认知的系统。我们的评判、观点、批评……我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
第二点，事情是中性的，好坏、对错、美丑，完全来自于我们自己的演绎。《道德经》的第二章：“天下皆知美之为美，斯恶矣。皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。”从文中我们可以得知，好坏、对错、美丑是对应的。
美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿的人就70亿个世界。如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎，这很重要。正如塞翁失马，焉知非福。
情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。自己的演绎，再决定自己进一步的反应。
一直以来，“塞翁失马，焉知非福”，“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚”，“福祸相依”，这是我的人生信条。福与祸，常常都是人生的必经之路，喜或悲都是我们自己的认知。如何认识与调节取决于我们的修行。高考时，我的总成绩还算满意，但政治单科分数74分（满分150分），这对于在历次模考中从来没有不及格的我来说，实在是匪夷所思。我甚至萌生了去查阅试卷的想法，但在上个世纪，似乎查分并没有通道。我很快打消了自己的念头。开始关注下一个动作：报志愿。录取结果不是一志愿，与“东北小清华”失之交臂。我因此来到北京，进入了一所市属重点大学，也因此留校，因此开始了在北京的二十多年的生活，因此有了四口之家。
今天再说起当年的政治分数，我依然认为那个分数存在误差。一方面说明我对这件事情并没有放下；另一方面，我也会感激这个“误差”，如果没有这次的“祸”，可能也没法成就在高校留校工作的我，不存在生活在祖国文化政治中心的二十几年的时光。是宿命吗？我不认命。读书的时候，我一向努力，尽力做最好。也许有不甘心，我才会一直努力证明自己，本科期间就去做家教、兼职养活自己，给家里减轻负担；本科毕业后读硕士。在没有博士学位要求的情况下考博士。这一切都是自我的调节。
情绪非事实，情绪是演绎。当我们了解这一点，我们就可以掌控世界，转换视角重新认识世界，也许，还可以让世界重新认识我们。