文/胡庄
第一步：正视，面对，接纳。我发现自己开始抑郁，确实是从产后开始，我梳理下，那些我个人会在乎的事情，直接导致自我的心理能量下降。
第二步，找出个人表象原因；1.产后减肥进度不如自己想象得进展顺利。2.奶水不足导致无力感。3.产后伤口和堵奶疼痛。4.两个孩子的到来，大宝的不安全感，需要妈妈更多，小宝的吃奶时间多，导致个人空间严重不足。5.没有自己的经济来源，安全感不足。
第三步：找到深层原因：众多原因导致心理能量不足。导致无法对自己的心理进行积极引导。自己无力解救时，孩子再来纠缠闹情绪时，就容易发火。为了防止这一步，我尽量跟宝宝解释清楚，我需要个人空间，然后，让自己独处。
第四部：尝试自我治疗：自我感觉，运动，做家务等体力活的疲累，能短期对抗心理抑郁。和人聊天，相处，也在一定程度缓解心理抑郁。但是，整体来说，心理能量不足，会让你身体乏力，会让你想躲避人群。暂时，还是死循环。
第五部：放在提升心理能量上。隐约觉得，增加自己的心理能量是一个重要的可行出口。比如，目前对我来说，有两件事情能增强心理能量。1.写文章，增加价值感。2.创业。让自己有收入，有价值感，被动和人接触，有事情可做。不过，也是试着执行，以观后效。
