1.

自从昨天报了写作班，我就又抑郁了，今天早上醒来后，情绪非常低落，不过还是勉强把衣服扔进洗衣机，洗完后给晾上了，我才出门。

出门去排队做了现在每三天做一次的，大家都知道是什么的测试，增加了点成就，算是今天完成了一点任务。

报写作班，还是激发了我的创伤情绪，但是我又非写不可，看着老师写出的那些文章，我就觉得压力山大，我什么时候能写出来呢？

然后我就又抑郁了，加上在特殊时期，然后又换季，健身房又突然的停业，也许对我的影响是潜在的，我未必能完全意识到。

不过我的日常生活的秩序，又帮助我稍微恢复了一点状态。

我又听了4本樊登老师讲的书，和那本又重新更新的科比写的自传，曼巴精神，我还是非常受疗愈和激励的。

2.

健身房的事，群里整天有人在讲来讲去，不过她们有的刚交了钱，也没去几次，心里肯定不甘心了。

还有那些有私教课的，几万块钱的课，可能就上不成了，谁的钱也不是大风吹来的，肯定不能留这么轻易算了。

不看看现在这个样子，也是一片散沙，各说各话，可能就是在群里闹上一阵子，然后就散了，私教课的会员就会被领到别的地方继续上课。

我只是想在写作这件事上，不要再当韭菜了，我一定要抓住机会，把写作给练出来，揪住一个写作教练不放，让她把我培训出来。

但是锻炼这件事，我是不想再费心了，能练就练，不能练了，我就自己跑跑步，跟视频锻炼一下，也能让我维持一个稳定的情绪。

只有写作是最要紧的，必须得学会，练好的那件事。

2.

也不必心软，明确交往中的边界和底线，我不会去伤害别人，但是如果别人伤害了我，我也会无所畏惧地打回去。

以牙还牙，以眼还眼，别人合作，我也合作，别人背叛，这是博弈的最佳策略，这是博弈论的原理。

我也只是想自己练练泰拳，相安无事，是最好的人与人的相处模式了，大家的生活都不容易，都有需要努力和提升的地方。

一会儿就要去跑步了，我的跑步皮肤衣也到了，以后可以去户外跑了，最近天气还是有点热，还下雨，人挺疲倦的，也一直还没开始在户外跑。

以后不能再在白天喝冷牛奶了，会不消化，拉肚子，不过和咖啡一起喝，似乎还是可以的，我想坚持喝牛奶，这样才能长力量。

我老是怀疑柔术馆的那个女生在挤兑我，也可能是我的杏仁核又过度活跃了，有点草木皆兵，杯弓蛇影的。

放松心情，专注低调地过自己的生活。

2.

新的一期的课是9月份才开始，我觉得我的心态调整好一点了，有实力再对抗一次收割了。

我没有报过这个班，因为以前一直报的另外一个写作培训班，后来那个班几位老师都自己出来开班了，我又跟着两边都报名学习了，但是她们都让我很失望了。

我被她们真是伤地很深了，以致于不敢再报任何写作培训班了，而且心中生出了非常多的愤怒。

就算我基础差一点，但是我报了班，连完整地一期都坚持不下来，写地极度痛苦，心态崩溃，也没有人和我做一点沟通，帮我做点心理调节。

写作终究只能靠自己，我会愈挫愈勇，我的内心强大了，有能力再去挑战一次困难了。

3.

我有时一开始写作，就会不自觉地陷入到给自己的大脑特别大的压力的状态中。我想要是我在一边陪着另一个小孩学习，我一定不会给她那么大的压力，虽然有一次，陪我小侄女读英文绘本，一下子读了好几本，她有点读不下去了。

不过我辅导她数学的时候，在她粗心大意，不愿意动脑的时候，我对她的态度，也是非常温和，有耐心的，她的妈妈就不是这样了，可能是因为那是她女儿。

母亲会无意识地与自己的女儿共生，把女儿的当做自我的延伸，无法把女儿当做独立的个体，如果这个母亲是在苛刻的环境中长大，她也会对自己的苛刻，对女儿也是或宠溺或严苛，以对待自己的态度，对待自己的女儿。

所以很难讲，我如果有女儿的话，我是不是也会不经意地虐待她，不过一个愿意不断成长的人，是有能力意识到自己的问题，用爱和宽容，让自己从受伤害的潜意识中一点点觉醒。

我总是在想，为什么自己在写作方面会遇到这么大的困难，步履维艰，想取得一点微小的进步，会如此地艰难，写了好几年了，连一篇完整的文章都写不出来，换了写作的类型，从比较难的故事，换到议论文，又换回故事，最后又回到写读书感想，但却没有多少明显的进步，只是还没有放弃而已。

可能是我在写作方面遭遇了特别大的精神创伤，大脑不喜欢做让自己痛苦的事，而我一写作就会不自觉地引发我特别强烈的痛苦的回忆，简直是痛不欲生。

我这几年参加写作班，就会触发这种极度痛苦的情绪，所以每次我都坚持不下去，本来之前参加的那个读书会，写读书笔记的体验还是不错的，但是被诱导参加写作班后，又引发了我的强烈的痛苦和愤怒情绪的反弹，决绝地从那写作读书会退出来了。

确实也不能都怪她们，我自己的问题也是挺大的，生活和写作的问题，只能听着樊登的讲书，自己解决了。

16.

练柔术这件事，每隔一段时间，我就会想不开了，不想练了，或者不想打实战了。

以前另一个教练还在的时候，我有时压力特别大的时候，我还会跟他聊几句，他虽然也不怎么说什么意思，但是也能让我的情绪有所缓解。

现在这个教练走了，我就没人可以讲了，就只能自己在这里反刍，但反刍是不好的，会加重抑郁情绪，会让我对自己更加生气。

我的心中的疑问，一直都在那里，至今也没有得到解决，也是让我觉得很无奈了。

不过我今天不打算再去想这个事情了，先放一放，暂时也想不明白，也不用立刻下决定，可以多给自己点时间缓一缓，专注写作。

练柔术真是太费情绪了，我在练柔术这件事上，就是会阶段性地陷入到消极，不想练了的情绪中，然后就得努力让自己想开。

我觉得不都是我的问题，而是外界的一些因素，我无力改变，然后我自己确实也不够努力。

看看吧，实在到了忍耐不下去的时候，也就不用再忍耐了。

暂时先不考虑这件事了，先放一段时间，也不需要着急下什么决定，走一步看一步。

但是我确实感觉缺乏动力，也是没有办法的事。

以前在上班的时候，就会反复地经历对工作环境失去信心的事。

不过在练柔术这件事上，还没有到那种程度，应该是因为练柔术，还是有一定的自由度，而不会被彻底地限制自主性。

17.

那都是他自己的事，他不努力不是我的问题，他以后要为自己的不努力导致的结果，自己承担责任。

我的痛苦是怎么回事呢，我不应该让别人引发我的痛苦，我是一个极度理性的人，我从来都是克制情绪，打标准的动作出来。

我以后不会再让自己有弱势的心理了，我要好好看柔术的教学视频了。

别人对我怎么样，是无所谓的，我并不在乎，别人的不成长跟我没有任何关系。

我的愤怒都是针对我自己，是对我自己软弱无能的失望，王小波作家讲过的那句话。

我会变地更加坚强理性和情感独立，有更加清晰的情感界限。

我以后仍然不会很粗暴地打实战，但是也不会让别人降服我。

要努力了。

我又在经历阶段性的不想练柔术，每隔一段时间，我就会积累一些负面情绪，就想要不去训练了。

但是抱怨也是没有办法的，还是得调整自己的心态，重新开始看柔术视频，学习柔术技术，我都是为自己训练的。

自己如果真的尽了最大的的努力了，然后真的是外界的原因，导致我不能再继续训练了，那就即使止损。

但是我确实还是有不小的问题，需要我自己去提神和改进，我最近真是太懒了，自己一点不看教学视频了。

完全指望上课的训练，教练的教学，是不行的，这段练无道服的时间，可以把无道服的教学视频给看了，就当学习了。

不再期待外界能有所改变，就把看视频，当做我自己的一个学习过程。

我对打实战的心理也是很矛盾了，充满了暴躁愤怒的情绪。

再坚持一段时间，等我再也无法做出努力的时候当练柔术彻底成了损害我的精神健康的运动的时候，我再离开。

我自己还有可以改善的地方，别人不改变是他她们自己的事，我只能自己去激发自己最大的能量，让自己获得成长。

18.

下午去上瑜伽课，晚上还能上一节瑜伽课，不过我可能想早点回家。

不过回家也是心情不好，也做不了什么家务，还不如呆着上瑜伽课，虽然不至于非常开心，但是至少不会心情恶劣。

我每天自己跑步，上健身房的各种课，真是挺开心的，没什么困扰，慢慢地每个我参与项目都有进步，会给我带来积极的感受。

今天上午看的那本书，积极上瘾，让我确定我不想再继续打实战了，因为是不可能给我带来积极情绪了，只会是这种消极对抗的挫折情绪。

我不需要更多的挫折了，这种不科学的学习，带给我的更多的是伤害，即使有一点小的进步，也是牺牲了情绪的健康，我真是不能再忍了。

我要把时间都用在写作上，我还是希望在写作上能取得一个突破，这才是我应该全力以赴的事情。

如果我感觉柔术训练最终还是伤到我的情绪健康和写作事业了，我会果断地放弃。

最近是不会再打实战了，我只会在女生没有搭档的时候，去凑个数，然后我自己看一点柔术教学视频。

等我以后我的写作有了跨越式的进步了，我可以去更好的馆，花更多的钱，去接受高质量的训练，不用像现在这样，耗费了很多时间，进步却很微小。

我知道我也有挺大的问题，但是我不想感到愤怒和无助，我只想要努力。

生活总是要往下进行，没有地方可以逃避，还是要把重心完全放在自己的生活上。

我知道自己为什么更不愿意忍耐这种有问题的学习方法了，一部分原因可也是我听了很多的樊登讲书，这种盲目低消的学习方法，让我的精神难以忍受了。

我要取得进步，我不能再持续地忍受消极无助的感受了，这和我的生活是相冲突的。

如果再不打实战了，本来就不受待见，以后就更不讨人喜欢了，基本就是走下坡路了，也升不上带了，慢慢地基本上就不去了。

不过没有了谁，任何地方都是会接着继续转下去的，所以人家也一定会接着用人家自己方法，继续坚持下去。

我也将按我的方法坚持走我的路，每个人都各自努力，不再会在一起努力，南辕北辙，分道扬镳。

19.

我心里还是一直在想再不打柔术实战这件事，还是会觉得愤怒。

我不想感到愤怒，这是我在退出写作班后的感受，现在也同样出现在柔术训练上了。

以后是真的不会再打柔术实战了，那几声深深的叹息，也是我在不经意中真实地流露出了我的无奈。

我真是付出了的努力了，这样的结果，难免让人感到无耐了。

在本子上越写，心情越觉得不好，我还是觉得之所以会这样，还是因为教练在打实战这件事上，处理地不得当，无所作为，才会导致我的压力巨大。

而且以后的压力也会越来越大，而这种压力会导致我的抑郁症的再一次发作。

这是很有可能的，我的每一次抑郁发作，都是因为持续的，无法缓解的压力导致的。

对方的进步不是我的责任，但是我却不自觉地揽到了我自己身上，并且还并不讨好。

这样的状态是有问题的，绝对不是健康的一种状态。

关键是教练鼓励狠一点打，我再怎么努力，希望能打点练动作的轻实战，因为对抗的是教练的意志，即使能影响搭档，最终想改变一心想控制的教练，也是非常困难的了。

我挺热爱柔术的，但是却不得不放弃了，看开点，以后不必再承受那样的压力了。

在健身房的锻炼，也是一样能起到改善情绪的作用，而且长期的效果是更理想和积极的。

我觉得对搭档有点不好意思了，我不想再坚持下去了，好像有点是因为她的样子，但是我也顾不得她是怎么想了。

离开并不是一件不好的事，以后就不用承受这样的压力了，可以专心写作，把所有的精力都放在突破写作的难关上。

他的馆招生关我什么事，我还帮他发广告，不过我以后再不打实战了，就轻松，压力小了很多，否则就会不断地积累压力。

就是挺难的，那种不断地竞争的状态，就是会让人感觉非常痛苦，女孩子更在乎和睦的关系，因为容易被破坏。

20.

这几天头有点昏昏的，很不清楚的感觉，也不知道是不是又有点抑郁了。

不过老是处于一种愤怒暴躁的压力情况中，就是会让我的大脑感觉很差。

我真的觉得很奇怪，为什么自己老是会陷入到一些不良的境况中，也不知道是不是我是那个大环境的破坏者。

反正不打实战了，天天听樊登讲书，我就会感觉好很多。

这可能就是命运的安排，当初也是我我的精神走投无路了，才跑来练柔术，现在我又有了新的精神出路，虽然这个过程也是备受折磨，但我到底也是获益了。

所以也没必要太愤恨，对于被激发起的情绪，还完了我欠他的一些情谊，关系也就尽了。

天下没有不散的宴席，人都要开始新的人生阶段。

21.

吃完饭就要去上自习了，如果能在8点前写完三千字的话，我就会去趟健身房锻炼再回家。

如果是写到9点的话，就只能直接坐车回家了，东西只能放到明天了。

我希望写作的时候，能够进入心流的状态，所以不能给自己太大的压力，要让自己沉浸其中。

今天就没有时间读书了，只能上来就直接写了，这也是我租这间办公座位的主要原因。

看书在大多数地方都能看，但写作就需要在一个能专注的地方了。

今天尝试晚上写作，看看效果怎样，加油。

22.

一到周末我就会感觉比较疲劳，这也是挺正常的，今天早上用洗衣机把衣服给洗了，也算是做了一小点家务。

以后每天早上起来，都要做点家务再出门，我晚上回去的晚，一般都要到9，10点钟，所以回去也很少再收拾房间了。

房子又乱了，前段时间就没有收拾出来，现在又熵增，又得投入精力去打扫了。

但是我又想把全部的精力投入到工作中去，有了工作室以后，更是每天都要过去写几千字的思考笔记了。

就像达芬奇那样，写非常多的自己的思考的内容。

所以你看，就是骗人的，那些人都是基础老好的，又报班，来骗我们这些小白，基础差那么多，怎么能放在一起比较。

今天有点安静，健身房也到下午才有课，不过我上不了了，我要去自习室工作了，一天20元呢，总是得积累，达到产出。

一会儿写完简书以后，我要去跑三公里，再去自习室工作，晚上就直接去上柔术课了。

一个女会员约课了，但是没有搭档，我就约上了，不过周末就可以休息了，但下周中才又有课，我可以专心写笔记几天了。

我还是想维持我的柔术训练，所以有单个女生来训练，我一般都会去，否则练的人越来越少，柔术的发展真是挺不容易了。

没事，我还可以坚持一段时间，写稿哪里有那么难，如果我不断地成长了，过去的问题和困难就不再是障碍了。

我觉得他她们都解决不了我自己的问题，除了我自己，没人能帮我解决我的问题。

写观点文，自己看书看文，模仿着写就好了，用什么人教，只有自己知道自己的问题，然后慢慢解决。

我是不会再报什么写作班了，说别人急功近利，明明自己也不咋地，不过还抱怨这些做什么呢。

我就想根据自己的人生经历，结合书本，写点内容，有时候听书的时候，就会觉得自己的状态真是够可怕了，怎么会差到那个地步呢

值得反思，吸取经验教训。

23.

心理创伤，代际伤害，心理成长，自我修复，都是我非常关注的内容。

其实有一些挺成功的，也没有太大的生活压力的人，也走上自杀的路，像那位女小提琴家，那位男主持人，还有Lulu。

所以心理健康，是一个非常需要重视的事情。

我希望今年能把自己状态调整地好一点。

刚才肚子又疼了，还是得要一点去把体检给做了，最好是不要再拖延了。

明天去躺医院，问问诊台，肚子疼，后腰有点不舒服，该看什么科。

花一个门诊看病的钱，当天去就看了，还没过完年，应该没有那么多人去医院看病吧。

这个事情总是要面对的，不如做医院的体检，该做的检查，还是要做的。

这不就解决了么明天就去医院，挂下午的号，或者第二天的，每天都去，总是能查出来时什么问题。