2019年到了，春节没有几天，人们在喜气洋洋准备过年的同时，好多家里都出现了老年人感冒发烧的情况。都说是全球性气候变暖，都道是南寒北暖，这些还是留着专业人士去研究，咱老百姓还是琢磨着养好身体开开心心过大年实在。
昨夜里传来噩耗，朋友的父亲，突然昏倒，到医院后脑梗死没醒过来，老伴儿两年前也是这个时候旧疾发作去世；今天下班路上，小区里传来发送人的唢呐声。老人辛苦操劳一辈子，可能年轻的时候他们压根就没注意过养生这件事，尤其是季节交替冷空气最容易引起心脑血管，及心脏不适。如果救治不及时，很容易造成无法挽回的后果，让人追悔莫及。那么到底在季节交替时老年人该如何保养，注意哪些方面呢？
一、脚下温暖很重要
俗话说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。脚一旦受了凉，便会通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血液量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。因此，冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。应穿布底、平底防滑鞋，不要穿高跟或塑料底鞋，以免摔倒。平时要多走动，促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，按摩涌泉穴(脚掌心)，以增加血液循环，疏通脚上的经络。
二、居室保暖很重要
老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。无论采取哪种取暖方式，以温度适宜为好。同样，无论是用火炉、暖气或空调，室温宜18℃～20℃左右，且忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热瘀血，诱发宿疾。
三、头部保暖要加强
我国中医指出，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。季节交替如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的是易诱发脑血管疾患。因此，老人在季节交替时节外出戴一顶合适的帽子是必不可少的。
四、身体保暖最重要
季节交替，老人要随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体保暖，切勿让寒气侵入身体内。
可以用松紧带做内裤腰带，穿脱都比较方便，切忌紧裹身体；棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料；服装的衣领、袖口处尽量要采用罗纹类封闭型，减少透气性，增加保暖性。这样才能使老人不易患感冒和防止旧病复发，从而促进身体的健康。
五、食补养生是关键
除了这些外还要在饮食上多加注意，这样才能让身体得到很好的保养效果。
季节交替饮食注意事项中最重要的一点就是养肺，养肺可以通过食物来保养，食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。还要适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。一日三餐少吃辛辣燥热之品，养肺生津。
需要注意的季节交替保养身体是一个长期的事情，千万不能大意，一看身体健康有好转，那么就不进行保养了，这样对于身体健康是非常不利的。祝愿所有老年人长寿健康，祝愿大家春节快乐，吉祥如意。
